kintore_machine

1: 2020/10/27(火) 09:20:10.88 ID:1nniE+nR0
筋肉なるべく落とさず脂肪落としたいんやが食事やトレーニングってどうしたらええや?

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
23: 2020/10/27(火) 09:27:41.98 ID:VJ1BpgNd0
>>1
トレ中後にカーボとアミノ酸飲め

2: 2020/10/27(火) 09:21:19.03 ID:/FGm42vl0
ガムシャラにやるたんぱく質とる

4: 2020/10/27(火) 09:21:40.89 ID:1nniE+nR0
>>2
そういうことやないねん

3: 2020/10/27(火) 09:21:36.52 ID:jTHoZRXMa
プールいけプール

5: 2020/10/27(火) 09:21:43.40 ID:vROiqT010
トレーニングは同じ
食事はアンダーカロリー

6: 2020/10/27(火) 09:22:11.63 ID:1nniE+nR0
>>5
毎食サラダチキンとゆで卵でええか?
自炊あんましたくないんや

7: 2020/10/27(火) 09:22:32.81 ID:UJ7V8pGD0
プロテインとブロッコリーとビタミン系のサプリメントだけで生活しろ

9: 2020/10/27(火) 09:23:13.32 ID:1nniE+nR0
>>7
ビタミン系のサプリってなにとればええにゃ?

10: 2020/10/27(火) 09:23:36.23 ID:UJ7V8pGD0
>>9
ビタミンCとマルチビタミンや

14: 2020/10/27(火) 09:24:33.94 ID:1nniE+nR0
>>10
マルチビタミンにはビタミンcはいっとらんのか?

18: 2020/10/27(火) 09:25:14.37 ID:UJ7V8pGD0
>>14
入っとるけど足りん
ビタミンCはなんぼ飲んでも副作用ないから多めにとれってことや

22: 2020/10/27(火) 09:27:10.26 ID:1nniE+nR0
>>18
はぇー
サンガツ

8: 2020/10/27(火) 09:23:03.62 ID:X+dCtklE0
落とすのは一週間に体重の1%までにするんや

12: 2020/10/27(火) 09:24:23.98 ID:VoxkEyyg0
ステ使え

13: 2020/10/27(火) 09:24:27.46 ID:kx3gChmb0
トレーニングは回数下がっても重量下げずにやるんやで

15: 2020/10/27(火) 09:25:04.17 ID:uaE8Wm2pM
プールなら毎日50m50秒で2キロ泳ぐの1ヶ月やれ

20: 2020/10/27(火) 09:26:06.39 ID:1nniE+nR0
プールとかないんやが
走るのじゃアカンの?

24: 2020/10/27(火) 09:27:52.84 ID:jTHoZRXMa
>>20
プールあるところに走って行けよ

29: 2020/10/27(火) 09:29:38.28 ID:1nniE+nR0
>>24
そもそもワイ犬かきしかできんがそれでもええんか?🤔

37: 2020/10/27(火) 09:32:37.52 ID:jTHoZRXMa
>>29
犬かきは知らんが水中で筋肉負荷かけるのは脂肪燃焼するのに効果的や

40: 2020/10/27(火) 09:34:25.26 ID:1nniE+nR0
>>37
はぇー
泳げるとこ探してみるわ

25: 2020/10/27(火) 09:28:32.27 ID:kx3gChmb0
もう工事現場で働いて毎食カツ丼食っとけばなんとかなるやろ

27: 2020/10/27(火) 09:29:23.70 ID:DqLSAtr50
スクワットおすすめ

28: 2020/10/27(火) 09:29:34.24 ID:7YoGOX6F0
体重落ちたけど体脂肪率微増したわ
やべーわ

34: 2020/10/27(火) 09:31:22.34 ID:SCSVrlMm0
>>28
大失敗やんそれやらんかったほうがましやで
痩せにくい体になってるで

32: 2020/10/27(火) 09:30:52.01 ID:VJ1BpgNd0
減量と筋分解はトレードだから諦めろ 嫌ならクレンやDNP飲め

33: 2020/10/27(火) 09:30:57.71 ID:fU7ozWVW0
脂肪と炭水化物抑えればええで

43: 2020/10/27(火) 09:34:58.77 ID:sI0fewlhM
>>33
炭水化物減らしすぎると筋肉の減り方がヤバいぞ

36: 2020/10/27(火) 09:32:34.49 ID:pTbdGMGE0
プールの何がいいってそこにいたらまず食事取りすぎない事だわ
泳ぎは食欲湧かない
食いすぎるアホなら知らん

38: 2020/10/27(火) 09:32:43.24 ID:BetJ+6/1a
そもそもお前の現状の体型はどうなんだよ
体脂肪率20%以上のデブなのか
すでに12%くらいの体なのかで全然変わってくるだろ

40: 2020/10/27(火) 09:34:25.26 ID:1nniE+nR0
>>38
体脂肪率15%くらいや
家で測るやつやから精度はしらん

41: 2020/10/27(火) 09:34:53.97 ID:ha5vaN/e0
ゆで卵と茹でた鶏胸肉とブロッコリーとオクラとゴーヤとトマトやろ?

46: 2020/10/27(火) 09:36:09.11 ID:/VYQpfdh0
ワイはプール合わなかったな
ひたすら往復するのつまんない

50: 2020/10/27(火) 09:37:02.10 ID:I4apDRcz0
トレーニングの時間取れないなら最初体重落とし切ってから筋肉付けた方がいいぞ

53: 2020/10/27(火) 09:37:42.74 ID:Zs2fxPdk0
脚追い込んだら3日くらいひどい筋肉痛なうえにむくんで体重2kgくらい増えた

54: 2020/10/27(火) 09:38:05.29 ID:oWgSC3DO0
ダイエット始めたら
風引いて蕁麻疹めっちゃ出た

60: 2020/10/27(火) 09:39:49.78 ID:1nniE+nR0
お前らそんなやからネッチョとかいわれるんやぞ😠
筋トレ初心者には優しくしたらどうや?😒

67: 2020/10/27(火) 09:43:04.59 ID:tqiSOKgZr
最近デッドやってないな
マスク必須になってから無事ベンチ豚になってしまった

80: 2020/10/27(火) 09:47:03.60 ID:B+xCigqAp
市営プール再開せんかなあ
ランニングしとると膝の負担半端ないわ

82: 2020/10/27(火) 09:47:27.07 ID:6nCdv/Ek0
毎日ランニングしてたら痩せるだろ

84: 2020/10/27(火) 09:48:20.56 ID:8DTcR3hd0
クソザコワイ、プルダウンが33kg 20×3から全く伸びない
たまに1セットを40kg 20に入れ替えるけど腕がプルプルして使い物にならなくなる

86: 2020/10/27(火) 09:48:55.15 ID:LmqbUUYy0
ランニングはしんどいわりに筋力つかんし、関節も痛くなるから
筋トレのが好き

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603758010/



1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK