dumbbell_man

1: 2020/06/28(日) 16:09:31.54 ID:h3z3O9fb0
週2日しかやってなかった……

これではマッチョは無理だよって

足トレから逃げちゃだめだよって

有酸素はやってたら筋肉減るだけだよ?って

マッチョ嫌いになりそう(´;ω;`)

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/06/28(日) 16:09:58.80 ID:h3z3O9fb0
胸の日
背中の日
足の日
腕の日
肩の日

こんなにやるんか

6: 2020/06/28(日) 16:10:45.91 ID:mhCITvqZr
>>2
それステロイドユーザー向けらしいで

10: 2020/06/28(日) 16:11:11.31 ID:h3z3O9fb0
>>6
どうしよう
悩む

101: 2020/06/28(日) 16:23:41.83 ID:h3z3O9fb0
>>99
ボリューム増やすと良くないんか

12: 2020/06/28(日) 16:11:19.35 ID:6o+XB2hS0
>>2
ワイも5分割やで

14: 2020/06/28(日) 16:11:30.97 ID:h3z3O9fb0
>>12
すごい
疲れたまらんか?

25: 2020/06/28(日) 16:13:47.24 ID:6o+XB2hS0
>>14
最低でも週一は休んどるし大丈夫やで
ただ栄養取らんと疲れというか筋肉痛が治りにくいな

28: 2020/06/28(日) 16:14:14.72 ID:h3z3O9fb0
>>25
栄養とかどうしてるんや

41: 2020/06/28(日) 16:15:53.71 ID:6o+XB2hS0
>>28
運動後と寝る前にプロテインや
あとは1日のタンパク質摂取量を計算してプロテイン
アミノ酸も飲むで

48: 2020/06/28(日) 16:16:39.16 ID:h3z3O9fb0
>>41
大変すぎるやろ!

69: 2020/06/28(日) 16:18:47.19 ID:6o+XB2hS0
>>48
ルーチンになると楽やで
ちな、ガリ体型で体重増やしたいならウエイトゲイナーってのもあるで

74: 2020/06/28(日) 16:19:18.72 ID:h3z3O9fb0
>>69
そうなるんかな

44: 2020/06/28(日) 16:16:07.11 ID:ViCxjUaa0
>>2
腹筋の日忘れてるぞ

55: 2020/06/28(日) 16:17:26.27 ID:h3z3O9fb0
>>44
忘れとった
腹とかなにすればええんや

61: 2020/06/28(日) 16:18:03.33 ID:P6NEbl4r0
>>55
ライイングレッグレイズが腰への負荷少ないけど効くからええで

72: 2020/06/28(日) 16:19:05.57 ID:h3z3O9fb0
>>61
やってみる

3: 2020/06/28(日) 16:10:08.35 ID:U9Z5lTsw0
超回復らしい。知らんけど

5: 2020/06/28(日) 16:10:44.03 ID:h3z3O9fb0
>>3
なにそれ

4: 2020/06/28(日) 16:10:43.26 ID:qmBUq8GMM
そもそもどこ目指すかだろ

8: 2020/06/28(日) 16:10:50.60 ID:h3z3O9fb0
>>4
刃牙

29: 2020/06/28(日) 16:14:19.41 ID:5reTtRE20
>>8
逆立ちしろ
最終的には片手逆立ちで腕立てできる様になればバキになれる

35: 2020/06/28(日) 16:14:50.80 ID:h3z3O9fb0
>>29
道のり遠い

43: 2020/06/28(日) 16:16:06.61 ID:5reTtRE20
>>35
地道に頑張れ
地道に頑張るしか無いぞ

53: 2020/06/28(日) 16:17:00.99 ID:h3z3O9fb0
>>43
せやね
ベンチプレスは50kgでヒーヒー言っとるわ
泣けるわ

7: 2020/06/28(日) 16:10:47.31 ID:OVZ+e8aRa
足はしんどいから週1しかやらん

10: 2020/06/28(日) 16:11:11.31 ID:h3z3O9fb0
>>7
わかる

9: 2020/06/28(日) 16:11:06.06 ID:gRRrkQW10
ゆで卵の白身だけ食わんといかんぞ😡

11: 2020/06/28(日) 16:11:18.50 ID:h3z3O9fb0
>>9
つら

13: 2020/06/28(日) 16:11:22.91 ID:fW8cPsoV0
きつすぎない、続けられる量を毎日こなすのがコツやぞ
ムキムキマッチョマン目指すならともかく、ちょっと引き締めるぐらいならそれでええんよ

15: 2020/06/28(日) 16:11:59.85 ID:h3z3O9fb0
>>13
胸と背中なら分けてやるならできる気がするけど
足は入れたくない

17: 2020/06/28(日) 16:12:42.33 ID:gRRrkQW10
ハンドグリップは毎日やってもOKや😊

22: 2020/06/28(日) 16:13:07.57 ID:h3z3O9fb0
>>17
なんか背中のラットプルダウン?あれは腕が疲れる

19: 2020/06/28(日) 16:12:47.51 ID:eYLOh4Tt0
脚トレサボるとみっともない体になるぞ

23: 2020/06/28(日) 16:13:22.08 ID:h3z3O9fb0
>>19
一番つらいじゃん

20: 2020/06/28(日) 16:12:59.76 ID:KOp2p24qM
ワイは2週間に一度しかやらないけどマッチョやでベンチプレスも120上げるし

24: 2020/06/28(日) 16:13:43.69 ID:h3z3O9fb0
>>20
すごい
ベンチプレスはなんか肩前が筋肉痛になるわ

34: 2020/06/28(日) 16:14:48.00 ID:DzIp9az10
>>24
肩に効いてるから胸開いて背中のブリッジ作った方がエエで

36: 2020/06/28(日) 16:15:09.88 ID:h3z3O9fb0
>>34
初心者だからホンマにわからんけどそうするありがと

49: 2020/06/28(日) 16:16:40.75 ID:DzIp9az10
>>36
ブリッジはしなくてもいいかもしれんけど胸はった方がええと思うわ

57: 2020/06/28(日) 16:17:48.55 ID:h3z3O9fb0
>>49
肩甲骨寄せて胸を出してやるイメージが難しE

21: 2020/06/28(日) 16:13:03.67 ID:unvy7CBH0
週3でええけど
ちゃんとbig3やろうな

26: 2020/06/28(日) 16:13:56.67 ID:h3z3O9fb0
>>21
スクワットは嫌��

27: 2020/06/28(日) 16:14:06.10 ID:5k+HGvwv0
ガチでやるなら一部位週2や
週1で伸びるうちは週1でもええで

31: 2020/06/28(日) 16:14:31.29 ID:h3z3O9fb0
>>27
始めたばかりだしきいてるのかわからん

30: 2020/06/28(日) 16:14:30.70 ID:h/ML/XjZa
複数部位やるの疲れ杉内毎日1部位にするわ

33: 2020/06/28(日) 16:14:46.51 ID:eCHDBzyE0
働きながら筋トレむりじゃね?
体力もたんわ

38: 2020/06/28(日) 16:15:24.28 ID:h3z3O9fb0
>>33
残業ある日は辛いよな

40: 2020/06/28(日) 16:15:36.58 ID:lTz4qdlf0
>>33
ワイも量増やしたら無理だった

37: 2020/06/28(日) 16:15:22.73 ID:uzVh21fr0
脚トレ週2はキツイ
スクワットやデッドリフトやったら
3~4日筋肉痛引かんわ

32: 2020/06/28(日) 16:14:43.12 ID:jHmxKSjQ0
あれこれ違うやつの意見聞くよりきんにくんTVや!!

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593328171/



1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK