dumbbell_man

1: 2019/08/29(木) 09:55:07.56 ID:x2IMGVLBp
高負荷でやっとるんやけどダイエット目的でも毎日やったらいけないんか?

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2019/08/29(木) 09:55:20.73 ID:PTBKqTFo0
スーパーリカバリーやぞ

3: 2019/08/29(木) 09:55:42.87 ID:3+yDfyEid
やれる時点でトレーニング甘いから

14: 2019/08/29(木) 09:58:40.18 ID:x2IMGVLBp
>>3
最高負荷をやれるほど回復してからじゃないとやったらいけんのかな?

61: 2019/08/29(木) 10:12:19.60 ID:zSjZ422S0
>>3
こう言うやつもいるかと思えば、筋肉痛なんて筋肉ついてきたらならないってやつもいる
どっちが正解なんや?

4: 2019/08/29(木) 09:56:03.62 ID:AIeAN9/Kd
筋肉を大きくしたいのか、大きさより実用的な筋肉にしたいのか
による

16: 2019/08/29(木) 09:59:05.26 ID:x2IMGVLBp
>>4
痩せたい

52: 2019/08/29(木) 10:09:56.65 ID:Gf66P8Vdd
>>16
何で筋トレして痩せたいの?

58: 2019/08/29(木) 10:11:11.86 ID:x2IMGVLBp
>>52
そらモテたいからよ

5: 2019/08/29(木) 09:56:03.75 ID:x2IMGVLBp
2日から3日空けるとかどうなんや?休みすぎとちゃうんか?

6: 2019/08/29(木) 09:56:51.88 ID:bqggz8bz0
毎日やっても平気らしいぞ

7: 2019/08/29(木) 09:56:53.32 ID:3tAKGo+40
毎日やれるって効いてないやん

8: 2019/08/29(木) 09:56:58.10 ID:usW/zhl1d
筋肉痛が完全に治ってからやった方がいいのか?

9: 2019/08/29(木) 09:57:02.89 ID:KcYVnL090
やりたい時がゴールデンタイム
好きな時にしろよ

10: 2019/08/29(木) 09:57:11.26 ID:NB+BVheOa
ダイエット目的なら毎日有酸素運動でもしてろよ

18: 2019/08/29(木) 09:59:32.13 ID:x2IMGVLBp
>>10
それは当たり前やろ

11: 2019/08/29(木) 09:57:32.11 ID:YlbBjQ0Va
脳みそも一緒やぞ

13: 2019/08/29(木) 09:58:09.59 ID:+i07NITd0
初心者はBIG3だけやっておけばいいという風潮

19: 2019/08/29(木) 10:00:19.46 ID:x2IMGVLBp
>>13
そもそも初心者はフリーウェイトゾーン怖くて近づけんのちゃう?
ワイは近づけん

15: 2019/08/29(木) 09:59:04.36 ID:pQbUdmGK0
あれやろ サイヤ人みたいなもん

17: 2019/08/29(木) 09:59:19.90 ID:KwUKQfI20
一般人は超回復できるほど追い込めないから
普通に毎日やれという風潮

21: 2019/08/29(木) 10:00:53.33 ID:x2IMGVLBp
>>17
筋肉痛収まらんでもええんか?

20: 2019/08/29(木) 10:00:28.43 ID:aK2fLTK5M
ダイエット目的で筋トレとか笑かすな
大人しく有酸素運動してろ

22: 2019/08/29(木) 10:01:14.79 ID:x2IMGVLBp
>>20
それは最低限やろ
筋トレ前後にやっとるで

23: 2019/08/29(木) 10:01:50.51 ID:DD49BTCIa
ダイエット目的なら有酸素もやるし筋トレもやるぞ
なんで片方に絞るんだよ

24: 2019/08/29(木) 10:02:56.48 ID:v92mvLnD0
痩せんでもええやろ

25: 2019/08/29(木) 10:03:27.99 ID:fOpYp6uUa
ダイエット目的なら、走って食事制限すればすぐ減る

29: 2019/08/29(木) 10:04:30.28 ID:x2IMGVLBp
>>25
走って食事制限せずにダイエット!はしてないで

26: 2019/08/29(木) 10:03:35.65 ID:x2IMGVLBp
筋肉痛小さめやったらやってええんか?

30: 2019/08/29(木) 10:04:31.76 ID:DD49BTCIa
>>26
筋肉痛じゃない部位やっとき

37: 2019/08/29(木) 10:06:21.25 ID:x2IMGVLBp
>>30
デブやけどフリーウェイト行ってもてええんか?変な目で見られんやろか…

41: 2019/08/29(木) 10:07:24.38 ID:R0Kp9hoIp
>>37
リフターの方かなと思われるから平気

27: 2019/08/29(木) 10:03:42.18 ID:Huv8MILH0
ダイエット目的ならひたすら有酸素運動だけしとけや

28: 2019/08/29(木) 10:04:08.29 ID:lFoQ0YC30
ダイエットなら食事制限してろよ
運動なんておまけでしかないわ

31: 2019/08/29(木) 10:04:48.01 ID:7c6CdzFZ0
低負荷高レップで遅筋鍛えるンゴ

32: 2019/08/29(木) 10:05:11.88 ID:x2IMGVLBp
なぜ筋トレそのものをしない方向に持っていこうとするのか

33: 2019/08/29(木) 10:05:21.04 ID:3tAKGo+40
そもそも高負荷やるのって筋肥大目的やで

38: 2019/08/29(木) 10:06:59.85 ID:R0Kp9hoIp
>>33
高負荷は神経系やで
筋肥大はボリュームが大事

55: 2019/08/29(木) 10:10:40.06 ID:j9jizz6r0
>>38
ボリュームと高負荷ってどう違うんや?

39: 2019/08/29(木) 10:07:05.92 ID:Huv8MILH0
>>33
これ
何目指してるかようわからんわ

40: 2019/08/29(木) 10:07:14.42 ID:x2IMGVLBp
>>33
肥大したら代謝も上がるんとちゃうの?

47: 2019/08/29(木) 10:08:57.31 ID:DD49BTCIa
>>40
筋トレ後にカロリー消費しやすい状態になるからダイエットならそっち目当てでええ

34: 2019/08/29(木) 10:05:41.16 ID:GDxS7xzu0
ダイエットなら結局HIITが効率いいんやで
クッソキツイけど

35: 2019/08/29(木) 10:06:00.03 ID:6xgEoWXid
泳げ

36: 2019/08/29(木) 10:06:21.04 ID:R0Kp9hoIp
筋肉痛の量も疲れも気にする必要無いで
決められたメニューをこなせば疲れは関係無い

43: 2019/08/29(木) 10:07:56.78 ID:R0Kp9hoIp
ちな超回復など存在しないというのが今の常識やで

45: 2019/08/29(木) 10:08:39.96 ID:x2IMGVLBp
>>43
マジで?

49: 2019/08/29(木) 10:09:23.34 ID:DD49BTCIa
>>45
ストレス反応やね

44: 2019/08/29(木) 10:08:29.20 ID:fge0RqzX0
超回復どころか昨日筋トレしたあとめまい起きて今寝とるわ

51: 2019/08/29(木) 10:09:41.70 ID:x2IMGVLBp
>>44
低血圧なっとるやん

69: 2019/08/29(木) 10:14:00.75 ID:fge0RqzX0
>>51
多分免疫落ちとる
がっつり風邪っぽい症状やし
その前に筋トレ食のせいか内臓の調子悪くて免疫下がっとったところに筋トレで追い討ちかけたんやと思う

46: 2019/08/29(木) 10:08:45.35 ID:5i1mRltPp
10回3セット、1分休憩ってできる時点で限界じゃないよな
2セット目で10回は無理やろ

53: 2019/08/29(木) 10:10:21.75 ID:6xgEoWXid
身長体重教えてや

59: 2019/08/29(木) 10:12:12.81 ID:x2IMGVLBp
>>53
177の110kgのガチデブやで

65: 2019/08/29(木) 10:12:44.34 ID:3ODZCB5ja
>>59
100キロ超えてる人って歩くの辛くないの?

71: 2019/08/29(木) 10:14:13.53 ID:x2IMGVLBp
>>65
歩くのものんびり走るのも別に辛くないけど飛び跳ねるのはヤバい

67: 2019/08/29(木) 10:13:16.15 ID:G+iXK+7sp
>>59
デッッッ

75: 2019/08/29(木) 10:16:09.90 ID:aK2fLTK5M
>>59
そこまで肉付けられるなら逆に才能やな
有酸素運動と食事制限中心で筋トレは緩めにした方がええわ

56: 2019/08/29(木) 10:10:52.72 ID:+SV8dQts0
追い込めてないだけやろ
やっても怪我するで

70: 2019/08/29(木) 10:14:07.66 ID:d/IAX0vz0
痩せる目的なら筋トレしてから有酸素やればええで
その筋トレも1セットで充分

73: 2019/08/29(木) 10:14:56.34 ID:x2IMGVLBp
>>70
マジ?2、3セットやってたわ

80: 2019/08/29(木) 10:17:55.45 ID:d/IAX0vz0
>>73
トレーニングは何を目的にやるかでメニユー変わるからな
減量目的なら有酸素に力を入れるべきだから、有酸素の効果を上げるための軽い筋トレが必要になる

72: 2019/08/29(木) 10:14:49.81 ID:/MgCq0n+0
ガチの100キロ越えのデブなら食事制限とウォーキングからやな

74: 2019/08/29(木) 10:15:26.70 ID:lnFQnsb8r
体力なさ過ぎて走るのしんどいんわ1分で息上がる

78: 2019/08/29(木) 10:17:27.43 ID:x2IMGVLBp
今のところ食事制限と軽い筋肉痛になる程度の筋トレを有酸素運動15~30分で挟む感じなんやけどこれ毎日でええか?

79: 2019/08/29(木) 10:17:39.55 ID:3tAKGo+40
有酸素は毎日やって筋トレは部位分けてローテやで
筋トレ仲間は馬鹿にしたくないから頑張って

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1567040107/


1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK