kintore_machine

1: 2020/08/28(金) 12:12:03.21 ID:q/qoIcSWr
全く変わらん

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
3: 2020/08/28(金) 12:12:19.60 ID:beOfoyTY0
食うな

4: 2020/08/28(金) 12:12:22.91 ID:60Pw2nD40
1年続けてからスレ立てろよハゲ

8: 2020/08/28(金) 12:12:50.46 ID:q/qoIcSWr
>>4
3年くらい続けとるぞ

5: 2020/08/28(金) 12:12:36.25 ID:awNpVbCs0
毎日もうちょい軽めの運動しろ

6: 2020/08/28(金) 12:12:36.46 ID:W9bySGW40
入念なストレッチを毎日続けろ

7: 2020/08/28(金) 12:12:45.25 ID:hOOK0H+Xd
距離と日にち少ねえ

9: 2020/08/28(金) 12:13:09.75 ID:iB5dljRu0
ワイ毎日走ったけど続かんかったぞ
筋トレに切り替えていけ

10: 2020/08/28(金) 12:13:22.18 ID:QKLhsxbma
毎日走らないと駄目やろな

11: 2020/08/28(金) 12:13:24.83 ID:+EoMtbdE0
走って食ったら一緒やろ
食生活見直せ

12: 2020/08/28(金) 12:13:29.23 ID:ESLNDpZw0
食事7割運動3割やぞ

13: 2020/08/28(金) 12:13:59.79 ID:5WrhlU6L0
まずはデブ味覚をなおそう



塩をへらせ

14: 2020/08/28(金) 12:14:00.43 ID:zTNBK06gp
毎日30分歩け距離やない

15: 2020/08/28(金) 12:14:06.85 ID:awNpVbCs0
後は食事やな
昨日のおやつは何や?

16: 2020/08/28(金) 12:14:15.89 ID:K16MZS/Aa
3年やって痩せないならもう痩せないやろ

17: 2020/08/28(金) 12:14:18.92 ID:WyUG/11ma
筋トレもやれ

18: 2020/08/28(金) 12:14:27.11 ID:TXacQu0H0
早寝早起き

19: 2020/08/28(金) 12:14:32.54 ID:RPf1+RU/a
摂取カロリー計算すれば余裕で痩せてく

20: 2020/08/28(金) 12:14:49.99 ID:JDu8gbUf0
食事内容見直してもっと走れ豚

21: 2020/08/28(金) 12:15:23.58 ID:or/SX9UL0
運動して痩せないなら食いすぎやろ

22: 2020/08/28(金) 12:15:29.45 ID:H22jMGood
消費カロリー>摂取カロリーにすれば嫌でも痩せる

消費1:摂取:4だったのを
消費2:摂取:4にしても痩せんわ
どうせ馬鹿みたいに食ってんだろ

23: 2020/08/28(金) 12:15:34.98 ID:YW6OYfL40
それでも週400kcalくらいやで

24: 2020/08/28(金) 12:15:37.82 ID:EzEGMagM0
筋トレする

25: 2020/08/28(金) 12:15:43.79 ID:03vClL81M
毎日体重測って記録しろ

26: 2020/08/28(金) 12:15:49.27 ID:FeAp2Jnga
週計10kmは偉い
でもある程度までは食事療法の方が安全だと思う
普段食べているものから主食を減らしてプロテインを飲もう

27: 2020/08/28(金) 12:15:50.69 ID:v0MLpode0
走るだけじゃだめやで
お菓子食べるのやめないと

28: 2020/08/28(金) 12:15:56.59 ID:VOs7SVMG0
運動した分多く食ってんじゃねーよ

29: 2020/08/28(金) 12:15:59.69 ID:Qq/XtbfOM
消費>摂取

これしかないで

30: 2020/08/28(金) 12:16:31.76 ID:5iTvQoJca
エネルギーを摂取しなければ痩せる
エネルギーを消費してもそれ以上に摂取すれば太る

31: 2020/08/28(金) 12:16:38.28 ID:Zck7tSrsa
ワイ半年で6kg減ったで

32: 2020/08/28(金) 12:16:38.32 ID:KzShVWhE0
おやつは週に1回位にして駅まで歩くとかすれば良いだろ
車の代わりに自転車で運動するとか

33: 2020/08/28(金) 12:17:04.57 ID:Qq/XtbfOM
とりあえずあすけんとかで口に入れたもん全部記録してみ

58: 2020/08/28(金) 12:20:30.96 ID:Zck7tSrsa
>>33
ワイもダイエット初期にあすけんやってみたけど続かんかったわ

77: 2020/08/28(金) 12:22:20.25 ID:Qq/XtbfOM
>>58
口に入れたもんのカロリー大体わかるようになればあとはいらんからへーきへーき
デブは基本気にしてないから問題なんであって

94: 2020/08/28(金) 12:23:51.06 ID:Zck7tSrsa
>>77
まあ確かに大まかに摂取カロリーわかるようになるまでは効果的やな

363: 2020/08/28(金) 12:42:04.01 ID:09cRkv/pa
>>33
あすけんはアイスとか菓子類はきっちり赤でグラフ表示するから食うことに罪悪感湧いてええな

34: 2020/08/28(金) 12:17:18.95 ID:wx7N2Ca8d
1時間泳げ

35: 2020/08/28(金) 12:17:21.81 ID:woUXCVXbr
食う量減らす
ただし、3日に1回チートデイをしっかり作る

37: 2020/08/28(金) 12:17:27.35 ID:QdSefbIo0
運動なんて意味ないぞ
節食、これが全て

38: 2020/08/28(金) 12:17:59.43 ID:TszMsPLT0
単純に体重減らすなら食事制限が第一
ワイもジム通い+有酸素してた時あったけど普通に食事制限してた方がやせた

40: 2020/08/28(金) 12:18:18.09 ID:M1XdihOz0
毎日走れよ
どうせ台風やら秋雨やらでやんなくなるんだから今のうちやるだけやっとけ

42: 2020/08/28(金) 12:18:30.04 ID:meaTwedW0
運動よりも食う量減らせ
人間は光合成なんてせんのやから消費量>摂取量になれば絶対に痩せる

44: 2020/08/28(金) 12:18:47.86 ID:Fx64zgTTa
体重減らすだけなら何も食わないのが手っ取り早いけど不健康やからカロリー計算しながら抑え目にして運動すればええ

45: 2020/08/28(金) 12:18:48.00 ID:vnyboJUa0
断食しろ

46: 2020/08/28(金) 12:18:54.44 ID:7XEf/YTRp
有酸素運動しても食欲増進やから逆効果
筋トレしても筋肉が脂肪の内側からついて逆に太って見える
食事制限しか痩せる方法はないんやで

47: 2020/08/28(金) 12:18:55.31 ID:HTKKDDmvd
どうせ消費以上に食ってるとかいうオチやろ

48: 2020/08/28(金) 12:19:01.80 ID:KzShVWhE0
有酸素運動だけだと効率悪いよな
ジム行ってウェイトトレーニングやった方がいい

52: 2020/08/28(金) 12:19:44.34 ID:cEppTty80
>>48
筋トレからの有酸素がやっぱ一番いいな
普通にやるよりジョギングキツイし効いてるの実感するわ

302: 2020/08/28(金) 12:38:57.14 ID:KzShVWhE0
>>52
有酸素運動はスタミナは着くけど有酸素運動で消費できるカロリーは少ないからな
マラソンランナー並みに走れば別だけど運動不足のデブに毎日フルマラソン走るのは無理だろうからなあ

49: 2020/08/28(金) 12:19:15.64 ID:92CemTKV0
デブなのに5キロ走れるのすごいな

50: 2020/08/28(金) 12:19:23.78 ID:8FUv4YYcd
週4回走った方が脚に優しい

51: 2020/08/28(金) 12:19:25.63 ID:FeAp2Jnga
身長体重わかれば体脂肪率と普段の食事内容書いて下さい

あとやはりプロテインおすすめ
チョコ味が無難
アマゾンで安いものを探す
ザバス等はどうしても割高なので

53: 2020/08/28(金) 12:19:46.50 ID:+CVl08vCd
とりあえず走るのやめろ
お前の体重だと膝が終わる

54: 2020/08/28(金) 12:19:48.39 ID:woUXCVXbr
マジでチートデイはあったほうがいい
食う量減らすだけだと体が慣れて逆に痩せない

67: 2020/08/28(金) 12:21:07.02 ID:HTKKDDmvd
>>54
この手のやつは毎日チートデイやぞ

56: 2020/08/28(金) 12:20:09.62 ID:qykMLpLUM
ふむ…では毎日5キロのウォーキングをしたらどうか

59: 2020/08/28(金) 12:20:35.57 ID:VwUjfpT60
食事減らすだけやろ
食べたもの写真でも撮って管理しろ

65: 2020/08/28(金) 12:21:01.85 ID:ACC4btRUa
毎食糸こんとビタミン剤だけにしろ

66: 2020/08/28(金) 12:21:05.00 ID:LkiXBeUr0
食事制限すれば一ヶ月で痩せるで
ただしその場合は骨と筋肉が減っただけで脂肪は減っとらん
脂質糖質の見直しと運動や

70: 2020/08/28(金) 12:21:22.68 ID:LEeSbUP+d
腹減るだけだから走るな
食事減らせ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598584323/



1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK