bandicam 2019-11-12 08-40-35-029

1: 2020/04/07(火) 06:45:36.84 ID:dqDrAJh2p
無いって聞いたんやけどどうなん?

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/04/07(火) 06:45:49.51 ID:vC9cCcij0
あるに決まってるやん

4: 2020/04/07(火) 06:46:04.60 ID:dqDrAJh2p
>>2
効率からいうとどうなん?

7: 2020/04/07(火) 06:46:52.96 ID:6+3rV9oj0
>>4
脂肪燃焼にはめちゃくちゃ効率いいだろ
キツイだけでな

14: 2020/04/07(火) 06:47:21.63 ID:dqDrAJh2p
>>7
やっぱそうか!ほなやるんご

5: 2020/04/07(火) 06:46:35.16 ID:dqDrAJh2p
食事制限って米控えてタンパク質増やせばええってもんではない?カロリーが大事なんか

9: 2020/04/07(火) 06:46:57.00 ID:Z0/RFbie0
>>5
当たり前や

6: 2020/04/07(火) 06:46:45.62 ID:7CwFV4uXF
ランニングだけやと意味無いんやない

8: 2020/04/07(火) 06:46:53.79 ID:ql+uqKSa0
ダイエットに一番効果がある運動ってなんやろな

55: 2020/04/07(火) 06:55:27.78 ID:t3BXJMNF0
>>8
水泳

10: 2020/04/07(火) 06:46:57.14 ID:6Huql1Fo0
やりすぎると筋肉落ちて痩せにくくなる体質にはなる

12: 2020/04/07(火) 06:47:11.31 ID:WFKJePhl0
あるよ

15: 2020/04/07(火) 06:47:32.99 ID:5qEfriZd0
わいは月100km走って半年で90→75kgやで

22: 2020/04/07(火) 06:48:05.52 ID:/HENzvPPp
>>15
ご飯も減らしたんか?

30: 2020/04/07(火) 06:50:23.85 ID:5qEfriZd0
>>22
いや食事は減らしてない
むしろ増やしたくらいや

16: 2020/04/07(火) 06:47:33.43 ID:WCIe2ePMd
効率なら食事制限の次にええやろ

24: 2020/04/07(火) 06:48:55.83 ID:dqDrAJh2p
>>16
やっぱええんやな!
決めたわ!毎日5キロ30分走るで~これぐらいで最初はええよな

26: 2020/04/07(火) 06:49:16.78 ID:gN6JBD/up
>>24
続けることが大事やで!

29: 2020/04/07(火) 06:50:22.05 ID:dqDrAJh2p
>>26
わかったで!
3ヶ月は少なくともやるわ!!米おかしも我慢してサラダチキンにするンゴ!!

38: 2020/04/07(火) 06:52:04.34 ID:6+3rV9oj0
>>29
炭水化物は完全に断つ必要はない
ある程度取っておかないと走る力が出てこないぞ

48: 2020/04/07(火) 06:53:32.97 ID:dqDrAJh2p
>>38
そうなんか
糖質制限ダイエットって米止めるもんかと思ってたわ ほな一日一食はどこかで取るわ

63: 2020/04/07(火) 06:56:43.75 ID:kRawGOSq0
>>48
どんなダイエットするにしてもカロリー計算は必須や

71: 2020/04/07(火) 06:58:36.82 ID:dqDrAJh2p
>>63
��
アプリ入れて計算するわ…

84: 2020/04/07(火) 07:02:27.70 ID:o8YuWeOH0
>>71
食事制限だけしときゃええやろ

17: 2020/04/07(火) 06:47:45.03 ID:vqCV7m//a
マラソン人口の多さは異常

18: 2020/04/07(火) 06:47:49.59 ID:WFKJePhl0
マラソンランナー見ろよガリガリやんか☺?

19: 2020/04/07(火) 06:47:59.36 ID:6+3rV9oj0
ランニングと自重トレーニングしとけば筋肉落とさず減量できる

20: 2020/04/07(火) 06:48:00.67 ID:RGOTgApLd
ランニングとかせんでも
飯減らして、歩けばやせる

23: 2020/04/07(火) 06:48:15.53 ID:h+t/XL0z0
あるけど筋肉落ちる

27: 2020/04/07(火) 06:49:41.09 ID:dqDrAJh2p
>>23
筋肉ってジムとか行かんと結局無理よな…?

25: 2020/04/07(火) 06:49:14.96 ID:8VWAg9KVM
ダイエット中の運動は体重より体型のためや

28: 2020/04/07(火) 06:50:10.45 ID:6+3rV9oj0
筋肉落ちるってよく言われるけど、痩せたいならそんなこと気にせずに走れば早い
筋肉落ちるマンの言うことが気になるなら腕立て、懸垂、腹筋、スクワットも定期的にやっておけば問題ない

31: 2020/04/07(火) 06:50:52.27 ID:dqDrAJh2p
>>28
わかったで
ネットで調べておまけ程度でやっとくわ

33: 2020/04/07(火) 06:51:02.87 ID:rjZ8ePSda
足腰の筋肉は発達するから

34: 2020/04/07(火) 06:51:08.37 ID:QP/4ERy4p
大体の人は落ちる言うほど筋肉ついてないから1時間くらいジョギングしろ

36: 2020/04/07(火) 06:51:43.65 ID:dqDrAJh2p
>>34
1時間もやるんか
ほなゆっくりペースでもええか

46: 2020/04/07(火) 06:53:27.96 ID:8VWAg9KVM
>>36
素人レベルなら早くても遅くても距離×体重が消費カロリーに比例するから
しんどい思いするか時間かけるか好きな方選べばええ

61: 2020/04/07(火) 06:56:25.82 ID:dqDrAJh2p
>>46
マジか!!
ほなワイは30分で一気に行くわ!

35: 2020/04/07(火) 06:51:25.31 ID:0+uZRGhwp
ムキムキになりたくないんやがとにかく走ればええってことか?

37: 2020/04/07(火) 06:51:53.10 ID:vC9cCcij0
長距離ランって下半身バキバキになるし、筋肉落ちるってのはビルダーみたいな筋肉が落ちるってことなんちゃうの

43: 2020/04/07(火) 06:52:50.77 ID:6+3rV9oj0
>>37
そうやで
普段運動不足のやつはむしろ筋肉つく

42: 2020/04/07(火) 06:52:49.86 ID:dQuyWKwF0
走るのきついなら歩くだけでもいいらしいね

44: 2020/04/07(火) 06:52:59.62 ID:WFKJePhl0
もう2020年だというのにこの恐るべき無知さ

45: 2020/04/07(火) 06:53:22.85 ID:vC9cCcij0
長距離は筋肉落ちるって、ネット民にすごい伝わり方してると思うわ

49: 2020/04/07(火) 06:54:32.18 ID:hDq85PYp0
10km1時間ぐらい止まらずに走れるようになったら
20kmもすぐ走れるようになる
とりあえず10km走れるようになればいい

50: 2020/04/07(火) 06:54:41.76 ID:K/2BKP/P0
食いすぎで太ってたけど量減らしてジュースとお菓子やめたら10キロくらいすぐ痩せたで運動は一切してない

52: 2020/04/07(火) 06:54:53.51 ID:SWNBj7rgp
2月からダイエット始めたワイの記録
2月 食事制限、ジムでの筋トレ・ウォーキング→2kg減
3月 食事制限は継続、ジム閉鎖なので運動はしてない→2kg減

ワイの記録を見る限り運動は意味ないぞ

53: 2020/04/07(火) 06:55:14.47 ID:ACfKKeOf0
走るのはいいけど、コンクリートの上で走ると膝をすぐ壊すぞ

56: 2020/04/07(火) 06:55:43.71 ID:ttdfbSubM
あるぞ
マラソン選手みてみい
クッソガリガリやろ?

58: 2020/04/07(火) 06:56:00.91 ID:Diy21tAk0
ランニングより踏み台昇降の方が身体には負担無いし効果もあるやろ
ただ飽きるが

59: 2020/04/07(火) 06:56:04.42 ID:vC9cCcij0
筋トレは身体を張らせる意味があるからな
食事制限だけしてるとだらしない体型になる

60: 2020/04/07(火) 06:56:15.05 ID:7BoeA5WD0
水泳しろ

65: 2020/04/07(火) 06:57:20.30 ID:o8YuWeOH0
体重を減らしたいのか体脂肪率を減らしたいのか

71: 2020/04/07(火) 06:58:36.82 ID:dqDrAJh2p
>>65
体脂肪率を減らしたいんや!!
体重はBMI的には標準や

70: 2020/04/07(火) 06:58:34.35 ID:kRawGOSq0
マラソンランナー引き合いに出すのおるけどサッカー選手はちゃんとムキムキやん

73: 2020/04/07(火) 06:59:10.19 ID:o8YuWeOH0
寝る前に酒とつまみで8㎏増
やめたら-8㎏
運動なし
こんなもんやで

74: 2020/04/07(火) 06:59:17.56 ID:9QVVMziI0
心が弱いからランニングダイエットはやらない理由ばかり考えちゃうよお😂
なにより着替えがめんどい

77: 2020/04/07(火) 06:59:47.60 ID:k2pkusFy0
>>74
走り出しが1番しんどいよな
走り出しちゃえばそんなに辛くないんやけど

75: 2020/04/07(火) 06:59:30.66 ID:ZqJ40JtJa
ランニングの話になると必ず意味ないゾーとか膝ガーとか言ってくる自称ニキが沸いてくるけどガン無視でええで
ワイクソデブは1kmを週2回からはじめて1年半で125kg→82kgや

80: 2020/04/07(火) 07:01:26.51 ID:P3eB860sa
別にランニングしてもいいと思うけど
筋トレだけで痩せた身としては筋トレの方が楽じゃね?と思ってしまう
ガチでランニングなんか時間もったいないしつまらんからしてない

81: 2020/04/07(火) 07:01:46.50 ID:zHRDLPa40
ランニング好きやないと続かなくない?
プールとか自転車のほうが楽だし長続きしていいと思うわ

82: 2020/04/07(火) 07:01:54.25 ID:vC9cCcij0
コンクリ走ると膝が悪くなるって、普段どんな走り方してんのか気になる
身体痛くなったら休めばいいだけやん それでまた強くなるし

85: 2020/04/07(火) 07:02:52.91 ID:V89xh5rNd
筋肉は落ちるけどダイエットには効果的や

87: 2020/04/07(火) 07:02:54.93 ID:P3eB860sa
まあ筋トレで痩せたっていうよりは
カロリーを1500~1800くらいに抑えて
なるべく筋肉落ちないように筋トレしたってだけだが

88: 2020/04/07(火) 07:03:04.42 ID:5kMomK8ja
マラソン選手ガリガリやから有るやろ(テキトー

89: 2020/04/07(火) 07:03:10.79 ID:dqDrAJh2p
みんな色々とサンガツや
ランニングは結局ええんやな…やるで あと食事制限も

90: 2020/04/07(火) 07:03:20.92 ID:8ivO+l+Ip
あるぞ
腹回りがぶくってきて腰痛のやつは走ってみろ
腰痛治るぞ

92: 2020/04/07(火) 07:03:48.35 ID:k2pkusFy0
ランニングに拘らず有酸素運動すりゃええねん
ダンスとかでもええぞ

93: 2020/04/07(火) 07:03:50.82 ID:DAx67K2I0
走ってれば太らん

95: 2020/04/07(火) 07:04:10.81 ID:etZ/8EFL0
甘いもん食わない
脂っぽいもんくわない
カロリーを抑える
これだけでも大分痩せる

51: 2020/04/07(火) 06:54:42.77 ID:P3eB860sa
ワイはランニングほぼゼロで
食事制限と筋トレだけで痩せたから
まあ人それぞれやろな

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586209536/



1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK