dumbbell_man

1: 2020/03/18(水) 04:08:42.77 ID:x+qeYKGip
1日1000キロカロリー（納豆、キムチ、豆腐、きゅうり、キャベツ、味噌汁、チキンサラダ、ナッツ）

1日ウォーキング5キロ

1日15分サウナー


行けるか？

1000：芸能ネタはこれだけでおｋ 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
69: 2020/03/18(水) 04:19:41.55 ID:4Alc+NJ3a
>>1
バーピージャンプ50回
結構効くぞ

102: 2020/03/18(水) 04:24:35.40 ID:2My1Xt7A0
>>1
ホントにサボらなきゃいける
余裕あれば2週間目あたりからジョギング7キロとかに変えな

181: 2020/03/18(水) 04:35:33.50 ID:ids/P/7Xd
>>1
＋筋トレ
全部自重でいいから

2: 2020/03/18(水) 04:09:05.44 ID:AvP6zIGx0
いけるよ
文句のつけようがねぇだろたわけ

4: 2020/03/18(水) 04:09:23.21 ID:x+qeYKGip
>>2
本当かよ？

8: 2020/03/18(水) 04:09:56.59 ID:AvP6zIGx0
>>4
そう思ってスレ立てたんだろ？

10: 2020/03/18(水) 04:10:13.81 ID:x+qeYKGip
>>8
いや、不安

3: 2020/03/18(水) 04:09:12.75 ID:x+qeYKGip
頼む、まじで痩せたい
せめて78にはしたい

6: 2020/03/18(水) 04:09:44.03 ID:x+qeYKGip
15分サウナーって意味ある？
ジムについてるんだが

36: 2020/03/18(水) 04:13:09.03 ID:0xHLGNIZM
>>6
気持ちええだけやで
5km歩くなら倍ジョギングかプールにしろよ

40: 2020/03/18(水) 04:14:01.22 ID:x+qeYKGip
>>36
プールない走るのきつい

11: 2020/03/18(水) 04:10:18.74 ID:72iqk09S0
1日1000カロリーで頑張って3キロだな

12: 2020/03/18(水) 04:10:27.70 ID:NRKlIAsX0
歩くときにアホみたいに肩甲骨を大きく動かし続けろ
これはマジのガチ

13: 2020/03/18(水) 04:10:27.96 ID:zlAsEz01a
肝心なのはお前にそれができんのかよ

37: 2020/03/18(水) 04:13:24.93 ID:x+qeYKGip
>>13
一応上に書いた内容甘くして2ヶ月で10落とした

47: 2020/03/18(水) 04:14:53.07 ID:zlAsEz01a
>>37
やるやん。いけんちゃう

14: 2020/03/18(水) 04:10:27.96 ID:U5b9imt8a
1000キロはきつすぎじゃない

16: 2020/03/18(水) 04:10:56.40 ID:kBaqUGZo0
からだ壊しそう

22: 2020/03/18(水) 04:11:53.74 ID:x+qeYKGip
>>16
1ヶ月の辛抱や

17: 2020/03/18(水) 04:11:17.97 ID:7PS86uGIM
ワイも同じくらいの身長体重なんやが20分ランニングするのと40分ウォーキングするならどっちがいい？
距離は6km

20: 2020/03/18(水) 04:11:39.30 ID:x+qeYKGip
>>17
同じくらいやと思う

34: 2020/03/18(水) 04:12:57.77 ID:7PS86uGIM
>>20
有酸素運動は20後くらいから皮下脂肪を燃やすらしいからどっちがお腹の脂肪を落とせるか気になってた 同じくらいなら歩こうかなぁ

38: 2020/03/18(水) 04:13:51.59 ID:a+MzjZaJ0
>>34
がちな話、歩いてもほとんど効果ないぞ
それなら短い距離をシャトルランした方がええわ

50: 2020/03/18(水) 04:15:10.20 ID:7PS86uGIM
>>38
マジ？近くの河原ジョギングコースになっとるんやが毎日走るだけでもマシになるかな

56: 2020/03/18(水) 04:16:43.47 ID:0xHLGNIZM
>>50
6キロとか太らんようにするくらいで痩せへんで

63: 2020/03/18(水) 04:18:12.69 ID:7PS86uGIM
>>56
うそやろ…近くにジムもないしもう断食するしかないやんけ！！

70: 2020/03/18(水) 04:19:53.80 ID:0xHLGNIZM
>>63
部屋でプランクでもしてる方がマシちゃうか

19: 2020/03/18(水) 04:11:24.34 ID:x+qeYKGip
ちなみに1月から始めた1000キロカロリーで2ヶ月で10落とした

21: 2020/03/18(水) 04:11:44.18 ID:jv2rLtNc0
こういう無謀な計画立ててすぐ頓挫するからデブなんだよ

29: 2020/03/18(水) 04:12:16.80 ID:x+qeYKGip
>>21
1ヶ月なら行けるやろ？

23: 2020/03/18(水) 04:11:53.99 ID:IIrzHBkr0
逆にそこから和製スラッガーみたいなパワー系目指したらどうや

26: 2020/03/18(水) 04:12:11.15 ID:JJHSWFfX0
スクワットもやれば完璧や

33: 2020/03/18(水) 04:12:52.57 ID:x+qeYKGip
>>26
スクワットまじできつい

27: 2020/03/18(水) 04:12:11.68 ID:DM9pP6rXa
わざわざ免疫力落とすような真似すな

28: 2020/03/18(水) 04:12:16.38 ID:prs8QfgS0
600以下ならいける
以上

31: 2020/03/18(水) 04:12:38.93 ID:x+qeYKGip
>>28
600は体感無理

30: 2020/03/18(水) 04:12:26.92 ID:7EitbSvya
一ヶ月で落とすな

35: 2020/03/18(水) 04:13:01.50 ID:a+MzjZaJ0
ワイと全く同じやな
取りあえず走れ

39: 2020/03/18(水) 04:13:57.39 ID:rtF9unHa0
なんで75なん　76じゃあかんの？

43: 2020/03/18(水) 04:14:19.35 ID:x+qeYKGip
>>39
キリがいい

41: 2020/03/18(水) 04:14:09.96 ID:XXgArX9q0
プールしかない

49: 2020/03/18(水) 04:14:57.82 ID:x+qeYKGip
頼むどうしたらええ

51: 2020/03/18(水) 04:15:37.62 ID:a+MzjZaJ0
夜更かしはデブるからさっさと寝ろ

52: 2020/03/18(水) 04:15:51.44 ID:WamK1XvZ0
有酸素運動は途中から体重落ちなくなるから
筋トレも同時にやらんと逆にキツくなるぞ

55: 2020/03/18(水) 04:16:42.97 ID:tj2QT/S2a
>>52
痩せるだけならいらんわ
やるなら体幹くらいでええわ

99: 2020/03/18(水) 04:24:25.65 ID:WamK1XvZ0
>>55
数キロ痩せるなら走れば簡単に落ちるけど
二桁代は軽い筋トレで基礎代謝上げんと無理や
っていうのがワイの経験

54: 2020/03/18(水) 04:16:04.38 ID:tj2QT/S2a
ウォーキングとか意味ねーよ
走れや

58: 2020/03/18(水) 04:17:17.35 ID:TeV8ZpvQ0
毎日じゃなくてもいいから筋トレ20分ぐらいやってから5km走るだけで十分やぞ
走る前の筋トレ大事や。特にスクワット

59: 2020/03/18(水) 04:17:19.72 ID:y2+13V1m0
たまには好きなもん食っていいと思う

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584472122/



1001：芸能ネタはこれだけでおｋ 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK

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