bandicam 2019-11-07 12-51-49-627

1: 2020/08/24(月) 08:11:39.00 ID:L/d65lDX0
腕立てだけめっちゃ憂鬱やからやりたくないんやが

1000：芸能ネタはこれだけでおｋ 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/08/24(月) 08:12:22.16 ID:LF619y2p0
やらないよりマシ

4: 2020/08/24(月) 08:12:54.46 ID:xk5FGWOW0
スクワットより腕立ての方が憂鬱なんて君スクワットのフォーム間違ってるやろ

6: 2020/08/24(月) 08:13:28.97 ID:sx4Hxf6fd
>>4
まあヘコヘコスクワット略してヘコワットやろなあ

9: 2020/08/24(月) 08:15:18.93 ID:L/d65lDX0
>>6
胸はって、かかとに体重のせて、ちゃんと時間かけて曲げてるで？

12: 2020/08/24(月) 08:16:11.84 ID:xk5FGWOW0
>>9
つま先より膝は前に出たらだめやで

74: 2020/08/24(月) 08:31:37.11 ID:G8KPmBIb0
>>12
これ構造上無理やろ(ウェイト無し)

5: 2020/08/24(月) 08:13:02.88 ID:L/d65lDX0
腹筋だけ割れてるけど、腕だけブヨブヨの人っておる？

11: 2020/08/24(月) 08:15:29.34 ID:Qj7jhohs0
背筋もしとけ

14: 2020/08/24(月) 08:16:53.34 ID:KtcMi6ZRr
懸垂オススメ

16: 2020/08/24(月) 08:17:57.02 ID:N5sadYgK0
ついでに走れ

17: 2020/08/24(月) 08:18:02.67 ID:2OKXecW2p
スクワットよりきついトレのが少ないやろ

21: 2020/08/24(月) 08:19:00.75 ID:L/d65lDX0
>>17
ワイ的に腕立てのほうがきついわ

22: 2020/08/24(月) 08:19:31.00 ID:8O1NsKnca
>>17
ブルガリアンスクワットとかランジはどうなん？

19: 2020/08/24(月) 08:18:35.44 ID:nyZ7Ye150
懸垂はできない人も多い
公園の鉄棒で斜め懸垂するのがいい

20: 2020/08/24(月) 08:18:42.78 ID:IPtG0Zel0
腕立てキツいよな、限界までを3セットやり始めたけど
筋トレ民からしたら限界までいってないんやろな

26: 2020/08/24(月) 08:20:30.25 ID:xk5FGWOW0
>>20
限界は個人差あるから分からんけど腕立てして限界来たら膝付き腕立てするんや
それで潰れたら限界やで

30: 2020/08/24(月) 08:20:56.35 ID:1zsy7nE/d
>>26
それ意味ないぞ

48: 2020/08/24(月) 08:25:58.82 ID:QwRnbq+ta
>>30
意味あるとかじゃなくて限界値の話じゃないの？

58: 2020/08/24(月) 08:29:34.24 ID:xk5FGWOW0
>>48
正解！

24: 2020/08/24(月) 08:19:41.39 ID:yS74tZHFM
筋トレって筋肉つけるためのもんやろ
痩せるもんなん？

27: 2020/08/24(月) 08:20:38.35 ID:1zsy7nE/d
>>24
足の筋肉は全身の7割あるから代謝が上がって痩せやすくなる

31: 2020/08/24(月) 08:21:15.78 ID:yS74tZHFM
>>27
なんや代謝を上げるのが目的かい
ならわざわざ筋トレじゃなくてもええやろ

34: 2020/08/24(月) 08:21:55.07 ID:1zsy7nE/d
>>31
筋トレが１番代謝上がるぞ

37: 2020/08/24(月) 08:22:49.27 ID:DL0ulbAX0
背筋もやれ

38: 2020/08/24(月) 08:22:51.44 ID:5IGVFkc40
懸垂とディップスもやれ

40: 2020/08/24(月) 08:24:11.26 ID:KDpWqw0Kd
１ヶ月やって特に変化なければ止めてかまわん

41: 2020/08/24(月) 08:24:13.29 ID:G88/oeuFp
大事なのは限界までやるのと食事
というか食事さえちゃんと出来てりゃ適当でもそれなりになる

45: 2020/08/24(月) 08:25:10.50 ID:1zsy7nE/d
>>41
好きなもの食べられないのなんてストレスになるだけや

42: 2020/08/24(月) 08:24:16.19 ID:2OKXecW2p
筋トレで上がる基礎代謝なんてクソ低いから痩せたいなら素直に泳いだり走ったりした方がええよ

43: 2020/08/24(月) 08:24:29.46 ID:U7m8rhKza
いや、やらないなら腕立てに使う筋肉は鍛えられないよ当たり前だけど

47: 2020/08/24(月) 08:25:42.13 ID:L/d65lDX0
>>43
走ったり、スクワットは全身も鍛えられるっていうけどほぼ効果0なんか？

55: 2020/08/24(月) 08:28:59.95 ID:U7m8rhKza
>>47
スクワットが全身て、運動不足の主婦とかの話じゃないかね

44: 2020/08/24(月) 08:24:36.38 ID:z6eYI0sH0
なんだよ自重かよしょーもな

46: 2020/08/24(月) 08:25:39.27 ID:INH768zL0
痩せたいだけなら食事制限と有酸素
引き締めたいなら筋トレした方がいい

49: 2020/08/24(月) 08:26:24.68 ID:OOGILdTmp
痩せたいなら摂取カロリー減らしたらええ
あと痩せたいときの筋トレは維持が目的やから筋力アップには期待できん

50: 2020/08/24(月) 08:26:26.53 ID:2OKXecW2p
他のスポーツでは限界まで追い込むなんてオーバーワークなのに何故か筋トレ民は限界まで追い込みたがるよな
やらん方がいいかやらんくても変わらんってデータあるだし安全な方が怪我しないからええやろ

61: 2020/08/24(月) 08:29:46.45 ID:L9igluL70
>>50
メンタル強化の面も強いけどどのスポーツでも練習で限界まで追い込むで

72: 2020/08/24(月) 08:31:14.52 ID:2OKXecW2p
>>61
そんなんだからバスケの留学生に日本の練習はオーバーワークすぎるって批判されるんやろ
それでいて弱いんだから話にならんわ

78: 2020/08/24(月) 08:32:13.20 ID:L9igluL70
>>72
え？なに？
部活の話？

52: 2020/08/24(月) 08:28:00.35 ID:Eos+FKw50
トレーニングってフォームがしっかりできとらんと腰痛めたりするやろ？ワイには無理やな

53: 2020/08/24(月) 08:28:01.00 ID:XXPcV8h0d
姿勢をよくする筋トレってなんかある？猫背なんや

60: 2020/08/24(月) 08:29:39.94 ID:2OKXecW2p
>>53
筋トレで自然によくなることはないぞ
寝たきりで筋力不足で猫背とかならまだしも
意識して姿勢良くする生活を送るしかない

62: 2020/08/24(月) 08:29:48.01 ID:z6eYI0sH0
>>53
強いて言えば腹筋背筋やろ
でも一番は意識

66: 2020/08/24(月) 08:30:19.34 ID:L9igluL70
>>53
懸垂

57: 2020/08/24(月) 08:29:14.39 ID:MwVQCsMRr
だいたい自重でも腕立てやスクワットが目茶苦茶回数出来るってやつはやり方が間違っとる場合がほとんどや
身体下ろす時筋肉ストレッチさせるんじゃなくて落下させとるしな

67: 2020/08/24(月) 08:30:25.34 ID:L/d65lDX0
>>57
立ち上がる時膝がプルプルしたり効いてるなって思えたら効果でてる？

82: 2020/08/24(月) 08:33:04.97 ID:ARblJ+Ay0
>>67
スクワットしといてどこに負荷乗ってるか分からないの？
それ屈伸やで😅

92: 2020/08/24(月) 08:34:49.84 ID:L/d65lDX0
>>82
いや初心者だからわからんわ
その言い方きしょいねん筋トレ民はそういうとこやぞ

102: 2020/08/24(月) 08:37:58.45 ID:ARblJ+Ay0
>>92
スマホがあるのに自分でやり方調べもせず胸張って知らないと言えるお前の面の皮の厚さ羨ましいわ

59: 2020/08/24(月) 08:29:36.58 ID:71Tky1yha
スクワット嘗めてんのムカつくわ
スクワットは一番キツいんや
腕立てがキツいとかあり得ないわ

63: 2020/08/24(月) 08:30:04.12 ID:AhKUS2HxH
バーベルよりケトルベルみたいな体の連動性鍛えられるヤツの方が好き。

64: 2020/08/24(月) 08:30:15.52 ID:9bh87H7+0
筋トレとHIIT、エアロバイクと食事制限したら2週間で5キロ痩せたンゴ！

65: 2020/08/24(月) 08:30:16.47 ID:S2WHhZCy0
筋トレに限らずだけど一定の詳しさライン超えるとキモい奴増えてくるよな

68: 2020/08/24(月) 08:30:37.81 ID:bi/+6Qyz0
筋肉痛一番キツいやろスクワット

70: 2020/08/24(月) 08:30:57.12 ID:gquQXw/hp
腕立てがきつくてスクワットがきつくないってありえんやろ
逆ならわかる

71: 2020/08/24(月) 08:31:13.23 ID:GbXT0L/p0
腕立てをゆっくりと15回（ワイの限界）やる→1分休む→次セット腕立て10回位で限界来る
→1分休む→腕立て8回位しかできない
こんなやり方でもいいんやろか？

76: 2020/08/24(月) 08:31:52.87 ID:9bh87H7+0
>>71
限界までやるならそれがええと思うわ

73: 2020/08/24(月) 08:31:17.82 ID:ARblJ+Ay0
腕立てのほうがキツいw
腕立てで目眩すんのか？

75: 2020/08/24(月) 08:31:39.00 ID:VP7ZdYb7a
楽して痩せようとするやつは大体痩せんし痩てもすぐリバウンドするから楽しようとしたらあかん

79: 2020/08/24(月) 08:32:43.39 ID:pmZuu70jr
筋トレはじめたてのワイ、腕立てもスクワットもキツイ

83: 2020/08/24(月) 08:33:26.79 ID:k9rY4yKYa
自重きついからマシンで始めたけどほんま楽しいな

84: 2020/08/24(月) 08:33:26.98 ID:L/d65lDX0
スクワットきついって言ってるヤツなんやねん
腕立て30回、スクワット30回なら、腕立てのほうがキツイに決まってるやろ

89: 2020/08/24(月) 08:34:36.35 ID:z6eYI0sH0
>>84
そんなん人によるやろアホなんお前

95: 2020/08/24(月) 08:36:01.96 ID:L/d65lDX0
>>89
は？絶対人によらんわ
自分の体重を腕で上げるのと、足で上げるのとじゃ全然違うやろ

103: 2020/08/24(月) 08:38:52.04 ID:U7m8rhKza
>>95
言う通りやけど、それならまず腕立てとスクワットが同じ回数設定ってのを考え直した方がいいわな
というか回数数えんで効きを意識してできる所までやるのがええかと

93: 2020/08/24(月) 08:35:11.86 ID:kzPx8Gwq0
胸筋を意識して肩甲骨を寄せて胸張ってるのにどうしても胸より腕が疲れる
腕立てチェストバタフライ全部や 嫌になる

96: 2020/08/24(月) 08:36:23.92 ID:z6eYI0sH0
>>93
ウエイト扱ってんなら重量落とせよ
腕立てで言えば手幅変えてみろよ

97: 2020/08/24(月) 08:36:25.38 ID:L9igluL70
>>93
しゃあない
筋肉の大きさが違うから受け入れるしかない

94: 2020/08/24(月) 08:35:26.16 ID:z2ptGYHMd
ふつうの腕立てきついなら椅子使うやり方とかがいいんじゃね

100: 2020/08/24(月) 08:37:27.27 ID:XWXey2gmH
腹筋やめていいから腕立てしろ

101: 2020/08/24(月) 08:37:42.04 ID:egdTe5+RH
腹が出とる状態で腹斜筋ガチったら引き締まったように見えるん？

88: 2020/08/24(月) 08:34:05.98 ID:0l7k9+Dt0
続けられることが一番大事や
頑張るんやで

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598224299/



1001：芸能ネタはこれだけでおｋ 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
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