bandicam 2019-11-03 09-20-48-929

1: 2020/08/17(月) 03:26:45.066 ID:QIyEsQhS0
この暑さなら

1000：芸能ネタはこれだけでおｋ 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/08/17(月) 03:27:41.869 ID:FpNHnpV/0
余裕
俺はそれで2kgだわ今

5: 2020/08/17(月) 03:30:32.766 ID:w4RNZtjq0
>>2
白骨化

3: 2020/08/17(月) 03:29:01.776 ID:pSTTrXoz0
暑い寒い関係ないぞ
むしろ寒いほうが長い時間運動できるからいい
あと走るより歩いたほうがいい
距離より時間

7: 2020/08/17(月) 03:31:35.606 ID:afx9+K21d
>>3ははっ素人さんかな？

4: 2020/08/17(月) 03:30:21.648 ID:6LE5UpHp0
デブならどうせすぐ挫折するんだからまず歩け

6: 2020/08/17(月) 03:31:11.934 ID:4AGSTV1E0
この気温で本当に毎日2km走れば1ヶ月後には数キロ痩せるだろな

8: 2020/08/17(月) 03:32:11.632 ID:N8k7pWsz0
膝が死ぬぞ

9: 2020/08/17(月) 03:32:38.419 ID:QIyEsQhS0
2kmでも膝壊したりするの？

10: 2020/08/17(月) 03:33:01.049 ID:afx9+K21d
２㎞走ったときの消費カロリーなんて微々たるもんなのに大人には身体ダメージが強すぎる
たいてい逆効果

11: 2020/08/17(月) 03:33:23.424 ID:HTVkY/z20
無理だぞ　お前はがんばったってジュースぐびぐびのんじゃうからな

13: 2020/08/17(月) 03:35:51.129 ID:afx9+K21d
面倒くさいだろうがね
本当に走るなら走れる体作りから始めないといかん

走って体幹鍛えるのではなく、体幹弱い奴は走らないい

14: 2020/08/17(月) 03:36:06.390 ID:BZlJ0zdYd
デブが走ってたら100%笑われるぞ

15: 2020/08/17(月) 03:36:22.916 ID:Rb5WyXHSd
>>14
自意識過剰

16: 2020/08/17(月) 03:36:33.635 ID:QIyEsQhS0
ウォーキングの方が良いのか？
てかだいたい1km先に公園あってそこに腹筋出来る器具あるんだがウォーキング中に寄ってやるのはどうなんや？
やっぱり続けてウォーキングしてた方が良いの？

21: 2020/08/17(月) 03:38:25.879 ID:6LE5UpHp0
>>16
まずは運動する習慣を付けろ
どうせすぐ痩せるわけないんだから三日坊主にならないことを意識して初めは続けられる範囲のことをやれよ

17: 2020/08/17(月) 03:37:13.487 ID:Rj39JwUr0
家でできる有酸素運動は何？

18: 2020/08/17(月) 03:37:40.927 ID:zivf/S9pd
2kmでも余裕で膝壊すよ
有酸素運動するならエアロバイクがおすすめ

家庭用の安物だと負荷が軽いからジム行くと良い

19: 2020/08/17(月) 03:37:55.476 ID:afx9+K21d
お前ら多分全否定するだろうがね個人的には初心者には「英雄のポーズ」を推す

20: 2020/08/17(月) 03:37:58.296 ID:gRV18+ho0
この暑い中職場まで片道３キロ歩いてるー

23: 2020/08/17(月) 03:39:14.102 ID:ToPqp9UA0
２キロなら全力で走らんと痩せないぞ

24: 2020/08/17(月) 03:39:21.194 ID:gRV18+ho0
痩せるなら脂質抜いて食事摂るといい
後は筋トレ！余裕があれば有酸素

25: 2020/08/17(月) 03:39:21.717 ID:s4ztpJY4a
たぶん2km走った辺りから脂肪燃焼し始めるんじゃないだろうか

27: 2020/08/17(月) 03:40:52.315 ID:WH9L/TYA0
チャリで毎日10キロぐらい走ってるけど痩せねーわ

28: 2020/08/17(月) 03:41:04.366 ID:QIyEsQhS0
英雄のポーズってリングフィットアドベンチャーにあるよな？
家にあるんだけどあれって痩せるの？

30: 2020/08/17(月) 03:42:59.511 ID:afx9+K21d
体幹鍛えりゃ痩せやすい体になる

32: 2020/08/17(月) 03:43:29.372 ID:lOMtRZdkd
いくら有酸素運動しても筋トレしても食う量減らさないと痩せないよ

逆に食事に気をつければリングフィットでも痩せる

33: 2020/08/17(月) 03:44:26.890 ID:SnkWy66e0
毎日2km程度だと
むしろ沢山飲み食いするための大義名分になりそうだなｗ

35: 2020/08/17(月) 03:44:48.466 ID:QIyEsQhS0
ウォーキングとサイクリング(クロスバイク)ならどっちがオススメ？

36: 2020/08/17(月) 03:45:35.812 ID:EhsxPytJ0
リングフィット持ってるならそれで痩せればいいのでは？

39: 2020/08/17(月) 03:47:23.736 ID:QIyEsQhS0
>>36
嫁がやってたがあんま効果なくて放置されてる

37: 2020/08/17(月) 03:46:07.229 ID:gRV18+ho0
無理に茹でなくても
鳥むね肉皮なし、生野菜ドレッシングなし、米を主食にすれば大概痩せる
お菓子は筋トレするなら和菓子はOK

42: 2020/08/17(月) 03:49:08.092 ID:zHHq2bwQ0
食う量減らさないと2キロのランニングなんて全く無意味に等しい
とにかく食う量を減らせ

44: 2020/08/17(月) 03:50:28.136 ID:2jPu8+IFa
クーラーの効いた部屋でビリーズブートキャンプをやろう

45: 2020/08/17(月) 03:51:36.652 ID:QIyEsQhS0
やっぱり食う量減らさなきゃダメだよな

47: 2020/08/17(月) 03:52:33.139 ID:kZ9/4Q1c0
何も食うな
ソーダだけ飲んでろ

48: 2020/08/17(月) 03:52:52.893 ID:FYA8/9/t0
体重頑なに言わないの草

51: 2020/08/17(月) 03:55:08.189 ID:QIyEsQhS0
>>48
何キロって体重聞いてたのか主語無いからわからんかったわ
171cmで75kgくらい

52: 2020/08/17(月) 03:56:00.969 ID:gRV18+ho0
>>51
体脂肪は何％？

55: 2020/08/17(月) 03:57:11.932 ID:QIyEsQhS0
>>52
知らん

49: 2020/08/17(月) 03:52:57.277 ID:gRV18+ho0
基礎代謝×運動量＞摂取カロリーだからね
食事が重要

50: 2020/08/17(月) 03:53:24.464 ID:gk1yrga60
アメリカのスポーツ医学の医師が言ってたな
運動慣れしていない知識も無い人がいきなり運動して身体を壊すケースが多いらしい
そういう人は日本のラジオ体操を3連続とか4連続するのを習慣づけることから始めると良いらしい
その医師曰く日本のラジオ体操は内容がかなり良いそうだ

59: 2020/08/17(月) 03:58:00.520 ID:3/HOC3AC0
運動での消費なんて1日1000越えたら相当追い込んでるからな
現在進行形で太ってるなら運動だけで痩せるなら学業なり仕事辞めて追い込まないとってレベル

62: 2020/08/17(月) 03:58:56.841 ID:3/6ZN8J40
基本的に摂取カロリーが運動消費カロリー+基礎代謝を下回れば痩せる
極論運動しなくても食事制限で痩せるけど筋肉も落ちるから運動はしたほうがいい

63: 2020/08/17(月) 03:59:16.343 ID:gRV18+ho0
まずはジムで代謝測定からかなー
体脂肪は健康診断表に出てない？

67: 2020/08/17(月) 04:04:12.921 ID:pIjANeci0
食う量減らして倍の4km歩こう
相当太ってるみたいだし10kgくらいは2-3ヶ月で落ちるんじゃね？

68: 2020/08/17(月) 04:05:10.940 ID:i9hNWa7Pd
75から65は結構大変だと思うよ

70: 2020/08/17(月) 04:06:37.052 ID:pIjANeci0
>>68
171cmしかなくて普段運動習慣無いならコロコロしたデブなんじゃないかな
BMI22でも多分65なんか無いしいけると思う

72: 2020/08/17(月) 04:15:13.356 ID:4uB6RmtGd
>>70
75キロは正直そんなでもないよ
たとえ運動してなくても

69: 2020/08/17(月) 04:05:45.729 ID:E/iQVFcS0
2kmなんて散歩じゃん
最低5km～だろ

71: 2020/08/17(月) 04:07:24.335 ID:wCLYNLwL0
ウォーキング10km歩いて効果出るレベル
つかダイエットなら食う量も減らせ
それからだ

73: 2020/08/17(月) 04:33:03.115 ID:O9JVFrFP0
俺も最初は歩くぐらいでいいと思うわ
怪我せず続けるのが大事

74: 2020/08/17(月) 04:36:31.431 ID:CBYUmc6Kp
今までスポーツ習慣ないやつが急に始めると膝と関節壊して余計太るうえに将来に渡っての障害抱えることになるぞ

75: 2020/08/17(月) 04:40:25.009 ID:+8RzWOxD0
ストレッチから

76: 2020/08/17(月) 04:41:03.658 ID:McWCVLCR0
デブは食事制限でまず痩せろ
運動はストレッチ程度でいい
走ったりは十分体重が落ちてから健康を維持する為にする事


１００人医者がいたら全員同じように指導する

77: 2020/08/17(月) 05:06:20.835 ID:vXhK1rZ10
２キロてwww

78: 2020/08/17(月) 05:26:13.715 ID:bVIyZnD9r
腹を凹ませたいだけで体重減らす必要はないけどどうしたらいいかね？

81: 2020/08/17(月) 05:43:39.152 ID:In3sz1ByM
>>78
筋トレで筋肉増量しながら食事制限

79: 2020/08/17(月) 05:30:09.212 ID:2o84dFkM0
俺は膝を壊したくないからスピンバイクを購入した

80: 2020/08/17(月) 05:30:21.912 ID:WtXximX3d
そんな事は出来ません

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1597602405/



1001：芸能ネタはこれだけでおｋ 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
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