dumbbell_man

1: 2020/02/08(土) 14:04:51.40 ID:tNutRwEb0
2か月後から体力が必要になるんや
とりあえず1日頑張れるだけは欲しい

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/02/08(土) 14:05:02.67 ID:tNutRwEb0
まずはワイのスペック

3: 2020/02/08(土) 14:05:23.20 ID:tNutRwEb0
身長175、体重60で男や

4: 2020/02/08(土) 14:05:30.00 ID:fK/RXNlc0
190の86や

5: 2020/02/08(土) 14:05:36.25 ID:nVWgyUHm0
バーピー

6: 2020/02/08(土) 14:05:38.20 ID:tNutRwEb0
ガリガリで筋肉といえるものがない

7: 2020/02/08(土) 14:05:51.49 ID:V9jVNHUEd
スクワットから逃げるな

8: 2020/02/08(土) 14:05:55.99 ID:Uwg8fE3/0
現在、ベンチ120kg、デッド200kg、スクワット180kgほどです。

9: 2020/02/08(土) 14:06:00.44 ID:llRlFHBo0
毎日100回バーピーを1ヶ月やるだけや

10: 2020/02/08(土) 14:06:04.63 ID:T7LaWEJF0
走れ

11: 2020/02/08(土) 14:06:13.06 ID:tNutRwEb0
持ってるのはチャリとダンベル

12: 2020/02/08(土) 14:06:27.53 ID:tNutRwEb0
あと近くにジムがあるんや

13: 2020/02/08(土) 14:06:45.83 ID:tNutRwEb0
走るやつ、自転車のやつ、あと機械いろいろ

14: 2020/02/08(土) 14:06:58.77 ID:tNutRwEb0
あと温水プールが一年間つかえる

15: 2020/02/08(土) 14:07:25.68 ID:tNutRwEb0
やっぱりプールがええんかな?

16: 2020/02/08(土) 14:07:34.80 ID:uruWuEct0
パワーが必要なのか持久力が必要なのかどっちや

18: 2020/02/08(土) 14:07:51.57 ID:tNutRwEb0
>>16
持久やな

26: 2020/02/08(土) 14:09:35.20 ID:uruWuEct0
>>18
それなら走り込み一択やな

17: 2020/02/08(土) 14:07:35.52 ID:qNBFC8UKp
プランク
逆腹筋

19: 2020/02/08(土) 14:08:19.47 ID:UWQ1o64hd
腹筋ローラー

20: 2020/02/08(土) 14:08:22.82 ID:EdYfpu0t0
ドカタ

21: 2020/02/08(土) 14:08:50.06 ID:hxpg7hp+0
走れば

22: 2020/02/08(土) 14:08:55.86 ID:A3zp4+mra
自衛隊か?
腕立て・腹筋・軽いジョギングやね
軽く刺激入れとくだけでも違う

23: 2020/02/08(土) 14:09:16.61 ID:hxpg7hp+0
心肺機能鍛えるには走るのが一番やで

24: 2020/02/08(土) 14:09:24.94 ID:r9MzzVLG0
2ヶ月じゃ見た目が変わるほど筋肉付かんよ

25: 2020/02/08(土) 14:09:32.08 ID:qLS0tXwy0
水泳ええぞ

27: 2020/02/08(土) 14:10:05.52 ID:+BUYPDz2a
tabataプロトコルおすすめや

29: 2020/02/08(土) 14:10:45.63 ID:tNutRwEb0
走るんなら平地と坂道と山どれや
うちの近くにはどれもあるで?

33: 2020/02/08(土) 14:13:08.19 ID:hxpg7hp+0
>>29
山やな

31: 2020/02/08(土) 14:12:48.59 ID:EwuVy/MEa
走るならランニングシューズ買うのがおすすめや
膝への負担が全然違う

32: 2020/02/08(土) 14:12:59.36 ID:Qlt36yow0
朝晩のウォーキングから始めろや
各一時間ずつやるだけでも全然変わるから

34: 2020/02/08(土) 14:13:31.59 ID:hxpg7hp+0
トレイルランて一番体力つくやつや

35: 2020/02/08(土) 14:13:49.99 ID:Z1IRjVxR0
リングフィットアドベンチャー

36: 2020/02/08(土) 14:13:57.54 ID:0ZN3ni840
懸垂定期

37: 2020/02/08(土) 14:15:34.11 ID:RsJHROO3p
引っ越し屋でバイトする

38: 2020/02/08(土) 14:16:25.17 ID:IALT0g0IM
まず食べます

39: 2020/02/08(土) 14:16:59.36 ID:27yeQJRH0
持久力も欲しくて筋トレもするなら脚のトレ中心やろな
大腿四頭筋だけでなく裏側の筋肉も鍛えるとええ
あとは心肺機能上げるためにダッシュとジョグを交互にやっとけ

40: 2020/02/08(土) 14:17:07.54 ID:tNutRwEb0
プロテインはいるんか?
おすすめあったら教えてくれ

41: 2020/02/08(土) 14:17:23.16 ID:m+jnHBPq0
まずはよく眠ることや
睡眠は一日8時間な

28: 2020/02/08(土) 14:10:42.76 ID:a7AuXlY60
ウエイトトレーニングは筋肉をつけるには最適だが、初心者が我流でやると関節などを壊す恐れがある
膝、腰、肩、首など、一度壊してしまったら一生引きずる事もある
だから我流ではやるな
せめて最初だけでもまともなトレーナーから習え

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581138291/



1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK