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1: 2019/03/15(金) 12:20:16.28 ID:TiIzOPe90
人生変わるぞ

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK

2: 2019/03/15(金) 12:20:44.61 ID:TiIzOPe90
脚の筋肉つくと歩くのが楽しくなる

3: 2019/03/15(金) 12:20:44.64 ID:Mz+bbfebM
ワイはそれで腰やった

4: 2019/03/15(金) 12:21:12.00 ID:TiIzOPe90
>>3
フォームは大切や

16: 2019/03/15(金) 12:26:18.94 ID:n1OPYGcD0
>>3
ベルト巻けよ

5: 2019/03/15(金) 12:21:36.92 ID:6qoCo1TrM
今の流行りは肩トレやぞ

6: 2019/03/15(金) 12:22:00.47 ID:7aVVeLly0
これにはビリー隊長もニッコリ

7: 2019/03/15(金) 12:22:33.03 ID:bCuSolEo0
机での作業が多いんやけどスクワットやるとだいぶ楽になるしな
デッドリフトとスクワットはまじでやるべき

8: 2019/03/15(金) 12:22:44.73 ID:Jco9JQQq0
ワイの膝返して…返してクレメンス…

9: 2019/03/15(金) 12:23:59.95 ID:KkcAd4yE0
でたよ
スクワット脳

10: 2019/03/15(金) 12:24:00.56 ID:ovY4a9UFa
自重のスクワットじゃなくてそっちね

12: 2019/03/15(金) 12:24:46.91 ID:TiIzOPe90
>>10
自重でもいいぞ

13: 2019/03/15(金) 12:25:21.54 ID:ovY4a9UFa
>>12
了解!がんばります

11: 2019/03/15(金) 12:24:37.42 ID:8B/fpMCJa
吐きそうになるからやりたないねん…

14: 2019/03/15(金) 12:25:35.12 ID:6qoCo1TrM
どこの筋肉鍛えるのが一番早く効果を実感できるんやろか

17: 2019/03/15(金) 12:26:45.35 ID:8+bT89580
>>14
これはガチでスクワット

体幹強くなるしでかくなるし重量ガンガン上がってくからな

15: 2019/03/15(金) 12:26:16.97 ID:QE+1NyqGM
効果わかりやすいのは上半身

18: 2019/03/15(金) 12:27:16.61 ID:8+bT89580
でかくはならんわ
嘘ついてごめん

19: 2019/03/15(金) 12:27:25.89 ID:TiIzOPe90
ほんまはデッドリフトもやった方がいい
けどスクワット以上にフォームが大切やからちゃんと勉強してからやな

20: 2019/03/15(金) 12:27:39.45 ID:aW+lPr4gp
上半身だけ鍛えて下半身ヒョロヒョロはいるけど逆はいないよな

28: 2019/03/15(金) 12:30:21.81 ID:eHft7MGF0
>>20
スクワットとデッドは筋肉痛はもちろん体の芯から疲れるからやりたがらん人多いわ

21: 2019/03/15(金) 12:27:48.59 ID:eHft7MGF0
まずは軽い重量できっちりフォームかためてからやで

22: 2019/03/15(金) 12:28:08.40 ID:jOoRmLQNd
レッグプレス200キロやで

24: 2019/03/15(金) 12:28:55.85 ID:QE+1NyqGM
下半身の強化きついねん
でもやらんと体は強くならん

25: 2019/03/15(金) 12:29:25.07 ID:8+bT89580
ワイはBIG3はほどほどに全部やるべきや思う
SQキツい言うても追い込むのがキツいってだけやからな
楽な重量でキツくなるちょっと前くらいのセット組んででもやるべき

27: 2019/03/15(金) 12:30:17.24 ID:Mz+bbfebM
スクワットより先に腹筋背筋して腰周りに筋肉つけなあかんで
腰やると運動すら出来んくなる
スクワットの優先順位は低い


1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552620016/