waist_man_fat

1: 2019/05/09(木) 08:27:57.45 ID:flDGNF2yM
死なんよな?

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK

2: 2019/05/09(木) 08:28:54.54 ID:flDGNF2yM
ちなみに1ヶ月6kg減が目標

3: 2019/05/09(木) 08:29:00.64 ID:ayg39uXFd
腸内環境めちゃくちゃ良さそう

4: 2019/05/09(木) 08:30:12.74 ID:KxMJhlzea
そんなんどうせ続かんやろ

9: 2019/05/09(木) 08:31:38.15 ID:flDGNF2yM
>>4
でもみるみる痩せてくのはそれなりに楽しいで
4日で1kg痩せたンゴ

5: 2019/05/09(木) 08:30:17.10 ID:/U0tVbQDp
朝は糖質取るくらいがええんちゃう?
抜きは肌ボロボロなるで

6: 2019/05/09(木) 08:30:39.74 ID:flDGNF2yM
なお筋肉量ばかりが落ちて脂肪が一向に燃えない模様

7: 2019/05/09(木) 08:31:00.33 ID:lvwxUugD0
晩飯それなら普通に糖質とっても痩せてくやろ

8: 2019/05/09(木) 08:31:23.56 ID:pyRumd8v0
なんでそんな必死やねん

10: 2019/05/09(木) 08:34:14.57 ID:flDGNF2yM
栄養失調とかはならんよな?

11: 2019/05/09(木) 08:34:39.05 ID:+z6hVZozp
そのダイエット失敗に向かってますよ

14: 2019/05/09(木) 08:35:30.77 ID:flDGNF2yM
>>11
マ?
なんでなん?

12: 2019/05/09(木) 08:34:57.48 ID:eTpOINnlM
ヨーグルト糖質はいってるやん

13: 2019/05/09(木) 08:35:11.34 ID:flDGNF2yM
ちなみに
朝飯 抜き
昼食 白飯抜き以外は普通の食事
晩飯 納豆とヨーグルト

これで生活しとるで

17: 2019/05/09(木) 08:39:12.98 ID:/U0tVbQDp
>>13
なんで朝抜いて夜食ってんねんwww

18: 2019/05/09(木) 08:39:52.65 ID:uAbrRm4Fa
>>13
肉や魚系が足りない
脂肪糖質燃やすにはビタミンB群が必要
朝飯昼飯でそういうのが多いものを取り入れよう

19: 2019/05/09(木) 08:41:38.64 ID:flDGNF2yM
>>18
ビタミンBはヨーグルトだけじゃ足らんか?

15: 2019/05/09(木) 08:36:04.11 ID:8phPG1oK0
朝はサラダくらい食えよ

16: 2019/05/09(木) 08:38:22.18 ID:xOFCrhHbd
糖質抜きっていってもどのレベルでやってるかによるやろ
ワイも白飯は食べんけど牛乳とかがぶがぶ飲むし

20: 2019/05/09(木) 08:42:52.98 ID:tROgBVyOa
主食肉野菜バランスよく腹八分で取れ
間食せずに毎日運動しろ

26: 2019/05/09(木) 08:46:33.87 ID:flDGNF2yM
>>20
そんなことやってたら6kg痩せるのに何ヶ月かかるねん
それこそ続かんわ

21: 2019/05/09(木) 08:43:11.12 ID:3qEYZTQGd
身長体重は?

23: 2019/05/09(木) 08:44:14.92 ID:flDGNF2yM
>>21
173cm 72kgのデブや

24: 2019/05/09(木) 08:44:38.56 ID:3qEYZTQGd
>>23
ガリやん それで痩せるとかアホ?

28: 2019/05/09(木) 08:46:43.00 ID:niy57XFP0
>>23
デブではない
体型を気にしてるならダイエットじゃなくて筋トレしろ

29: 2019/05/09(木) 08:47:34.34 ID:flDGNF2yM
>>28
デブと言うより顔が浮腫んでるのが嫌なんやな

38: 2019/05/09(木) 08:55:00.14 ID:aKNi0nwN0
>>29
浮腫みはダイエットより運動した方がええで

22: 2019/05/09(木) 08:44:12.37 ID:Eyts/PIKr
確実に栄養不足やろな

25: 2019/05/09(木) 08:46:24.42 ID:OWrNIq/j0
ガイジで草
教養無さそう

27: 2019/05/09(木) 08:46:39.92 ID:QYi/FoU00
糖質抜きダイエットは最初はすぐに効果が表れるけどまたすぐに停滞するぞ
最初に騙されるなよ

30: 2019/05/09(木) 08:47:50.53 ID:DQPRfnM0a
夜米抜くだけで滅茶苦茶体脂肪落ちてきた

31: 2019/05/09(木) 08:49:31.04 ID:ZRjMSyxud
大事なのは食事の回数やぞ
軽いおやつとか砂糖入りのジュース飲んでたら飯減らしても苦痛なだけで意味はない

33: 2019/05/09(木) 08:50:43.47 ID:flDGNF2yM
>>31
水しか飲まんし菓子類酒類は全部抜いとるぞ

35: 2019/05/09(木) 08:53:51.77 ID:QYi/FoU00
>>33
ならもう食事でできることはもうないやろ
次は脂肪や筋肉を落とすことをせなあかん

32: 2019/05/09(木) 08:50:14.07 ID:flDGNF2yM
とりあえず肉がたりんみたいやな
晩飯とか朝飯に1日おきくらいでむね肉かなんかでも食べるようにしてみるわ

34: 2019/05/09(木) 08:52:17.47 ID:quf8CNYdd
糖質抜いてもお肉とかとれってテレビでいっとったで

36: 2019/05/09(木) 08:54:02.26 ID:5ARfSfHnM
1ヶ月6kg減→1日で-1400kcal
ほぼ断食するか運動せんと無理や

40: 2019/05/09(木) 08:55:27.81 ID:JlS4ZDTf0
>>36
言うて成人の消費カロリーって2200kcalやろ?
毎日500kcalくらいしかとっとらんからへーきへーき

37: 2019/05/09(木) 08:54:27.23 ID:orY/bma+0
夜糖質抜くのはええけど朝はおにぎりでも食ったほうがええで

39: 2019/05/09(木) 08:55:12.57 ID:1yXhqrKl0
おんなじようなスペックで朝食べる昼はヨーグルトで夜抜く生活したらもうすぐで1月やけど確かに7kg落ちたな
でも体脂肪ほとんど減らんぞ
何より顔のむくみはとれないのにやつれたって言われる

41: 2019/05/09(木) 08:56:23.41 ID:JRhN6fJ0M
総カロリーで糖質を12%、脂質を60%、たんぱく質を28%にするといいらしいぞ

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1557358077/


1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK