dumbbell_man

1: 2019/06/24(月) 12:59:12.87 ID:k45B/pKe0
素人ではまず挙がらんしトレーニーでもそこそこレベル高い

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2019/06/24(月) 12:59:51.57 ID:bnSr/WZWM
自分の体重上げるラインってことやな

4: 2019/06/24(月) 13:00:47.46 ID:k45B/pKe0
>>2
体重挙げられたら凄いことだぞ

5: 2019/06/24(月) 13:01:28.42 ID:STTBDzjb0
初見じゃまず上がらんだろうな普通の奴では

6: 2019/06/24(月) 13:02:05.59 ID:jsyF3LR4M
素人じゃあ上がらん

7: 2019/06/24(月) 13:02:13.24 ID:LZjJQUS1a
50kgは?

9: 2019/06/24(月) 13:02:29.38 ID:k45B/pKe0
>>7
浅田真央レベル

11: 2019/06/24(月) 13:03:11.64 ID:LZjJQUS1a
>>9
マジ?

10: 2019/06/24(月) 13:02:51.79 ID:OnVrk60sM
ダンベル13kgでトレーニングしとるんやがベンチへの移行ってどうやるん?

14: 2019/06/24(月) 13:04:59.88 ID:k45B/pKe0
>>10
フラットベンチ+バーベルシャフト+プレート買えよ

プレートはまず20*2枚でいいと思う

21: 2019/06/24(月) 13:06:24.60 ID:OnVrk60sM
>>14
サンガツ検討してみるわ。とりあえずジムの人に手伝ってもらうンゴ

12: 2019/06/24(月) 13:03:35.78 ID:k/eRQ3Qe6
筋肉量的に懸垂とはまた別か?

15: 2019/06/24(月) 13:05:14.09 ID:STTBDzjb0
>>12
フルレンジで反動なしならベンチと懸垂は難易度が近い

16: 2019/06/24(月) 13:05:40.82 ID:f4bXHGqLM
ワイ筋トレ3ヶ月目、一週間毎に5キロずつベンチの負荷が上がって成果を実感
今75キロや

17: 2019/06/24(月) 13:06:02.43 ID:k45B/pKe0
>>16
神やんけ

30: 2019/06/24(月) 13:08:28.53 ID:f4bXHGqLM
>>17
昔から胸だけ異様に発達しやすいんやけど
今回は本気で筋肉の付け方勉強して食事も考えてやったらビックリするほど手応えあるわ

39: 2019/06/24(月) 13:10:18.55 ID:k45B/pKe0
>>30
食事は一日どれぐらい食べてるんや?マジで羨ましい

47: 2019/06/24(月) 13:13:38.67 ID:f4bXHGqLM
>>39
PFCバランスとか細かくは考えてないんやけど
とりあえずタンパク質は最低でも100g、1日摂取カロリーは最低で2500、できれば3000こえるの目安やな
身長は162cm 62kのコロボックルや

53: 2019/06/24(月) 13:14:29.94 ID:k45B/pKe0
>>47
サンガツ
やっぱめっちゃ食うんやな

60: 2019/06/24(月) 13:16:24.63 ID:f4bXHGqLM
>>53
トレは分割するより週2のジムでガッツリやから、その日はさらに飯とタンパク質とるイメージでやってるわ
あとカタボリック気にして、こまめに分割して飯食べるようにしてるわ
なんか小腹空いたかなってなったらシリアル食べる感じ

72: 2019/06/24(月) 13:18:32.54 ID:k45B/pKe0
>>60
勉強になるわ
お腹すかさずにトレーニングした日はめっちゃ食べることにするわ

18: 2019/06/24(月) 13:06:06.97 ID:OhgoEyEF0
わかる
これぐらいの体がいいよな

19: 2019/06/24(月) 13:06:11.18 ID:4KpeI6FRM
ワイも大学時代は結構ムキムキやったけど80kgぐらいやわ

20: 2019/06/24(月) 13:06:21.95 ID:j6dhbibpr
家にもジムにもバーベルないからwバーで60kgやってみたけどあげるのは問題ないけど肩痛めたわ

24: 2019/06/24(月) 13:06:54.67 ID:S8Y6igWoF
ベンチの場合ダンベルも劣化バーベルじゃないからええわ

27: 2019/06/24(月) 13:07:58.99 ID:Uk57Hx5u0
ベンチは体重75キロとした場合
トレーニングしてない人で55キロ初心者で70キロくらいやぞ

31: 2019/06/24(月) 13:08:33.17 ID:QZAnIj/pd
平均40くらいやしな

32: 2019/06/24(月) 13:09:07.19 ID:2i6hQYQC0
若者よベンチプレス60kgベンチプレス60kgあげられるようになりなさい

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1561348752/


1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK