maxresdefault (2)

1: 2019/08/03(土) 10:05:14.59 ID:QBSIL9kN0
ここ数ヶ月ダイエットして脂肪落としたんやけど、あんまり割れてない
夏までバキバキにしたいんやけどどうすればええんや

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2019/08/03(土) 10:05:51.72 ID:Sk3m8qr/0
もうまにあわねえからサインペンでシックスパック書いとけよ

3: 2019/08/03(土) 10:06:04.07 ID:r+CkbllDd
来年?

6: 2019/08/03(土) 10:06:23.65 ID:QBSIL9kN0
>>3
いや、今年
あと1ヶ月ぐらいしか無いけど

4: 2019/08/03(土) 10:06:15.79 ID:7Reborrca
あと1年あるから余裕やで

5: 2019/08/03(土) 10:06:15.85 ID:fJcfpxgZa
もう夏だぞ
諦めろ

7: 2019/08/03(土) 10:06:33.71 ID:Jgn0JRSZa
なんのために?

9: 2019/08/03(土) 10:07:04.03 ID:QBSIL9kN0
>>7
そりゃ海行くときとかに腹筋割れてなかったらカッコ悪いやん

8: 2019/08/03(土) 10:06:51.45 ID:Z/SqYZoz0
単純に腹筋のトレーニングやってないんじゃね
肥大させろ

10: 2019/08/03(土) 10:07:22.92 ID:ISRB9Zb7r
>>8
ビッグ3やれば腹筋不要ってガチ?

22: 2019/08/03(土) 10:13:43.25 ID:Z/SqYZoz0
>>10
うーん必要ないとは思わんね

11: 2019/08/03(土) 10:07:45.54 ID:ce1a249M0
もう無理やん

12: 2019/08/03(土) 10:08:07.98 ID:LkZIFhqO0
スクワットしまくって脂肪落とせ

13: 2019/08/03(土) 10:08:27.38 ID:QBSIL9kN0
>>12
脂肪はもう無い

88: 2019/08/03(土) 10:37:08.32 ID:QBInYsAC0
>>13
ある

14: 2019/08/03(土) 10:08:30.91 ID:tvMfD75s0
シリコン埋め込もう

15: 2019/08/03(土) 10:09:22.53 ID:fJcfpxgZa
毎日プランクしろ

17: 2019/08/03(土) 10:10:36.34 ID:QBSIL9kN0
>>15
プランク効率悪いらしいです

18: 2019/08/03(土) 10:11:19.81 ID:2LtqzNfz0
>>17
効率悪いからっていちゃもん付けて今まで何も始めなかったの?
バカじゃねーの

20: 2019/08/03(土) 10:11:55.41 ID:QBSIL9kN0
>>18
だからサイドレイズ毎日やってるんやワイは
効率悪いプランクなんて時間の無駄やろ

25: 2019/08/03(土) 10:15:07.87 ID:2LtqzNfz0
>>20
毎日同じ部位鍛える方がよっぽど筋肉つける効率悪いんだが大丈夫か

16: 2019/08/03(土) 10:10:21.60 ID:QBSIL9kN0
一応サイドレイズは毎日やってる

19: 2019/08/03(土) 10:11:52.95 ID:A9NCkj88a
夏とは

23: 2019/08/03(土) 10:14:24.03 ID:rgk+sefgd
プランク効率悪いってマジ?
1ヶ月で腹筋見えるようになったねんけど

26: 2019/08/03(土) 10:15:32.15 ID:osbKQJu5p
>>23
割る為にプランクするのは効率悪いわな

24: 2019/08/03(土) 10:14:38.37 ID:fWd3W/cj0
腹筋割るだけなら筋トレよりダイエットだろ
皮下脂肪無くなればボコボコが見えてくるぞ

27: 2019/08/03(土) 10:15:36.94 ID:mRwqUqIf0
>>24
体脂肪率8パーでも割れんかったから諦めたわ

64: 2019/08/03(土) 10:29:40.85 ID:iTYkNP0d0
>>27
ダイエットだけすると筋肉も落ちるから腹だるだるになるだけやで
腕とかは筋肉なくてもまともに見えるけど腹だけは内臓押さえられんからだるだるになる
やからまともな体型で痩せるには糖質、脂質を減らしつつ有酸素運動するのと+腹筋鍛える必要がある

28: 2019/08/03(土) 10:15:37.66 ID:ZJFxw8duM
脂肪吸引

29: 2019/08/03(土) 10:16:23.97 ID:OLBHvwMO0
腕と脚だけ太いガイジになったワイ、ガチで泣く
腹筋、胸筋、背筋を上手く鍛えられん

32: 2019/08/03(土) 10:16:49.60 ID:Z/SqYZoz0
>>29
背筋が難しい
嫌い

37: 2019/08/03(土) 10:20:02.86 ID:OLBHvwMO0
>>32
この3つの中だと確かに背筋が一番難関やな

39: 2019/08/03(土) 10:20:16.38 ID:2LtqzNfz0
>>32
わいも全部負荷が肩から先に行かないわ
ラットプルダウンが一番楽で効率的言われるけど効かせるやり方一生わからない

30: 2019/08/03(土) 10:16:26.77 ID:SZnGtyNha
筋肉なんて筋トレ1年くらいやらんと目に見えて変化ないで

31: 2019/08/03(土) 10:16:30.24 ID:+F/moGMu0
下のほうと横の脂肪が落ちひんわ
何したらええんやろ

34: 2019/08/03(土) 10:18:11.87 ID:fWd3W/cj0
>>31
皮下脂肪落とす段階まで行ったら徐々に全体的に落としていくしかないわ
長期的にカロリー制限と無酸素有酸素運動やっていこう

33: 2019/08/03(土) 10:17:58.81 ID:YJA9bzpQ0
猛暑日超えてるのに夏じゃないんか?

35: 2019/08/03(土) 10:19:27.71 ID:wt9bxR+v0
腹の肉おとしゃみえるやろ
あとは腹筋ローラー

38: 2019/08/03(土) 10:20:03.27 ID:4m/0RNgS0
脂肪落とすのが最優先やから火で焙ったらなんとかなるかもしれない

40: 2019/08/03(土) 10:20:21.58 ID:Jmx1Mt500
ワンダーコアやっとけ

41: 2019/08/03(土) 10:20:41.05 ID:OLBHvwMO0
ジムって気軽に入れるものなんか?

43: 2019/08/03(土) 10:22:02.32 ID:fWd3W/cj0
>>41
金さえ出せば

42: 2019/08/03(土) 10:21:23.62 ID:iTYkNP0d0
脂肪吸引して2週間でガリガリにしてステ使って2週間で筋肉つけるとして28日しかかからんからまだ間に合う

45: 2019/08/03(土) 10:22:36.41 ID:4m/0RNgS0
手元に油性マジック一本ぐらいあるやろ

48: 2019/08/03(土) 10:24:53.25 ID:QBSIL9kN0
鏡汚くてうまく撮れんかったけど、今こんな感じや
うっすら見えてる程度

no title

51: 2019/08/03(土) 10:25:59.28 ID:5PZqkMHe0
なんも恥ずかしい体やない
体脂肪率どんくらい?

59: 2019/08/03(土) 10:28:23.67 ID:QBSIL9kN0
>>51
この前測ったら10%ぐらいだった

55: 2019/08/03(土) 10:27:49.41 ID:nH46kR03d
プランクやれ

56: 2019/08/03(土) 10:27:57.11 ID:QBSIL9kN0
これぐらいはっきり出るようにしたいんや

no title

57: 2019/08/03(土) 10:28:06.78 ID:yqGd9zTOa
バック転とバック宙の練習したらいつの間にか割れてるぞ
ソースはワイ

60: 2019/08/03(土) 10:28:44.98 ID:KgcLJ8k2d
体脂肪率が18以下ならコロコロローラー

66: 2019/08/03(土) 10:30:30.71 ID:wj0gcFOB0
運動せずに飯喰いまくってたら3つに割れるで

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1564794314/


1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK