bandicam 2020-05-18 12-03-01-480

1: 2020/07/24(金) 07:40:23.95 ID:ugKylTL50
サラダチキンが主食で、口さみしくなったらゼロコーラとコーヒー

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/07/24(金) 07:40:46.84 ID:HP1HAw970
栄養取れてへんやろ

8: 2020/07/24(金) 07:41:36.48 ID:ugKylTL50
>>2
朝プロテインとサプリメントとってるやで

3: 2020/07/24(金) 07:41:01.36 ID:S6zuw9/TM
おなかの皮は大丈夫か?

4: 2020/07/24(金) 07:41:11.52 ID:ouYUJCzx0
体の負担やばそう

5: 2020/07/24(金) 07:41:19.75 ID:JjIyABbT0
ライザップレベル

6: 2020/07/24(金) 07:41:20.40 ID:65vq0ZbPa
食事制限だけで痩せるとリバウンドする警察が来るぞ

7: 2020/07/24(金) 07:41:30.95 ID:TutWBgk7r
それを維持できたらすごい

9: 2020/07/24(金) 07:41:44.50 ID:1wBAsrI50
筋肉も落ちてそう

20: 2020/07/24(金) 07:44:01.37 ID:ugKylTL50
>>9
それ防ぐために1日タンパク質は90gくらいとってる

21: 2020/07/24(金) 07:44:20.98 ID:vXGTfoGT0
>>20
筋トレしねえと意味ねえけどやってんか?

11: 2020/07/24(金) 07:42:11.34 ID:XzAxerNLa
筋トレもしないといけないぞおじさん「筋トレもしないといけないぞ」

40: 2020/07/24(金) 07:47:42.32 ID:NVmh+eY7d
>>11
ほんまや!

12: 2020/07/24(金) 07:42:16.07 ID:p/7E0za70
もと130kgとかだろ

13: 2020/07/24(金) 07:42:17.21 ID:/Oi9lf4H0
元が100kgオーバーだっただけやろ

14: 2020/07/24(金) 07:42:51.91 ID:ugKylTL50
身長170で、体重90から75や。
マジで80からなかなか落ちなかった

18: 2020/07/24(金) 07:43:51.11 ID:65vq0ZbPa
>>14
痩せる前の身長体重ワイと似てるな
何して痩せたん?

32: 2020/07/24(金) 07:46:05.34 ID:ugKylTL50
>>18
ひたすら食事制限。
1日500キロカロリー縛りや。

生活が不規則やから、12時間周期で飯くっとった。
夜中1時に200キロカロリー食ったら、昼の1時に300キロカロリーみたいな

38: 2020/07/24(金) 07:47:16.61 ID:65vq0ZbPa
>>32
制限やばすぎるわ

15: 2020/07/24(金) 07:43:24.92 ID:vXGTfoGT0
ワイも85から72にしたで

17: 2020/07/24(金) 07:43:43.60 ID:XzAxerNLa
60まで落とせ

19: 2020/07/24(金) 07:43:57.92 ID:2ngTpacX0
一時的に食事を切り替えると反動でものすごい食べちまう、だから基本の量を減らして死ぬまでそれを基準に過ごすってのが必要なのよ

22: 2020/07/24(金) 07:44:33.29 ID:MexU3g/yd
そんなに一気に落としたら見た目老けなかった?

41: 2020/07/24(金) 07:47:45.12 ID:ugKylTL50
>>22
21歳やから大丈夫

48: 2020/07/24(金) 07:48:33.80 ID:ouYUJCzx0
>>41
後から来るんやで 寿命は激しく削っとる

24: 2020/07/24(金) 07:44:39.41 ID:3dFsWI9ra
178cm98キロ
3ヶ月炭水化物抜いたら74キロになった

29: 2020/07/24(金) 07:45:44.27 ID:ouYUJCzx0
>>24
リバウンドやばそう

27: 2020/07/24(金) 07:45:32.28 ID:iPYf2Cuw0
炭水化物取らないと一気に老けるぞ

28: 2020/07/24(金) 07:45:34.28 ID:2lLvahWu0
サラダチキン高い

33: 2020/07/24(金) 07:46:07.29 ID:vXGTfoGT0
というか基本的にどんな痩せ方しても筋肉落ちるからダイエット前かダイエット後に筋トレは必須やぞ

34: 2020/07/24(金) 07:46:30.73 ID:Q/4jnud70
ワイは47日で17kg痩せたわ

35: 2020/07/24(金) 07:46:57.33 ID:aPxTGLaWd
みんなすげーな
30日5キロやわ

36: 2020/07/24(金) 07:47:00.33 ID:ugKylTL50
筋トレしてねぇわ。
もう体フラフラで倒れる

42: 2020/07/24(金) 07:47:48.32 ID:ouYUJCzx0
>>36
やっぱ駄目じゃねぇかw

37: 2020/07/24(金) 07:47:02.61 ID:fKgkjk2va
ワイ営業から倉庫業に転職したら体重変わらんのに周りから痩せた痩せたってよく言われるわ
食欲はさらに増したが全然体重変わらん

39: 2020/07/24(金) 07:47:28.52 ID:vXGTfoGT0
500キロカロリーはやべえな
1500でもフラフラになりながら月7キロ落としたけど

44: 2020/07/24(金) 07:48:00.49 ID:WYy34KrT0
一ヶ月2キロ以上の減量は病気と変わらんで

45: 2020/07/24(金) 07:48:10.18 ID:Q/4jnud70
中年は知らんけど暴飲暴食と酒をしなかったらそう太らんぞ

49: 2020/07/24(金) 07:48:50.11 ID:vXGTfoGT0
そもそも12時間周期の飯って一番あかんやつやろ
普通はダイエットは3時間毎やって

57: 2020/07/24(金) 07:50:26.22 ID:v5QEAoTu0
>>49
インターミットファスティンって言って16時間空けるダイエット方法はある
ただIFのメリットは8時間の間ならなに食べてもokだからイッチのやってることはなんの意味もない

62: 2020/07/24(金) 07:51:23.53 ID:vXGTfoGT0
>>57
そうなんや
腹3分くらい維持するのがええからそれしとったわ

50: 2020/07/24(金) 07:49:02.64 ID:O29qNLvt0
数ヶ月後元に戻ってるやろ

51: 2020/07/24(金) 07:49:28.40 ID:ugKylTL50
最初の一ヶ月は、めっちゃ体重落ちないとモチベ続かんってことで500キロカロリーの
はずが、結構いけるやんけと思ってずっとこの摂取カロリーや。

ただ、口さみしすぎてブラックコーヒー飲みまくったら、胃液が逆流しまくって死ぬかと思ったわ。
ゼロコーラおすすめ

52: 2020/07/24(金) 07:49:30.94 ID:BYQvsvela
筋トレって習慣化するとやらないと気持ち悪くなるぞ
お前らも歯磨きしないと気持ち悪いからするだろ
あれと同じような感じになる

53: 2020/07/24(金) 07:49:43.19 ID:4SKYEMC60
ワイ経験者が語る
摂取カロリー抑えたダイエットはやめとけおじさん
摂取カロリー抑えたダイエットはやめとけ

54: 2020/07/24(金) 07:49:49.65 ID:vXGTfoGT0
そもそも一気に痩せると顔がこけて変な形になるからそれいけるんか?

55: 2020/07/24(金) 07:50:03.60 ID:Q/4jnud70
リバウンドってのが理解できんわ
太るような食生活だったから太るわけでダイエットしたかどうかに関係なく普通の食生活送ってたら太らんよ

73: 2020/07/24(金) 07:53:04.32 ID:v5QEAoTu0
>>55
体ってのは食事量にたいして適応しようとするから食事の量を減らして痩せたらその食事量に対応しようとする
だから停滞期がくるんやけどその食事量に適応した状態で元の普通の食事量に戻したら確実にリバウンドする

91: 2020/07/24(金) 07:57:08.85 ID:Q/4jnud70
>>73
だからそういう奴は元の食事量が多すぎただけなんやろ
そもそも痩せてる奴は食事制限で痩せようとするのが間違いや

56: 2020/07/24(金) 07:50:08.41 ID:jmuhimAR0
朝飯オートミールと減量プロティンに変えて昼飯と夕飯玄米に変えたわ

58: 2020/07/24(金) 07:50:41.73 ID:3ej94QaY0
体脂肪率大して下がってなさそう

59: 2020/07/24(金) 07:50:47.72 ID:7EHHSqxI0
つーかそこまで急いで減量する意味あるの?
ボクサー?

67: 2020/07/24(金) 07:51:57.59 ID:ugKylTL50
>>59
いや、いつもワイは何かやる時極限まで追い込むんや。

しかし本当ずっと炭水化物とってないわ。
もう取ろうとすると、拒否反応出る。

96: 2020/07/24(金) 07:57:18.20 ID:65vq0ZbPa
>>67
いきなり元の食生活に戻すとあかんで
最初はおかゆとか食ったほうがええ

60: 2020/07/24(金) 07:50:56.42 ID:ugKylTL50
マジで最初の一ヶ月は強烈なストレスやけど慣れるといける。

61: 2020/07/24(金) 07:51:04.25 ID:RXHmBdI20
わい一ヶ月でそれくらい落ちたで昔
恋人に振られて食わずに居たらみるみる痩せていった
スーツだぼだぼになったw

63: 2020/07/24(金) 07:51:31.68 ID:XzAxerNLa
一度痩せると維持するだけで良いから余裕よ筋トレも軽くしかしない

64: 2020/07/24(金) 07:51:40.00 ID:7ikSIwfJp
5km走るだけでもカロリーそこそこ消費するのな

65: 2020/07/24(金) 07:51:43.27 ID:tk/qzV7T0
体脂肪率測っとけよ体重減と比べてそれほど変わってないなら減量失敗と見ていいぞ

68: 2020/07/24(金) 07:52:14.99 ID:fKgkjk2va
結局のところ食べた分カロリー消費すりゃ変わらんやろ
ワイはアホみたいにカロリー消費するから今朝もモーニングセット+スパゲッティー食べても問題なしや

69: 2020/07/24(金) 07:52:26.09 ID:7ikSIwfJp
腹の肉だるんだるんになってそう

71: 2020/07/24(金) 07:52:48.77 ID:RXHmBdI20
失恋ダイエットおすすめやで
まじで食欲無くなるから、勝手に痩せる

83: 2020/07/24(金) 07:55:05.44 ID:Ee026KoI0
>>71
脂肪より失うもの大きいんですが

74: 2020/07/24(金) 07:53:04.54 ID:ugKylTL50
一応全部のコンビニのサラダチキン食ったけど、ファミマが一番うまいで。
250円やから割高やけど

85: 2020/07/24(金) 07:55:31.42 ID:v5QEAoTu0
>>74
ファミマのサラダチキン無茶苦茶脂質多いから意味ないぞ

76: 2020/07/24(金) 07:53:29.27 ID:nw83C83T0
糖尿病患者への食事指導が1500キロカロリーだから、それが健康に痩せるカロリー制限の限界だぞ

80: 2020/07/24(金) 07:54:11.67 ID:vXGTfoGT0
>>76
ほんまこれが限界ラインや思う
仕事とランニングもプラスするし

81: 2020/07/24(金) 07:54:50.51 ID:ugKylTL50
とりまこのまま60キロまで落ちたら、1日1500キロカロリーに様子見ながら戻すわ。
今は消費の方が多い摂取カロリーやねん。

だからイコールにしてあげれば、絶対に維持できるはず

82: 2020/07/24(金) 07:54:53.12 ID:ij6wzF/t0
普段からまともに食事だけしてたらそれなりな
体型になるやろ

90: 2020/07/24(金) 07:56:47.84 ID:1Xya0us8M
努力できる時点ですごい定期

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595544023/



1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK