bandicam 2019-03-07 08-39-12-553

1: 2019/03/24(日) 07:59:12.18 ID:5XZhKKyv0 BE:837857943-PLT(16930)
管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は?

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https://www.mylohas.net/2019/03/187029diet_40s.html

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2019/03/24(日) 08:00:39.29 ID:Butet/p/0
お腹空いたら豆腐と大根のサラダ食べる

3: 2019/03/24(日) 08:00:41.59 ID:Lhddg5KG0
なんで髪の毛まで減量してしまうん (゜o゜)

4: 2019/03/24(日) 08:00:45.96 ID:KfDS1rdO0
砂糖入った甘い物飲まない

5: 2019/03/24(日) 08:02:18.58 ID:62BJv78v0
運動する

6: 2019/03/24(日) 08:03:18.18 ID:gHFq9EjF0
海外に短期滞在して現地の人と同じものを食べる

8: 2019/03/24(日) 08:03:59.88 ID:MnU5UUea0
代謝がうんたら

9: 2019/03/24(日) 08:04:37.09 ID:CdQ0cfC20
一日一食

10: 2019/03/24(日) 08:04:47.15 ID:6uKg9M8Z0
禁煙
食生活の見直し

5年で30キロ減ってそのまま10年維持中

11: 2019/03/24(日) 08:04:52.55 ID:jiu0cokl0
筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない

19: 2019/03/24(日) 08:08:15.92 ID:lXwA4sgp0
>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。

23: 2019/03/24(日) 08:10:22.60 ID:KCW956A70
>>19
夜走れないか?
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ

13: 2019/03/24(日) 08:05:38.01 ID:3wEY1efu0
スピンバイク買った

14: 2019/03/24(日) 08:06:07.83 ID:dHr7Sjrp0
昼食減らす

15: 2019/03/24(日) 08:06:37.21 ID:Wcj4+x820
身体壊して長期入院すればスレンダーになれるよオススメ

16: 2019/03/24(日) 08:06:38.84 ID:FSfU/auw0
食わない

17: 2019/03/24(日) 08:06:56.18 ID:MTq5+Xpw0
食わなきゃ痩せるよ。

18: 2019/03/24(日) 08:07:25.24 ID:kO5DcHE70
肉体労働

20: 2019/03/24(日) 08:08:17.92 ID:KCW956A70
筋トレ1時間週4
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした

21: 2019/03/24(日) 08:09:25.99 ID:hVbJzZ390
やせたら白髪増えて体重戻っても白髪そのまま

24: 2019/03/24(日) 08:10:38.70 ID:ULoE5WoG0
炭水化物減らしてプロテイン摂取よ

25: 2019/03/24(日) 08:10:39.16 ID:kOC6Fcw80
お腹が鳴ってる状態で歩く

26: 2019/03/24(日) 08:10:56.12 ID:u00e/snl0
米食うのは週一にしろ、それだけで痩せるわ
でもちゃんと三食食えよ

27: 2019/03/24(日) 08:11:32.03 ID:YDNk9g8Y0
ジョギング8km週2~3
揚げ物を1か月に3回に落とした
コーラは1か月に1回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー

28: 2019/03/24(日) 08:12:23.17 ID:uwdmvr8d0
何を食べたらとか運動をって話よりデブがモチベーションを保つ方法とか
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。

29: 2019/03/24(日) 08:12:28.34 ID:bvuWPSel0
落とすのは簡単
キープするのが難しい

30: 2019/03/24(日) 08:13:35.74 ID:V536xkfx0
一回目
115キロ→71キロ 8ヶ月 25歳
脂抜き+低カロリー+有酸素運動

二回目
100キロ→80キロ 半年 35歳
糖質制限


どちらにしても、たんぱく質抜くと容赦なくハゲる。
でもこれでハゲた場合は一応復活させる方法がある。俺はギリギリ髪復活できた。

やり方は、まず

33: 2019/03/24(日) 08:16:36.86 ID:AXlX+UuK0
運動しろって言ってるやつは全部ウソ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ

34: 2019/03/24(日) 08:20:43.63 ID:zSyZ3A5K0
1日の総カロリー気にして、
一万歩でやせたわ

36: 2019/03/24(日) 08:22:29.63 ID:pP4hr7IE0
ダイエットで一番重要なのは食事

プロテインメインの食事で簡単に痩せる

37: 2019/03/24(日) 08:23:17.33 ID:TF+XnTQA0
1日2.5食、
炭水化物は1日1食、
ジュースはNG、お茶飲め。
肉は多くて2日に1回

43: 2019/03/24(日) 08:31:16.74 ID:7eR7dpVL0
一日700キロカロリー制限
脂質と淡水化物は極力取らない
毎週月曜のみ米又はうどんを食う

あらびっくり、二ヶ月で80kg→55kg
デブはまさに甘え
食わない精神力があれば即痩せ可能

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1553381952/


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