diet_before_man


1: 2020/12/26(土) 08:15:47.896 ID:WdRFPLxQd
朝食 目玉焼き、白米
夜食 おかず一品と白米
あとは無糖のコーヒー牛乳ちょくちょく飲む

こんな感じだけど下腹につまめるくらいの贅肉がある

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/12/26(土) 08:17:27.404 ID:6cZ4vgsI0
筋トレしろ

3: 2020/12/26(土) 08:18:18.598 ID:WdRFPLxQd
>>2
腕立て伏せ20
足上げ腹筋10

これは毎朝してる

胸板はかなり厚い

6: 2020/12/26(土) 08:19:56.678 ID:6cZ4vgsI0
>>3
ヌルすぎだろ、足上げはせめてその5倍はしろよ

8: 2020/12/26(土) 08:20:52.464 ID:WdRFPLxQd
>>6
ちゃんと台使って地面スレスレまでゆっくり下ろすタイプね
だいぶ効くぞ

59: 2020/12/26(土) 09:18:29.996 ID:JPN47lQg0
>>3
カロリーで言えばほとんど消費してないからそれは痩せるためにはほぼ何も寄与してない
多少筋肉ついて引き締まったりはあるかもだが体重は減らないよ

4: 2020/12/26(土) 08:18:52.344 ID:k2qibsFod
朝 コンビニおにぎり二個ホットスナックジュース
昼 ラーメン(こってり系)ライス又は社食大盛
夜 ほぼ外食

5: 2020/12/26(土) 08:19:16.007 ID:Zt/rkbGz0
にくたいろうどう

7: 2020/12/26(土) 08:20:33.330 ID:9hjHj0mP0
コーンフロスト

9: 2020/12/26(土) 08:21:12.492 ID:80Mc8p8Fd
CoCo壱600食えばOK

10: 2020/12/26(土) 08:21:40.528 ID:J/cuq1JLa
筋肉量が多いし生活活動代謝も多いから太らない
同じ会社でも営業はデブばっかりだけど工場の人にデブは居ない

11: 2020/12/26(土) 08:22:15.951 ID:18R/MVUx0
朝 ご飯味噌汁目玉焼き納豆漬物
昼 食べない
夜 ビール飲んで終わり
だめじゃん!俺

12: 2020/12/26(土) 08:22:51.543 ID:9uSHK+Af0
朝 コーヒー1杯
昼 コンビニサンドイッチ1つ
夜 オートミール200g

事務職だしこんなもん
週末は夜に焼き肉とか食いまくってるのに何で太らないのって言われる

16: 2020/12/26(土) 08:24:48.742 ID:WdRFPLxQd
>>12
あー参考になるわ
やっぱ仕事で体動かさんとこんなもんか

27: 2020/12/26(土) 08:38:11.488 ID:inWRKDS60
>>12
マジでこんなんなの?
餓死してしまう

36: 2020/12/26(土) 08:45:59.850 ID:9uSHK+Af0
>>27
基本はこの生活でも、なんだかんだ定期的に付き合いで外食とかあるだろ
その分を精算するためには普段の食事はこんなもんで精算できる感じ

13: 2020/12/26(土) 08:23:21.185 ID:Vf6BVGuX0
特に気をつけてねーな
0時過ぎても平気でラーメンや冷食のパスタ食べちゃう

14: 2020/12/26(土) 08:23:49.573 ID:8MFkWrCZa
朝昼夜に+夜食とお菓子とか食うけど全然太らん

15: 2020/12/26(土) 08:24:47.993 ID:FMe6xADT0
数値的には痩せだけど腹デブですんません厚着の今はばれません
これでも20歳のときよりマイナス10kg

17: 2020/12/26(土) 08:27:34.492 ID:F2xekXWEr
白米を今の半分にして日常的にランニングしろ
初めは3kmとかで良いから

18: 2020/12/26(土) 08:28:16.634 ID:WdRFPLxQd
>>17
洗い物が増えるのと時間がかかるのがなー‥やったことはあるけどもさあ

19: 2020/12/26(土) 08:28:54.734 ID:Bj0Nx2i4d
朝 食べない
昼 インドカレー&チーズナン
夜 場末のラメーン

20: 2020/12/26(土) 08:29:23.558 ID:36FLIcRW0
週1,2で走ってる

23: 2020/12/26(土) 08:33:27.629 ID:vyq4Tqo50
腹減ったらコーヒーがぶ飲みすればやせる
口臭くなるけど

24: 2020/12/26(土) 08:33:42.596 ID:4wdE6iwZ0
単に見た目の問題もあるよ
同じ重さでも脂肪は柔らかく膨らむけど筋肉はしまって見える
体重80kg体脂肪10%の俺が痩せてるとか言われるんだが

25: 2020/12/26(土) 08:34:20.012 ID:cCUxoUfj0
白米食ってる時点で情弱

26: 2020/12/26(土) 08:37:07.119 ID:/FpgjpQj0
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないよ
ゆっくり走るジョグでもいいし最低でも30分はやること
週3くらいでもよし

28: 2020/12/26(土) 08:38:19.992 ID:iuMLniwNd
オートミールがオススメ

29: 2020/12/26(土) 08:40:02.169 ID:J8un5i3c0
100キロになったからダイエットはじめた
1.4キロ痩せた
腹周り楽になった

30: 2020/12/26(土) 08:40:43.977 ID:7LWjXnsH0
食わないと逆に体が飢餓モードになってちょっと食べただけで太るようになるぞ

31: 2020/12/26(土) 08:41:41.130 ID:CkpUhdnK0
>>30
この機能ほんといらねえ

32: 2020/12/26(土) 08:42:51.817 ID:tsaUqeNTa
米をあまり食わないから太らない

33: 2020/12/26(土) 08:43:31.987 ID:3kgzotH10
朝 もち麦サラダ肉or魚
昼 もち麦キャベツ肉
夜 もち麦脂っこいもの
お菓子も食べる筋トレもしてる

34: 2020/12/26(土) 08:43:45.476 ID:UPWz6NFa0
米は太らないな
パンのが太る

35: 2020/12/26(土) 08:44:48.130 ID:q9b9T97Qr
なんだかんだ言っても結局体質だろ
食に気を使ったことはないが太らない

37: 2020/12/26(土) 08:46:26.193 ID:BQwNLTHL0
パンだと大体脂質も多いからね
米は糖質だけだし

38: 2020/12/26(土) 08:46:37.386 ID:GAWFs6x90
朝・・・食パン1枚と何か飲み物1杯
昼・・・ご飯含め好きなものをガッツリ(ただし揚げ物以外)
夜・・・酒を飲まない日は食べない

俺の経験から言わせてもらえば揚げ物が一番太る原因だと思う

39: 2020/12/26(土) 08:47:07.340 ID:LNMTvsUY0
米くうなまじで

40: 2020/12/26(土) 08:48:14.866 ID:L23tvxcm0
炭水化物は太るけど中でもパンは別格
ローソンのブランパンとかならともかく菓子パンは太る為の食い物だ

41: 2020/12/26(土) 08:49:49.881 ID:hS7m25PP0
座りっぱなしの事務職
32歳182センチ70キロだけど

朝 プロテイン1杯
午前中にブラックコーヒーと間食でお菓子ほんの少し(クッキー2枚程度)
昼飯 帰宅してごはん250gに目玉焼きとレトルトのカレーとかハヤシライスとか流し飲み込み食い
夜 基本何でも食べて良い 普通のおかずと汁物に米300gくらい
寝る前にプロテイン1杯

多分2000~2200キロカロリー

これで太ったことないよ

42: 2020/12/26(土) 08:57:49.819 ID:J/cuq1JLa
今ちょっと仕事しただけで20kgの物を持って50回フルスクワットに相当する動作をした
今日はこれを後に5回か6回ぐらいやるかな?
事務職の人からしたらこれでも充分筋トレになると思う

43: 2020/12/26(土) 08:57:52.018 ID:1Tt82HyF0
夜の酒がよくないと思う
酒だけならまだいいけど酒の席って必ず色々食うでしょ

44: 2020/12/26(土) 08:57:52.879 ID:VQ5/EAQL0
胃下垂だから太れないわ
すぐ満腹になる上に消化も遅いから腹もちがいい
運動せずにダラダラしていているが身長173で55㌔をずーっとキープしとる

45: 2020/12/26(土) 08:58:53.430 ID:TKXgqxPIp
1日1食夜にドカ喰いの俺
全盛期より+30kgでマジで身体重い

46: 2020/12/26(土) 08:59:08.527 ID:ZQjnILvfd
野菜食え

47: 2020/12/26(土) 09:01:15.697 ID:fjkmfX3P0
おっさんは食事制限しても駄目だよな
結局運動

48: 2020/12/26(土) 09:03:36.181 ID:NKVLBV1i0
おれは腹筋ローラーで腹はへこんだ

49: 2020/12/26(土) 09:05:29.299 ID:v5/DPDai0
1日2食食うよ
昨日はチキン6pとポテト、ケーキ、コールスロー、ピザ

178cm64kg

50: 2020/12/26(土) 09:05:42.851 ID:CAL7Sff0a
たまに丸一日食ってない

普段は
朝コーヒーのみ
昼コンビニ弁当とお茶
夜サラダ、サラダチキン

お菓子は食べない

52: 2020/12/26(土) 09:06:20.984 ID:8VeOWHUY0
運動した方が早い

53: 2020/12/26(土) 09:07:33.067 ID:QYYzs6Dm0
何食っても太らないって自慢してるやつが太りだしたり病気になり始めるのは40歳前後
ソースは俺

55: 2020/12/26(土) 09:09:08.624 ID:CAL7Sff0a
>>53
たぶんこれなのは何となくわかる

20代と30代の頃の食生活どんなんだったの?

56: 2020/12/26(土) 09:11:15.498 ID:QYYzs6Dm0
>>55
何の制限もしてない
食いたいときに食いたいもん食って酒飲んで夜中にカップ麺食ってたよ
毎日米3合食ってたし

63: 2020/12/26(土) 09:24:29.112 ID:Ktax7WSk0
夜飯にがっつり食べる人は必ず太ってる気がする

64: 2020/12/26(土) 09:29:27.868 ID:pSSyo3jNd
スポーツやってるんでw

74: 2020/12/26(土) 09:38:39.120 ID:M/xv+usS0
たまに走るから結構食っても痩せてる

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1608938147/



1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK