bandicam 2020-05-18 12-03-01-480

1: 2020/06/29(月) 04:25:18.29 ID:6tzysCW5a
ワイでぶ175cm82kg
9月には72kgにしたい

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/06/29(月) 04:25:48.88 ID:xqI3W4Sw0
走る 食べない 以上

3: 2020/06/29(月) 04:25:51.81 ID:6tzysCW5a
とにかく歩くと食事管理で進めたい

4: 2020/06/29(月) 04:26:06.58 ID:do110Qbb0
スクワット1000回毎日
たぶん行けるやろ

5: 2020/06/29(月) 04:26:27.40 ID:6tzysCW5a
膝が怖いから後5kg痩せるまではランニングはやめとく

6: 2020/06/29(月) 04:26:57.33 ID:ChAGHp51a
その身長体重で7-8kgなら意識改革程度でなんとかなるやろ

7: 2020/06/29(月) 04:27:08.68 ID:D7dxLFCN0
食べない食べない食べない走る走る走る
ただし週1で好きなものを好きなだけ食べる日を設ける

10: 2020/06/29(月) 04:28:10.10 ID:D2N2FkvAp
踏み台昇降一日30分
摂取カロリー厳守

これだけで余裕

11: 2020/06/29(月) 04:28:12.27 ID:D7dxLFCN0
ワイ同じ身長やけど最高でも81までしか太れなかったわ 相当食ってるやろ

12: 2020/06/29(月) 04:28:20.17 ID:bJ1crQpS0
夏なんだし水泳したら?

17: 2020/06/29(月) 04:29:17.20 ID:6tzysCW5a
>>12
これ
昨日1000m泳いだわ
泳いだ後凄い爽快感やった

26: 2020/06/29(月) 04:31:37.24 ID:bJ1crQpS0
>>17
1km程度じゃそんなに効果あるかわからんけど運動としての水泳の消費エネルギー効率はかなり高いぞ

35: 2020/06/29(月) 04:33:50.80 ID:6tzysCW5a
>>26
サンガツ
全身運動やから汚い痩せ方ニナラナイ気がするわ

124: 2020/06/29(月) 05:08:20.33 ID:QUlldqZX0
>>35
水泳はにわか
普通にジョギング(超スローペースでもいい)1時間を毎日続けたらどんどん体重落ちてくけど膝が怖いならウォーキングでええ
あと食いもん自分で作った方がええよ
できないなら適当に肉と野菜炒めたのでええから

128: 2020/06/29(月) 05:10:25.63 ID:6tzysCW5a
>>124
食いもんは自分でやっとるで
鶏胸肉とキャベツチンして色んな鍋とかスープにぶっ込んで食っとる

13: 2020/06/29(月) 04:28:23.93 ID:eIgX1I+l0
ご飯を食べるときに烏龍茶か無糖の紅茶を飲む
それ以外何もしてないけどすぐ2キロ痩せたわ

14: 2020/06/29(月) 04:28:24.35 ID:xUBzRsi/d
大事なのは体脂肪率だぞおじさん↓

15: 2020/06/29(月) 04:28:26.29 ID:IX4Iv94d0
筋肉量が多いなら太って見えない体格やな
どんな体型やの?

22: 2020/06/29(月) 04:30:32.93 ID:6tzysCW5a
>>15
骨格はゴツめやけど普通にデブや
ビールっぱら

16: 2020/06/29(月) 04:29:00.94 ID:hAHOa1x+r
わい168 80

18: 2020/06/29(月) 04:29:37.19 ID:cXhq1/Xk0
基礎代謝が平均で2500あるとして
4000で1キロ減るので日当たり1000で過ごせば3日で1キロ減る よって1ヶ月で丁度10や

20: 2020/06/29(月) 04:30:13.92 ID:aLPwlvWrd
金がねえから1週間断食したら12キロ減ってた

21: 2020/06/29(月) 04:30:28.31 ID:ZfN2RKRO0
腹にヤスリかけたら結構削れるで

27: 2020/06/29(月) 04:31:56.17 ID:3HUCeM2lx
食わなきゃいいだけ

29: 2020/06/29(月) 04:32:07.41 ID:AZZls+d50
がたい良さそうやし食事管理きっちりしてたら自然に下がるやろ

30: 2020/06/29(月) 04:32:17.40 ID:tgsSfHJz0
胃腸炎になったら3日で3kg痩せたで
お前もかかれ

31: 2020/06/29(月) 04:32:21.02 ID:cXhq1/Xk0
水分の関係
塩分控えるだけで水分が排出されるので軽くなるしな

33: 2020/06/29(月) 04:32:25.95 ID:DVV8oUWe0
1ヶ月水だけで過ごした時は10kg痩せたから、なんも食わなければ余裕

34: 2020/06/29(月) 04:33:34.56 ID:cXhq1/Xk0
>>33
それがマジなら19キロ前後は落ちるんやけどな

75: 2020/06/29(月) 04:51:31.62 ID:oQYxcAjZ0
>>34
4000kcalで脂肪1kgとかいうトンデモ理論で計算すんなよ
一般的に7200kcalやろ

39: 2020/06/29(月) 04:36:34.58 ID:HUp3Z6C40
米食べない、間食は蒟蒻畑、ジュースの代わりに炭酸水
これ続けたら1週間で5キロ落ちたわ

47: 2020/06/29(月) 04:40:00.87 ID:6tzysCW5a
>>39
脂肪が落ちたわけやなさそうやな

42: 2020/06/29(月) 04:37:39.63 ID:tGVFqvei0
ワイ水泳と食事制限(食間は何も食わない)で二か月半で17㎏痩せたで

43: 2020/06/29(月) 04:38:18.35 ID:LkI2T8tXM
水泳ってどんくらいのペースで行ってるんや?

45: 2020/06/29(月) 04:39:25.62 ID:tGVFqvei0
>>43
週二~三回、行ったら必ず1キロ以上泳ぐ

49: 2020/06/29(月) 04:40:36.61 ID:LkI2T8tXM
>>45
1キロって相当やん

51: 2020/06/29(月) 04:41:31.08 ID:6tzysCW5a
>>49
ゆっくり泳いで割と30分から40分でいけるで

52: 2020/06/29(月) 04:42:10.41 ID:LkI2T8tXM
>>51
フリー?平泳ぎ?

57: 2020/06/29(月) 04:44:13.20 ID:6tzysCW5a
>>52
クロールの方が痩せるらしいから前半クロール、後半平泳ぎやっとるわ

63: 2020/06/29(月) 04:45:52.35 ID:LkI2T8tXM
>>57
ええなあ
区民プール行きたいけどやってるかどうか調べてみるか

44: 2020/06/29(月) 04:38:25.21 ID:6tzysCW5a
炭酸水ええよなぁ
南アルプスの天然水系がスキやわ

46: 2020/06/29(月) 04:39:30.80 ID:HUp3Z6C40
>>44
ワイはウィルキンソンのオレンジ、レモン、グレープフルーツを日替わりで飲んでるわ

56: 2020/06/29(月) 04:44:06.96 ID:7pRT4Mtu0
何で短期間で結果求めてんの?

61: 2020/06/29(月) 04:45:48.60 ID:6tzysCW5a
>>56
今出張中なんやけど2ヶ月で家帰れるんや
帰ったら婚活開始しようと思うとる

74: 2020/06/29(月) 04:50:28.80 ID:a7cW0Ynba
>>61
身体作りながら脂肪落とさんとリバウンドするで
代謝上げながら脂肪落とすのが長期的には一番良い

筋肉の大きい太ももや背中鍛えながら
有酸素運動して脂質控えてタンパクと
ビタミン取れ

79: 2020/06/29(月) 04:52:50.85 ID:6tzysCW5a
>>74
筋トレガチっても3か月で筋肉1kgくらいやろ
代謝下げないように運動メインしとるけどどうしても筋肉量は落ちてってるわ

83: 2020/06/29(月) 04:56:39.65 ID:a7cW0Ynba
>>79
過度な運動して食事制限すると筋肉
落ちるで

自重で筋トレしてプロテイン飲んでるんか?

86: 2020/06/29(月) 04:58:05.52 ID:6tzysCW5a
>>83
腕立てとスクワットしてから運動はじめとる
プロテインと鶏胸肉は毎日摂取しとる

113: 2020/06/29(月) 05:05:32.97 ID:a7cW0Ynba
>>86
代謝上げるのに腕はいらんで
身体作りたいなら別やけど筋肉の大きい足や背中鍛えたほうがええ

最初は回数とかどうでもええから部位ごとに正しい姿勢でゆっくりとやれ
スクワットなら太ももを意識して
ケツを斜め後ろに降ろしながら座る
イメージや

121: 2020/06/29(月) 05:07:48.02 ID:6tzysCW5a
>>113
腕立ては割と胸と背中くるやん
ビッグスリーやろ
スクワットはフォームええで

60: 2020/06/29(月) 04:45:14.82 ID:R24wwiG10
一昨年ダイエットしたけど4月~6月の三ヶ月間で20kg痩せられたで
週4で1時間歩いて飯は基本サラダチキンと野菜だけで済ませた

66: 2020/06/29(月) 04:46:55.72 ID:6tzysCW5a
>>60
凄いなぁ
食事管理もっとガチるかな

73: 2020/06/29(月) 04:50:05.95 ID:R24wwiG10
>>66
週一でご褒美として好きなラーメン食べるって人参ぶら下げてやってたんや

64: 2020/06/29(月) 04:46:31.50 ID:Lvk+P8v+0
絞るのはキツイけどデブがちょいデブか普通に落とすだけならカロリー管理とタクシー乗るの辞めるだけで余裕

69: 2020/06/29(月) 04:48:16.69 ID:/VLWv3uWa
クリーニングでもええから歯医者通院ダイエットや
歯になんかされると食欲無くなって食細くなるで

72: 2020/06/29(月) 04:48:59.45 ID:wZ2ccW1o0
体重は遺伝子の相関0.6くらいって何かで見たゾ
1に近いほど遺伝子の影響大

77: 2020/06/29(月) 04:52:02.36 ID:7pRT4Mtu0
真面目に運動してたら自然と食事は栄養あるものしか口にしなくなるわ
努力が無駄にならんように

81: 2020/06/29(月) 04:54:37.72 ID:u49ftK9P0
短期間の無理なダイエットはやめときや
ダイエットした期間と同じくらい髪の毛抜けまくるで
三ヶ月ぐらい後に

84: 2020/06/29(月) 04:57:18.84 ID:g/VnRHL2p
腹減ってどうにもならないってときだけ食う
病的な断食なら10kg減る

90: 2020/06/29(月) 04:58:49.77 ID:6tzysCW5a
>>84
業務に影響でるやろ

94: 2020/06/29(月) 05:00:05.38 ID:g/VnRHL2p
>>90
でるよ

85: 2020/06/29(月) 04:57:29.11 ID:R1MqEIf/p
ひたすら食わないことだよな
夏までにスタイル良くしたいのはみんな同じ

88: 2020/06/29(月) 04:58:35.03 ID:R1MqEIf/p
ダイエットってやめた瞬間3kg~5kgくらい軽く戻るから
それを計算して多めにダイエットしないと意味ない

91: 2020/06/29(月) 04:59:02.20 ID:a6+erXa8a
2ヶ月前からダイエットしとるけど最近気が緩んでたわ
もう一回気を引き締めるで


なおランニングは梅雨明けから再開する模様

92: 2020/06/29(月) 04:59:40.53 ID:R1MqEIf/p
食事制限した時に痩せるスピードは筋肉量で決まる
だから雨の日も晴れの日も筋トレはした方がいい
全身の筋肉を増やし続ける

93: 2020/06/29(月) 04:59:43.07 ID:o3cz/++B0
ピザーラのLサイズ一人で食えちゃうレベルの胃ってやばいンゴ?

95: 2020/06/29(月) 05:00:27.25 ID:6tzysCW5a
>>93
普通やろ
2枚でもペロリやんけ

99: 2020/06/29(月) 05:01:06.91 ID:o3cz/++B0
>>95
流石にそれは嘘やろLサイズやぞ釣りか?

107: 2020/06/29(月) 05:04:44.25 ID:6tzysCW5a
>>99
ワイはドカ食いの時に良くやってまうわ
2枚目無料とかの店で

96: 2020/06/29(月) 05:00:37.74 ID:wZiRyXsk0
今日家家ラーメンドカ食いしてからダイエット始めよかな
毎日ウォーキング1時間と自重トレと白米封印や

98: 2020/06/29(月) 05:01:01.16 ID:R1MqEIf/p
プロテインがええで

炭水化物減らしてプロテインでお腹いっぱいにする
1杯あたり80円くらいしかかからない
200~400mlで作ればお腹も一杯に

102: 2020/06/29(月) 05:01:56.35 ID:o3cz/++B0
炭水化物断つとくっそ疲れやすくなるのが辛いわ

103: 2020/06/29(月) 05:02:01.79 ID:R1MqEIf/p
運動よりひたすら食べないことが大事だから
マジで自分との戦いだよな
精神との戦いだよ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593372318/



1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK