1: 2020/03/18(水) 04:08:42.77 ID:x+qeYKGip
1日1000キロカロリー(納豆、キムチ、豆腐、きゅうり、キャベツ、味噌汁、チキンサラダ、ナッツ)
1日ウォーキング5キロ
1日15分サウナー
行けるか?
1日ウォーキング5キロ
1日15分サウナー
行けるか?
1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
69: 2020/03/18(水) 04:19:41.55 ID:4Alc+NJ3a
>>1
バーピージャンプ50回
結構効くぞ
バーピージャンプ50回
結構効くぞ
102: 2020/03/18(水) 04:24:35.40 ID:2My1Xt7A0
>>1
ホントにサボらなきゃいける
余裕あれば2週間目あたりからジョギング7キロとかに変えな
ホントにサボらなきゃいける
余裕あれば2週間目あたりからジョギング7キロとかに変えな
181: 2020/03/18(水) 04:35:33.50 ID:ids/P/7Xd
>>1
+筋トレ
全部自重でいいから
+筋トレ
全部自重でいいから
2: 2020/03/18(水) 04:09:05.44 ID:AvP6zIGx0
いけるよ
文句のつけようがねぇだろたわけ
文句のつけようがねぇだろたわけ
4: 2020/03/18(水) 04:09:23.21 ID:x+qeYKGip
>>2
本当かよ?
本当かよ?
8: 2020/03/18(水) 04:09:56.59 ID:AvP6zIGx0
>>4
そう思ってスレ立てたんだろ?
そう思ってスレ立てたんだろ?
10: 2020/03/18(水) 04:10:13.81 ID:x+qeYKGip
>>8
いや、不安
いや、不安
3: 2020/03/18(水) 04:09:12.75 ID:x+qeYKGip
頼む、まじで痩せたい
せめて78にはしたい
せめて78にはしたい
6: 2020/03/18(水) 04:09:44.03 ID:x+qeYKGip
15分サウナーって意味ある?
ジムについてるんだが
ジムについてるんだが
36: 2020/03/18(水) 04:13:09.03 ID:0xHLGNIZM
>>6
気持ちええだけやで
5km歩くなら倍ジョギングかプールにしろよ
気持ちええだけやで
5km歩くなら倍ジョギングかプールにしろよ
40: 2020/03/18(水) 04:14:01.22 ID:x+qeYKGip
>>36
プールない走るのきつい
プールない走るのきつい
11: 2020/03/18(水) 04:10:18.74 ID:72iqk09S0
1日1000カロリーで頑張って3キロだな
12: 2020/03/18(水) 04:10:27.70 ID:NRKlIAsX0
歩くときにアホみたいに肩甲骨を大きく動かし続けろ
これはマジのガチ
これはマジのガチ
13: 2020/03/18(水) 04:10:27.96 ID:zlAsEz01a
肝心なのはお前にそれができんのかよ
37: 2020/03/18(水) 04:13:24.93 ID:x+qeYKGip
>>13
一応上に書いた内容甘くして2ヶ月で10落とした
一応上に書いた内容甘くして2ヶ月で10落とした
47: 2020/03/18(水) 04:14:53.07 ID:zlAsEz01a
>>37
やるやん。いけんちゃう
やるやん。いけんちゃう
14: 2020/03/18(水) 04:10:27.96 ID:U5b9imt8a
1000キロはきつすぎじゃない
16: 2020/03/18(水) 04:10:56.40 ID:kBaqUGZo0
からだ壊しそう
22: 2020/03/18(水) 04:11:53.74 ID:x+qeYKGip
>>16
1ヶ月の辛抱や
1ヶ月の辛抱や
17: 2020/03/18(水) 04:11:17.97 ID:7PS86uGIM
ワイも同じくらいの身長体重なんやが20分ランニングするのと40分ウォーキングするならどっちがいい?
距離は6km
距離は6km
20: 2020/03/18(水) 04:11:39.30 ID:x+qeYKGip
>>17
同じくらいやと思う
同じくらいやと思う
34: 2020/03/18(水) 04:12:57.77 ID:7PS86uGIM
>>20
有酸素運動は20後くらいから皮下脂肪を燃やすらしいからどっちがお腹の脂肪を落とせるか気になってた 同じくらいなら歩こうかなぁ
有酸素運動は20後くらいから皮下脂肪を燃やすらしいからどっちがお腹の脂肪を落とせるか気になってた 同じくらいなら歩こうかなぁ
38: 2020/03/18(水) 04:13:51.59 ID:a+MzjZaJ0
>>34
がちな話、歩いてもほとんど効果ないぞ
それなら短い距離をシャトルランした方がええわ
がちな話、歩いてもほとんど効果ないぞ
それなら短い距離をシャトルランした方がええわ
50: 2020/03/18(水) 04:15:10.20 ID:7PS86uGIM
>>38
マジ?近くの河原ジョギングコースになっとるんやが毎日走るだけでもマシになるかな
マジ?近くの河原ジョギングコースになっとるんやが毎日走るだけでもマシになるかな
56: 2020/03/18(水) 04:16:43.47 ID:0xHLGNIZM
>>50
6キロとか太らんようにするくらいで痩せへんで
6キロとか太らんようにするくらいで痩せへんで
63: 2020/03/18(水) 04:18:12.69 ID:7PS86uGIM
>>56
うそやろ…近くにジムもないしもう断食するしかないやんけ!!
うそやろ…近くにジムもないしもう断食するしかないやんけ!!
70: 2020/03/18(水) 04:19:53.80 ID:0xHLGNIZM
>>63
部屋でプランクでもしてる方がマシちゃうか
部屋でプランクでもしてる方がマシちゃうか
19: 2020/03/18(水) 04:11:24.34 ID:x+qeYKGip
ちなみに1月から始めた1000キロカロリーで2ヶ月で10落とした
21: 2020/03/18(水) 04:11:44.18 ID:jv2rLtNc0
こういう無謀な計画立ててすぐ頓挫するからデブなんだよ
29: 2020/03/18(水) 04:12:16.80 ID:x+qeYKGip
>>21
1ヶ月なら行けるやろ?
1ヶ月なら行けるやろ?
23: 2020/03/18(水) 04:11:53.99 ID:IIrzHBkr0
逆にそこから和製スラッガーみたいなパワー系目指したらどうや
26: 2020/03/18(水) 04:12:11.15 ID:JJHSWFfX0
スクワットもやれば完璧や
33: 2020/03/18(水) 04:12:52.57 ID:x+qeYKGip
>>26
スクワットまじできつい
スクワットまじできつい
27: 2020/03/18(水) 04:12:11.68 ID:DM9pP6rXa
わざわざ免疫力落とすような真似すな
28: 2020/03/18(水) 04:12:16.38 ID:prs8QfgS0
600以下ならいける
以上
以上
31: 2020/03/18(水) 04:12:38.93 ID:x+qeYKGip
>>28
600は体感無理
600は体感無理
30: 2020/03/18(水) 04:12:26.92 ID:7EitbSvya
一ヶ月で落とすな
35: 2020/03/18(水) 04:13:01.50 ID:a+MzjZaJ0
ワイと全く同じやな
取りあえず走れ
取りあえず走れ
39: 2020/03/18(水) 04:13:57.39 ID:rtF9unHa0
なんで75なん 76じゃあかんの?
43: 2020/03/18(水) 04:14:19.35 ID:x+qeYKGip
>>39
キリがいい
キリがいい
41: 2020/03/18(水) 04:14:09.96 ID:XXgArX9q0
プールしかない
49: 2020/03/18(水) 04:14:57.82 ID:x+qeYKGip
頼むどうしたらええ
51: 2020/03/18(水) 04:15:37.62 ID:a+MzjZaJ0
夜更かしはデブるからさっさと寝ろ
52: 2020/03/18(水) 04:15:51.44 ID:WamK1XvZ0
有酸素運動は途中から体重落ちなくなるから
筋トレも同時にやらんと逆にキツくなるぞ
筋トレも同時にやらんと逆にキツくなるぞ
55: 2020/03/18(水) 04:16:42.97 ID:tj2QT/S2a
>>52
痩せるだけならいらんわ
やるなら体幹くらいでええわ
痩せるだけならいらんわ
やるなら体幹くらいでええわ
99: 2020/03/18(水) 04:24:25.65 ID:WamK1XvZ0
>>55
数キロ痩せるなら走れば簡単に落ちるけど
二桁代は軽い筋トレで基礎代謝上げんと無理や
っていうのがワイの経験
数キロ痩せるなら走れば簡単に落ちるけど
二桁代は軽い筋トレで基礎代謝上げんと無理や
っていうのがワイの経験
54: 2020/03/18(水) 04:16:04.38 ID:tj2QT/S2a
ウォーキングとか意味ねーよ
走れや
走れや
58: 2020/03/18(水) 04:17:17.35 ID:TeV8ZpvQ0
毎日じゃなくてもいいから筋トレ20分ぐらいやってから5km走るだけで十分やぞ
走る前の筋トレ大事や。特にスクワット
走る前の筋トレ大事や。特にスクワット
59: 2020/03/18(水) 04:17:19.72 ID:y2+13V1m0
たまには好きなもん食っていいと思う
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584472122/
1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
コメント
体ってすぐに痩せたり太ったりするようにできてないから諦めてゆっくり痩せるべき
キリがいいってなんだよ
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