ちゃんとした生活習慣を整えた上で…………

1.常にカロリー制限
2.激しすぎない程度の適度な運動
3.強い抗酸化物質の摂取(ココア、ブルーベリーなど)
4.食前15分前に水溶性食物繊維を摂取
5.定期的なプチ断食


………………の5点を守れば間違いなく長寿になります

特にカロリー制限をして筋肉や代謝を出来る限り落とすことで老化が遅延し、先の先の未来を見ることが可能になります🤒