1: 2020/04/10(金) 06:53:37.94 ID:U6jnIvZD0
筋肉理論ええ加減に統一せえよ
1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/04/10(金) 06:53:57.57 ID:A7r+STS6M
普通に考えたらそうだが??
3: 2020/04/10(金) 06:54:52.42 ID:U6jnIvZD0
>>2
いや昨今の筋トレ界では違うんだよ
99キロ2回のり100キロ1回の方が筋力付くって考えやった
いや昨今の筋トレ界では違うんだよ
99キロ2回のり100キロ1回の方が筋力付くって考えやった
6: 2020/04/10(金) 06:55:29.35 ID:A7r+STS6M
>>3
意味分からんわ
脳味噌まで筋肉に侵されてるんちゃう?
意味分からんわ
脳味噌まで筋肉に侵されてるんちゃう?
4: 2020/04/10(金) 06:54:54.24 ID:5LzyXcos0
1kg200回の方が効くんか?
7: 2020/04/10(金) 06:55:55.74 ID:oTkSHKk2a
筋トレなんて筋繊維が壊れさえすればなんでもいいからな
8: 2020/04/10(金) 06:56:02.69 ID:E7ivZ1Uf0
自分の筋肉が喜ぶ事すればええねん
常識とかいらんねん
常識とかいらんねん
115: 2020/04/10(金) 07:20:53.69 ID:RzrtytR7a
>>8
筋肉がいやがる、の間違いやろ
筋肉がいやがる、の間違いやろ
9: 2020/04/10(金) 06:56:48.13 ID:G9I66y2U0
1回しか上がらんくらいのものは肩とか三頭使って負荷を逃がしてまうから負荷の逃げない重量の方が効くってことか?
10: 2020/04/10(金) 06:56:56.67 ID:6PbG7UzV0
ほなら15キロ20回の方が効果高いんか?
11: 2020/04/10(金) 06:57:01.38 ID:hJt1THJ50
普段から自分の腕を何千回とあげてるからちょっとくらい筋トレじゃ誤差ってことになっちゃうから
やっぱ筋力に合わせて最低限の重さは要りそうだけどな
やっぱ筋力に合わせて最低限の重さは要りそうだけどな
12: 2020/04/10(金) 06:57:19.48 ID:pYg48tYlp
でも100kg一回挙げられる人は30kgを4回なんて楽勝だけど30kgを4回ギリギリの人は100kgなんて無理だよね?
13: 2020/04/10(金) 06:57:25.84 ID:A7r+STS6M
速筋を鍛えた方が良いって事やろ?
ワイも今年の2月頃に聞いて驚いたわ
ワイも今年の2月頃に聞いて驚いたわ
14: 2020/04/10(金) 06:57:38.16 ID:SV+VEYcy0
筋断裂量で定量化するんだよ
筋面積で変わるわそんなん
筋面積で変わるわそんなん
15: 2020/04/10(金) 06:57:38.56 ID:tT3ts226d
筋力と筋肉痛は違うからな
16: 2020/04/10(金) 06:58:05.75 ID:BkmYV6I7d
とりあえず懸垂するやつ買ったわ
30回できたらバキバキなってるやろ
30回できたらバキバキなってるやろ
17: 2020/04/10(金) 06:58:33.18 ID:pYg48tYlp
>>16
元から体脂肪少なければね
元から体脂肪少なければね
18: 2020/04/10(金) 06:58:37.01 ID:61tINqMC0
どういうことや30kg4回挙げてけば100kg余裕で挙げれる筋力になるいうことか
19: 2020/04/10(金) 06:58:54.54 ID:pYg48tYlp
>>18
それは絶対無理
それは絶対無理
20: 2020/04/10(金) 06:58:58.77 ID:xVqlF7g3M
EZバーアームカールを80kgでできるけど30kgの方が効くわ
25: 2020/04/10(金) 07:00:03.06 ID:umSgts1IM
>>20
鈴木雅之やん
鈴木雅之やん
30: 2020/04/10(金) 07:00:39.11 ID:xVqlF7g3M
>>25
あの怪物は100kg以上でやってたで
あの怪物は100kg以上でやってたで
21: 2020/04/10(金) 06:59:02.40 ID:ruXp1bss0
筋肉界の奴らの言うこと180度変わるのなんなん?
23: 2020/04/10(金) 06:59:27.85 ID:JzOPf5jcM
じゃあ怪我しまくってるビルダーバカじゃん
24: 2020/04/10(金) 06:59:55.90 ID:yKExgpE90
1ヶ月後にはまた変わってそう
26: 2020/04/10(金) 07:00:07.58 ID:V0+0xnAd0
これもうプラシーボやろ
27: 2020/04/10(金) 07:00:12.44 ID:bpTL8hyi0
この前大掃除したとき昔の筋トレ本出てきたけど今とはだいぶ理論違ってたわ
今最新のもどんどん更新されてくんやろな
今最新のもどんどん更新されてくんやろな
59: 2020/04/10(金) 07:08:37.19 ID:Sv7aMwCP0
>>27
更新されてくならいいんだけど行ったり来たりを繰り返すから性質悪いんだよなあ
更新されてくならいいんだけど行ったり来たりを繰り返すから性質悪いんだよなあ
29: 2020/04/10(金) 07:00:20.68 ID:On/JwBxzd
何十年も筋肉の研究してる割には全然進歩してないよな
31: 2020/04/10(金) 07:00:39.90 ID:8WiSBXz90
フライボール革命みたいなもんやろ?
32: 2020/04/10(金) 07:00:58.78 ID:oTkSHKk2a
あれこれ色んな理論語ってる奴おるけど筋繊維を壊してメシ食って回復っていう筋トレに置いて絶対不変のルールを守ってりゃどんなやり方でも筋肉はつく
175: 2020/04/10(金) 07:36:59.36 ID:OnsrnuYH0
>>32
あのう昨今よう言われてることの一つにそもそも筋繊維は壊れないってのが定説なんですが(笑)
あのう昨今よう言われてることの一つにそもそも筋繊維は壊れないってのが定説なんですが(笑)
33: 2020/04/10(金) 07:01:08.76 ID:KFJWC5oT0
超回復!
↓
ゴールデンタイム!
↓
それ意味ないで
こんなのを繰り返してるわな
↓
ゴールデンタイム!
↓
それ意味ないで
こんなのを繰り返してるわな
34: 2020/04/10(金) 07:01:36.85 ID:ECfO6OiJ0
筋力と筋量と勘違いしとるね
35: 2020/04/10(金) 07:01:52.90 ID:qk8UQl5o0
素人が勝手に業界代表してしったかとか
三流雑誌の記者かな
三流雑誌の記者かな
36: 2020/04/10(金) 07:02:07.16 ID:2kvVCq0xM
まぁ一番大事なのは過負荷の原則やね
同じことをやってても成長せん
回数か重さを少しずつ上げていかないと
同じことをやってても成長せん
回数か重さを少しずつ上げていかないと
41: 2020/04/10(金) 07:04:37.18 ID:hJt1THJ50
>>36
結局筋力つくにつれ重さあげないかんのは変わらんってことか
結局筋力つくにつれ重さあげないかんのは変わらんってことか
46: 2020/04/10(金) 07:05:47.33 ID:X6S2zEp0M
>>41
回数増やせばいいだけやで
回数増やせばいいだけやで
49: 2020/04/10(金) 07:06:31.60 ID:hJt1THJ50
>>46
でも回数増やしたら時間どんどんかかるから重さあげた方が良さそう
でも回数増やしたら時間どんどんかかるから重さあげた方が良さそう
57: 2020/04/10(金) 07:07:30.97 ID:X6S2zEp0M
>>49
それはそうや
結局効率いいのは10回前後上げられる重量ってのは変わらん
それはそうや
結局効率いいのは10回前後上げられる重量ってのは変わらん
37: 2020/04/10(金) 07:02:31.58 ID:YPv2XU+D0
最善のやり方なんて自分の筋肉が教えてくれるよね
38: 2020/04/10(金) 07:03:04.91 ID:XKoXHdu+M
100キロを4回やれ
39: 2020/04/10(金) 07:03:34.81 ID:JdW5mfMt0
100kgを1回より5kgを40回あげる方が良いの?
43: 2020/04/10(金) 07:04:55.65 ID:KFJWC5oT0
>>39
筋肉増やすのはそれの方がええぞ??
総重量で考えれば分かるよね?
月に100万円の給料より毎週40万円貰えるほうが結果的にいいのは
筋肉増やすのはそれの方がええぞ??
総重量で考えれば分かるよね?
月に100万円の給料より毎週40万円貰えるほうが結果的にいいのは
40: 2020/04/10(金) 07:03:51.08 ID:ooKadgKj0
色んな理論があるならもう好きにやったらいいのでは?(適当)
42: 2020/04/10(金) 07:04:52.31 ID:i69LPEUf0
7~8回で限界がくる重さがベストちゃうんか
44: 2020/04/10(金) 07:05:23.15 ID:TSp76KPN0
ムキムキなやつのやり方やれよ
47: 2020/04/10(金) 07:06:04.90 ID:AixsV+UJ0
ボリューム理論か?
そんなん昔からあるやん
そんなん昔からあるやん
48: 2020/04/10(金) 07:06:11.08 ID:zlAcDdaa0
コアラ子嵐・シャイニー薊
「腕上がらなくなるまでやればいい」
割とこれが真実
「腕上がらなくなるまでやればいい」
割とこれが真実
53: 2020/04/10(金) 07:07:14.07 ID:F2JlKdGdM
>>48
確かに
確かに
50: 2020/04/10(金) 07:06:44.17 ID:g+igzJEZ0
100キロ4回すればいいんだが
51: 2020/04/10(金) 07:06:51.65 ID:INksf43HM
ちなみに100キロ一回上がるやつは80キロ10回
90キロなら5回くらいは行けるはずや🤔
90キロなら5回くらいは行けるはずや🤔
54: 2020/04/10(金) 07:07:15.06 ID:kzD5vhlk0
そらそうやろ脳筋になってないか
55: 2020/04/10(金) 07:07:19.77 ID:sT11lR4Id
ヒョロガリがマッチョに指摘してる絵を思い出した
56: 2020/04/10(金) 07:07:20.34 ID:JMhE7Ko20
100上げるやつが30やって筋肥大するんか?
60: 2020/04/10(金) 07:08:41.59 ID:PzROyUiv0
>>56
5回やれば150キロ上げたのと同じ負担になるやろ?
5回やれば150キロ上げたのと同じ負担になるやろ?
58: 2020/04/10(金) 07:07:40.62 ID:rpPcsYPl0
そんなわけないやろ
無負荷やん
無負荷やん
61: 2020/04/10(金) 07:08:51.81 ID:G9I66y2U0
それでいくとベンチ100kg1回やるより腕立てやってる方がええんちゃう
自重だけで身体でかいヤツなんて知らんけど
自重だけで身体でかいヤツなんて知らんけど
69: 2020/04/10(金) 07:11:16.79 ID:A7r+STS6M
>>61
時間効率が違うやん
時間効率が違うやん
62: 2020/04/10(金) 07:09:21.77 ID:a/Wcevoca
神経系もやっといた方が上達早いで
あと軽い重量いっても最低ラインはあるから
イッチのは極端すぎて嘘っぱちや
あと軽い重量いっても最低ラインはあるから
イッチのは極端すぎて嘘っぱちや
63: 2020/04/10(金) 07:09:37.25 ID:Z8ksX6MK0
何キロでも良いから限界まで回数やる
限界になったら負荷を減らして限界までやる
限界になったらまた負荷を減らして限界までやる
最終的にバーだけでもキツくなるまでやれば途中経過が何kgだとか気にするまでもない
限界になったら負荷を減らして限界までやる
限界になったらまた負荷を減らして限界までやる
最終的にバーだけでもキツくなるまでやれば途中経過が何kgだとか気にするまでもない
64: 2020/04/10(金) 07:09:37.81 ID:9j7YYJYkd
脳ミソ筋肉の奴の提唱する理論なんて信じても無駄
97: 2020/04/10(金) 07:16:33.28 ID:VqlGYLgk0
>>64
筋肉ない理論だけのやつより筋肉あるバカのやり方が説得力ありそう
筋肉ない理論だけのやつより筋肉あるバカのやり方が説得力ありそう
65: 2020/04/10(金) 07:09:51.63 ID:MCmusDNp0
100㎏一回は筋力より筋肥大やろ
力士みたいに10秒で全力使い果たすタイプや
力士みたいに10秒で全力使い果たすタイプや
66: 2020/04/10(金) 07:10:05.05 ID:9eQFUkrU0
筋トレ理論ってしょっちゅう変わるし覚えても意味ないやろ
68: 2020/04/10(金) 07:10:46.13 ID:ft5J+7D50
筋トレ本はスターティングストレングス以外読むな
72: 2020/04/10(金) 07:11:49.14 ID:7A6MNkvrp
昔から、マックス以下から段階的にあげるでしょ
74: 2020/04/10(金) 07:12:23.35 ID:9EVHsfSN0
識者「1番大切なのは才能」
75: 2020/04/10(金) 07:12:31.52 ID:2SS+iKzK0
その理論なら2億キロ0回でムキムキになれるはず
76: 2020/04/10(金) 07:12:43.03 ID:v0WR6xR30
チートデイとか言うのもあれ嘘なんやろ
87: 2020/04/10(金) 07:14:35.68 ID:mmARNq7BM
>>76
少なくともデブは絶対にやらないほうがいい
少なくともデブは絶対にやらないほうがいい
77: 2020/04/10(金) 07:12:44.88 ID:F2JlKdGdM
体のことはわからんね
73: 2020/04/10(金) 07:11:54.94 ID:wCPQx1060
スポーツ医学は謎が多すぎやからな
引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586469217/
1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
コメント
軽い重量と言っても自分の最大重の70%とかじゃないと意味ない
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