ダウンロード (32)

1: 2019/01/13(日) 11:02:08.52 ID:vxnMQHTB0
週三回15回3セットやるだけ
なんでお前らやらないんや?

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK



2: 2019/01/13(日) 11:02:28.00 ID:i9zJOWpXa
どれくらいやればええんや

11: 2019/01/13(日) 11:04:27.78 ID:vxnMQHTB0
>>2
半年やれば見違えるほど変わる

35: 2019/01/13(日) 11:09:25.33 ID:EZKD9m6SM
>>11
ワイクソヒョロガリでも変われるか?

47: 2019/01/13(日) 11:11:36.81 ID:GbU9KDef0
>>35
おれも175cm57kgのガリガリやけど2週間で結構割れるし腹筋ついて呼吸が深くなるから身体全体が楽になる

59: 2019/01/13(日) 11:13:26.04 ID:vxnMQHTB0
>>35
デブよりヒョロガリの方が筋肉付いたのがよく分かって楽しいぞ
筋肉付けるためにはまずは太らないとダメとか言い出す奴がいるけど世間的に見てカッコいい体になるくらいならヒョロくても全然余裕で行ける
まずは続けることや

328: 2019/01/13(日) 11:38:35.04 ID:3jTsSJOc0
>>59
懸垂はどこでやるん?

352: 2019/01/13(日) 11:41:05.43 ID:H0cx9vcxa
>>59
太らないとダメ×
太るくらい食べないとダメ○

ただ太っただけやとテストステロンがクッソ低くなってるからそれはそれで筋肉つきにくい

4: 2019/01/13(日) 11:02:59.04 ID:vxnMQHTB0
わざわざジムに行かないとダメだと思ってる奴が多いんかな

5: 2019/01/13(日) 11:03:05.87 ID:jJFJbmSk0
ベンチプレスデッドリフトスクワットやったほうが効率いいから

6: 2019/01/13(日) 11:03:20.05 ID:XuUaZmqh0
デブのままだわ

7: 2019/01/13(日) 11:03:26.01 ID:vxnMQHTB0
かかる費用は腹筋ローラーの1000円だけや

8: 2019/01/13(日) 11:03:58.76 ID:Zfj6DvL20
懸垂できる場所ないわ

9: 2019/01/13(日) 11:03:59.79 ID:GGQXR6hPa
腹筋ローラーってそんなええんか?
普通の上体起こしじゃあかんの?

16: 2019/01/13(日) 11:05:42.93 ID:vxnMQHTB0
>>9
上体起こしとか完全に無駄やから今すぐやめろ

24: 2019/01/13(日) 11:07:35.03 ID:rVFBATEe0
>>9
スクワットだけやっても見た目変わらんかったけど
腹筋ローラーやったらうっすら割れたで

10: 2019/01/13(日) 11:04:10.20 ID:3CczBJ3p0
腹筋ローラー難しいンゴ
筋肉なさすぎるんか知らんけど腕痛くなるわ

12: 2019/01/13(日) 11:04:52.09 ID:AGVZg0H6d
腕立て伏せを追加するべきでは?

26: 2019/01/13(日) 11:07:37.39 ID:vxnMQHTB0
>>12
懸垂と腹筋ローラーで腕と胸筋は鍛えられるから不要やで
やりたい奴はやればいいけど

167: 2019/01/13(日) 11:25:11.44 ID:W5hXBAvN0
>>26
懸垂で鍛えられるのは広背筋と上腕二頭筋で腕立ては大胸筋と上腕三頭筋やぞ

322: 2019/01/13(日) 11:38:13.09 ID:cqhXYTAxa
>>26
腕立てが腹筋にいい

14: 2019/01/13(日) 11:05:26.72 ID:Olyp74wJ0
腹筋ローラーで脇腹痛めてもた
もう一週間くらい痛い

15: 2019/01/13(日) 11:05:33.52 ID:OymahKdEM
家で懸垂できるトコない😣

18: 2019/01/13(日) 11:06:24.23 ID:S/rWv3R50
腹筋ローラー腰痛くなるわ

561: 2019/01/13(日) 12:01:30.75 ID:ibwqFFE+F
腹筋ローラー難しいわ
コツつかむのにそこそこかかった

566: 2019/01/13(日) 12:02:13.77 ID:xIU2BoOBd
区民ジム安いよな。
一回100円ぐらいやし

571: 2019/01/13(日) 12:02:47.43 ID:NYgie9QK0
懸垂をまともなフォームで3回以上できる奴ホント凄いわ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1547344928/


1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK