bandicam 2020-11-13 16-35-51-422

1: 2020/11/13(金) 10:01:54.026 ID:qnl3TrBiM
6時間じゃ日に日に体調悪くなってきて、胃腸の調子も悪くなってきて

明らかに足らないんだけど明らかに人間って睡眠時間7～8時間必要だよね？

1000：芸能ネタはこれだけでおｋ 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/11/13(金) 10:02:48.189 ID:7MXANzpG0
うん

9: 2020/11/13(金) 10:05:06.500 ID:qnl3TrBiM
>>2
定時帰宅の午前1時睡眠でもゲームやりたらんのに現実つらすぎるだろ……

3: 2020/11/13(金) 10:02:56.439 ID:gPfz0C+Ca
ショートスリーパーは3時間で充分らしい

9: 2020/11/13(金) 10:05:06.500 ID:qnl3TrBiM
>>3
そんな人間存在するのかな
羨ましすぎる
俺の場合5時間睡眠とかすると次の日疲れと眠気で文字が読めなくなってゲームできなくなる

4: 2020/11/13(金) 10:02:58.587 ID:ddEJXeft0
それってつまりお前人間じゃないって事じゃん？

5: 2020/11/13(金) 10:03:48.840 ID:mnWeq4MW0
睡眠時間じゃなくて食生活の問題かもしれないし一概にはなんとも

6: 2020/11/13(金) 10:04:22.581 ID:3SHVu+4i0
どこソース？
普通は8時間だろ

7: 2020/11/13(金) 10:04:52.902 ID:kRWmCyvlM
人によるとしか

10: 2020/11/13(金) 10:06:00.963 ID:yptbcxXnp
6時間睡眠は少ないんじゃなかったっけ？
入院してると強制的に9時間くらい寝かせられるけどやっぱ6時間じゃ足らないんじゃないかな

75: 2020/11/13(金) 10:37:06.769 ID:qj+BYuk20
>>10
７時間睡眠が一番長命というデータだけど、そのデータの詳細は所詮平均値でしかない。
そもそも人間という肉体は個人差が激しい。それを一概に計る事自体がオカシイ事。

11: 2020/11/13(金) 10:06:15.387 ID:ZbJsh7Hh0
吉良吉影も毎日必ず8時間の睡眠を取ってるしな
健康のラインはそのあたりなんだろう

16: 2020/11/13(金) 10:09:32.301 ID:qnl3TrBiM
>>11

俺もぶっちゃけ8時間が満足な睡眠だなっては思うんだけど

そうすると定時で帰って飯や風呂で20時
23時まで3時間しかゲームができないという事実がつらすぎて受け入れられない


う～んでも6時間睡眠で次の日眠くて結局ゲームできないんじゃな～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

12: 2020/11/13(金) 10:06:48.663 ID:uacagc9+0
人によって違うからな
後、寝溜めは蓄積されないが寝不足は蓄積されるから
休日とかに一回時間気にせず寝てみるといい
その週の寝不足が何時間あるかがわかるぞ

実際の実験で自分は睡眠時間十分という人たちも好きなだけ寝るようにしたら十数時間くらい寝たらしいから
意識としての十分な睡眠時間と体が求めてる睡眠時間はやっぱ違うみたい

13: 2020/11/13(金) 10:07:12.471 ID:gE3OmwQJ0
最近4時間だな

14: 2020/11/13(金) 10:07:59.566 ID:yX6bjJWSr
どのくらい寝たかよりも、いつ寝たのかが大事
0時には寝とけ

15: 2020/11/13(金) 10:09:02.675 ID:vgeJsdSr0
9時間寝ると快適

17: 2020/11/13(金) 10:09:59.452 ID:/5NB57D50
たしか22時～2時が睡眠のゴールデンタイムなんじゃなかったっけ？質のいい睡眠が出来るとか

18: 2020/11/13(金) 10:10:09.658 ID:DdA4GG6r0
寝覚めが良くなるのが睡眠が浅くなるタイミングの4時間半または6時間というだけで必要な睡眠時間はもっと長い

19: 2020/11/13(金) 10:10:16.683 ID:ROdhIoUca
10時間は必要

20: 2020/11/13(金) 10:10:22.599 ID:FeqGry6C0
すぐ風邪とかもらうようになるぞ

24: 2020/11/13(金) 10:11:38.725 ID:qnl3TrBiM
>>20
6時間睡眠とか続けてるとなんなら毎週木曜日辺り風邪気味なんよな

21: 2020/11/13(金) 10:10:43.749 ID:j0/5S0D/0
は？15時間眠らないと次の日欠伸が止まらないんだが？

22: 2020/11/13(金) 10:10:49.677 ID:7XY/4uUT6
睡眠時間の短さと寿命の短さには相関があるとかないとか

28: 2020/11/13(金) 10:13:01.083 ID:qnl3TrBiM
>>22
人間の寿命ってテロメアとかいうので決まるらしいんだけど
睡眠時間短いとテロメアゴリゴリ削れていくらしいな

25: 2020/11/13(金) 10:12:04.590 ID:FeqGry6C0
伊集院光は深夜ラジオと朝のラジオ両方やってる、たぶんショートスリーパーだろあいつ

27: 2020/11/13(金) 10:12:37.064 ID:ZXWuavrk0
睡眠の質、ノンレム睡眠に入るまで時間が掛かるのは体が弱い傾向があると思う
なので減らせば減らす程体を壊す、健康であれば健康程睡眠は短くても良い

29: 2020/11/13(金) 10:13:10.320 ID:DoHeDUZE0
最近６時間もの間眠り続けることが出来ない
３時間ぐらいで起きちゃって二度寝して合計６時間って感じ

30: 2020/11/13(金) 10:13:47.490 ID:pnX4ZJesd
俺はもう10年以上6時間だけど健康そのものだな

31: 2020/11/13(金) 10:14:44.011 ID:LqDMouWTd
寒くなってきて6時間では気持ちよく起きられなくなってきた

44: 2020/11/13(金) 10:19:23.010 ID:qnl3TrBiM
>>31
原理はよくわかってないけど寒くなってくると睡眠時間長くなる、
あるいは夏と同じ睡眠時間だと体が耐えられない、寝坊が増えるっていうのは経験上あるある

原理はわかってないから経験上とか言うしかない

32: 2020/11/13(金) 10:14:50.504 ID:75NW4L5k0
毎日4時間ぐらいでも昼飯の後に15分仮眠取ればスッキリ

33: 2020/11/13(金) 10:15:12.658 ID:hpBY5yPa0
90分の倍数がいいらしい

38: 2020/11/13(金) 10:17:07.056 ID:qnl3TrBiM
>>33
それはまじで嘘だと思う

52: 2020/11/13(金) 10:24:02.790 ID:ODRA+PTB0
>>38
いや90分サイクルはマジだぞ
俺も体感済み
6時間で足りないのなら7時間半寝ろ

36: 2020/11/13(金) 10:16:38.698 ID:SekqJgqb0
人によりけり

37: 2020/11/13(金) 10:17:02.721 ID:nRFe2mt70
たしか遺伝子で決まってるって話じゃなかったか？

39: 2020/11/13(金) 10:17:39.059 ID:3azPpjc90
気持ち的に好きな時間寝るのが一番いい
と思う

40: 2020/11/13(金) 10:17:40.789 ID:ZXWuavrk0
あと肉体の疲労より脳の疲労の方が回復しにくい感じもする
肉体労働者はノンレム睡眠に入りやすい

41: 2020/11/13(金) 10:17:50.203 ID:BEAyJO4+0
昼寝するとわりと余裕
夜5時間昼寝1時間とか

42: 2020/11/13(金) 10:18:46.677 ID:DRFQZzU60
時間というか泥のように眠れた時は起きたときスッキリする

45: 2020/11/13(金) 10:20:57.666 ID:qnl3TrBiM
>>42
泥のように眠れたときって大抵寝不足とかで疲労困憊だから１回目覚ましで起きれるレベルの長時間睡眠した程度じゃ披露抜けきらないな

43: 2020/11/13(金) 10:19:20.360 ID:r1DAozG9a
1時に寝るからよくない
早寝早起きがいい

47: 2020/11/13(金) 10:22:02.812 ID:qnl3TrBiM
>>43
朝早くおきると今度よる眠くなるのも早くなるんよな～

もちろんよるに遊ぶ時間も短くなるしさ

46: 2020/11/13(金) 10:21:17.733 ID:TNiF4iDnd
日常生活からきちんとしてて
心身ともにに健康体で
尚且つきちんとした食生活してる人間がやればって話だろ

49: 2020/11/13(金) 10:22:18.829 ID:TNiF4iDnd
疲れを取る体も脳も疲弊して十分な栄養取れてない人がやればその分のしわ寄せが来るのは当たり前

50: 2020/11/13(金) 10:22:47.317 ID:I1VGBU0wa
6時間未満の睡眠を数日続けると徹夜と同じになるって話だろ？
6時間ピッタリならセーフってそれ解釈がだめだろ

55: 2020/11/13(金) 10:25:17.297 ID:qnl3TrBiM
>>50
じゃあ一体何時間寝ればいいのだろう……7時間じゃだめなのだろうか……

夢を見るレベルでぐっすり眠れるのは8時間睡眠なんだけどそれだとつまりプライベートで遊べる時間が2時間削れるってことだから現実を直視できない……

53: 2020/11/13(金) 10:24:35.018 ID:90SqH2080
必要な睡眠時間は遺伝子によって変わるから一律に語ることはできない
遺伝子的にショートスリーパーでもない人間が
ショートスリーパーの真似したら早死にする

60: 2020/11/13(金) 10:26:55.990 ID:qnl3TrBiM
>>53
かぐや様を告らせたい見て、「俺もカフェインさえとってれば白銀会長みたいに睡眠時間短くてもなんとかなるんじゃね？」って思って
真似して内臓がズタボロになってすぐ心折れたな

56: 2020/11/13(金) 10:25:29.028 ID:ODRA+PTB0
ちなみに俺の体は7時間半睡眠が最適

57: 2020/11/13(金) 10:26:01.483 ID:V/ZZRG630
仕事の時間減らせば

63: 2020/11/13(金) 10:29:06.813 ID:qnl3TrBiM
>>57

いうて毎日家8時に出て18時に帰って残業休出ほとんどない生活って
社会人としてはこれ以上ないほど自由時間あるほうなんよな

これ以上削ろうとすると辞めるしかない

58: 2020/11/13(金) 10:26:44.302 ID:ZXWuavrk0
レム睡眠とノンレム睡眠は交互に繰り返す
最大が90分くらいで回数毎に少しずつ間隔は短くなるらしい

59: 2020/11/13(金) 10:26:52.127 ID:7XY/4uUT6
23時就寝6時半起床が1番いいらしいな

62: 2020/11/13(金) 10:28:17.794 ID:3SHVu+4i0
当たり前だが90分周期は人によって違うぞ

64: 2020/11/13(金) 10:30:57.479 ID:4cCBZ1BK0
6時間は無理だよね眠すぎる

69: 2020/11/13(金) 10:32:34.784 ID:qnl3TrBiM
>>64
今まで「6時間で十分」理論を3,4年位盲信し続けて来たけど
続けてると下痢便出るし胃腸の調子悪くなるし段々ゲームすら疲労でできなくなってくるし
6時間では少ないのではと思うようになった

65: 2020/11/13(金) 10:31:31.133 ID:DdA4GG6r0
90分云々は寝覚めの良さの話であって十分な睡眠時間かどうかとは全く別の話

66: 2020/11/13(金) 10:31:47.784 ID:LqDMouWTd
でも最終的に睡眠の質が大事だっていうね

67: 2020/11/13(金) 10:31:56.823 ID:JpQIr2Q1r
78歳だけど3時間以上続けて眠れん

68: 2020/11/13(金) 10:32:34.027 ID:5xO9qbRMp
近いうちに起きなくていいようになるさ

72: 2020/11/13(金) 10:34:18.367 ID:qnl3TrBiM
6時間は一応「寝坊はほぼ確実にしない睡眠時間」ではあるんだよな
そういう意味ではまぁ十分といえなくもないのかもしれんけど内臓の調子が悪くなってきたり日毎に披露が蓄積していくのはおかしい

73: 2020/11/13(金) 10:34:26.529 ID:8/tIqcRqd
寝溜めは必要おじさんだけど寝溜めは必要だよ

74: 2020/11/13(金) 10:36:42.833 ID:qnl3TrBiM
>>73
寝溜めってそんな効果あんのかな
ぶっちゃけ8時間睡眠も10時間以上睡眠も変わらなくないか

そもそもよっぽど疲労蓄積してないと10時間以上も寝れんけど

81: 2020/11/13(金) 10:39:39.930 ID:3SHVu+4i0
寝溜めはただの借金返済だからな

82: 2020/11/13(金) 10:39:45.927 ID:zrabvajc0
1時に布団入ってすぐ寝れるわけねーだろ

91: 2020/11/13(金) 10:46:51.180 ID:qnl3TrBiM
>>82
いやいや、俺も正確には00:45に布団に入ったりして、寝いるのは00:50～01:20の間くらいだよ

1時を超すと露骨に眠い気はしてたからね

でも俺はふと思った

はたしてこの数分間程度の違いに意味はあるのか？全部眠いのではないか？
6時間寝れば十分ということ自体が間違っているのではとね

83: 2020/11/13(金) 10:39:49.885 ID:nUr2HHUV0
俺も7時間半寝てるけど疲れてない日は夜中に1回2回絶対目覚める

84: 2020/11/13(金) 10:41:18.817 ID:fhDv+xDx0
ロングスリーパー10時間のワイ毎日が眠い

85: 2020/11/13(金) 10:42:36.853 ID:EMRG2uiAa
寝溜めとか生活リズム崩すだけじゃん

110: 2020/11/13(金) 11:05:54.272 ID:vA5qICXZr
時間も大事だけど質も大事
湿気った万年床にゴロ寝だと疲れも取れない

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1605229314/



1001：芸能ネタはこれだけでおｋ 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
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