dumbbell_man

1: 2018/09/24(月) 13:42:48.58 ID:7GyzSMiu0
まあまあちゃう?

no title



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144: 2018/09/24(月) 14:01:32.83 ID:+ojLbQQWa
>>1
肩の筋肉なくて草

2: 2018/09/24(月) 13:42:59.46 ID:/K5Dgxpm0
ええやん!

3: 2018/09/24(月) 13:43:17.38 ID:B8ILs2COa
乳首きもい

4: 2018/09/24(月) 13:43:29.47 ID:rD3QUJaI0
ヘソがブラック

5: 2018/09/24(月) 13:43:46.35 ID:IzkDYNUL0
乳首ひどいわ

6: 2018/09/24(月) 13:43:55.24 ID:S58AnD/Wa
胴長くね?

7: 2018/09/24(月) 13:43:55.86 ID:7GyzSMiu0
すぐ乳首のこと言う……

8: 2018/09/24(月) 13:44:05.52 ID:VHqiTkD5a
手ながいな

9: 2018/09/24(月) 13:44:24.21 ID:+m4Eh0YKd
乳首とヘソの癖がすごい

12: 2018/09/24(月) 13:44:53.93 ID:q9nxj+Khp
胸張れや
あと乳首がキモい

15: 2018/09/24(月) 13:45:22.00 ID:RGvP0MZ60
エッッッッッッッッッ

16: 2018/09/24(月) 13:45:27.75 ID:q9nxj+Khp
ウエイトやっとるんか?

20: 2018/09/24(月) 13:45:50.01 ID:9Nh7xfYEr
何処にお出かけなんや

24: 2018/09/24(月) 13:46:39.73 ID:62Y4iZik0
痩せてもこれじゃ可哀想やな

25: 2018/09/24(月) 13:46:52.38 ID:sKmkN/MLp
トレーニングの内容教えてや

28: 2018/09/24(月) 13:47:21.24 ID:ubCNvoAB0
肯定レスだけ反応して草

29: 2018/09/24(月) 13:47:32.32 ID:7s411Lhv0
なに目指してんの?

33: 2018/09/24(月) 13:48:03.59 ID:7GyzSMiu0
>>29
これ言われはじめてからが勝負やって聞いた

31: 2018/09/24(月) 13:47:51.70 ID:N4/emYsN0
内容おしえて

32: 2018/09/24(月) 13:47:57.79 ID:cm9HGoSqp
なんやねんこの乳首wwwwwwwwww

34: 2018/09/24(月) 13:48:20.93 ID:FIaahbiha
何ヶ月や?いや何年か?

35: 2018/09/24(月) 13:48:29.04 ID:sKmkN/MLp
イッチトレーニングの内容教えてや

37: 2018/09/24(月) 13:48:39.66 ID:HX7ugc0y0
手が長いのか脚が短いのかわからん
テナガザルみたいなスタイルやな

40: 2018/09/24(月) 13:48:50.76 ID:eZyrZQZg0
へそ何なん?ブラックホール?

46: 2018/09/24(月) 13:49:43.73 ID:BCClN6iU0
乳首が不満やが他はええやんけ

48: 2018/09/24(月) 13:49:58.08 ID:qlqlouvrd
30でこんな汚い乳首になるもんか?

49: 2018/09/24(月) 13:50:06.63 ID:MG/9NQOn0
嫉妬レス多すぎて草
マッチョすぎず女受けするいい体やん

61: 2018/09/24(月) 13:51:22.10 ID:ubCNvoAB0
>>49
みんな身体は認めてるとおもうぞ
ただ乳首のインパクトが強すぎるだけで

50: 2018/09/24(月) 13:50:20.94 ID:70z9JfY70
足短すぎへん?

51: 2018/09/24(月) 13:50:22.15 ID:7GyzSMiu0
食事制限は1800kcal/日を目安にカロリー計算

トレーニングは胸肩背中
ダンベルベンチ20kg
ショルダープレス 15kg
懸垂

62: 2018/09/24(月) 13:51:29.48 ID:FIaahbiha
>>51
どのくらい続けたんや

71: 2018/09/24(月) 13:52:19.28 ID:7GyzSMiu0
>>62
一年くらいやっとるけど
急激に変わってきたのはここ半年くらいやね

75: 2018/09/24(月) 13:53:04.12 ID:FIaahbiha
>>71
食事制限が1番つれぇわ
酒を飲まないんか?

85: 2018/09/24(月) 13:54:05.25 ID:7GyzSMiu0
>>75
酒減らすのはかなり効く
おすすめ

111: 2018/09/24(月) 13:57:12.46 ID:FIaahbiha
>>85
週一回しか飲まないんやがそれでもダメなんやろな

122: 2018/09/24(月) 13:58:52.29 ID:7GyzSMiu0
>>111
そんなもんやったらええんちゃう?
大雑把でええから酒含めた摂取カロリー計算してみるとええで

143: 2018/09/24(月) 14:01:20.03 ID:FIaahbiha
>>122
サンガツ
夜は出来る限り食わないようにしとるんやけどね
特に米

115: 2018/09/24(月) 13:57:56.73 ID:GoomX5fo0
>>85
減らすってどんなもん?
週一とか?

129: 2018/09/24(月) 13:59:38.86 ID:7GyzSMiu0
>>115
毎日飲んでたのを月一くらいまで減らした

132: 2018/09/24(月) 14:00:11.54 ID:GoomX5fo0
>>129
ワイは元よりそんなもんやからええな
食事自体は元々そんなに食べるタイプやなかったんか?

141: 2018/09/24(月) 14:01:12.45 ID:7GyzSMiu0
>>132
もとももそんなに大食らいではなかったな

136: 2018/09/24(月) 14:00:29.15 ID:F9huxOGl0
>>51
食事はカロリー超えなきゃ時間関係なく好きなもの食べてた?

149: 2018/09/24(月) 14:02:10.16 ID:7GyzSMiu0
>>136
そうやね
プロテインは一日 60g 飲むようにした

156: 2018/09/24(月) 14:02:36.10 ID:F9huxOGl0
>>149
ほぅ
参考にするわ

52: 2018/09/24(月) 13:50:23.78 ID:uj9s2wzK0
なで肩

53: 2018/09/24(月) 13:50:50.16 ID:7GyzSMiu0
乳首の整形は正直検討してるから許してや

55: 2018/09/24(月) 13:50:56.99 ID:5hZyvW4k0
カメラは誰がとってるん?

58: 2018/09/24(月) 13:51:14.30 ID:uv2owqLl0
一々サラリーマンっていうのがほんまキモいわ
俺毎日仕事しながらやけどって保険かけてるんがまじできもい

98: 2018/09/24(月) 13:55:24.40 ID:JrbZT4vz0
>>58
筋トレが仕事のおっさんとかおるんか?
みんなそうやろ

117: 2018/09/24(月) 13:58:19.32 ID:774Ds9lw0
>>98
仕事がない人もおるんやで

69: 2018/09/24(月) 13:52:08.93 ID:GH6XWKMma
うわ
加工してる…

78: 2018/09/24(月) 13:53:28.39 ID:7GyzSMiu0
>>69
乳首目立たんように色いじっとるんやぞ

81: 2018/09/24(月) 13:53:38.65 ID:uCsVNOvdp
ドラクエのボスにいそう

84: 2018/09/24(月) 13:53:58.54 ID:0uAH9/NP0
何なんその乳首
井尻すぎちゃうか

95: 2018/09/24(月) 13:55:09.62 ID:7GyzSMiu0
はいはいチクニーは20年以上やってますよ

109: 2018/09/24(月) 13:56:41.09 ID:Z3b9jGvNd
>>95
正体あらわしたわね

119: 2018/09/24(月) 13:58:36.08 ID:W60vCgo90
>>95

100: 2018/09/24(月) 13:55:32.66 ID:8fWLj95w0
なんか吸い込まれそうへそだな

106: 2018/09/24(月) 13:56:21.67 ID:l3wOWkD1M
ええ身体やけど乳首がなぁ…

107: 2018/09/24(月) 13:56:22.28 ID:sKmkN/MLp
やっぱチクニーするとこうなるんか…

114: 2018/09/24(月) 13:57:44.46 ID:MSsw2bok0
絶対ホモ

166: 2018/09/24(月) 14:04:13.43 ID:7GyzSMiu0
チクニーはこういうハンガーで左右同時刺激に落ち着いたわ

no title

168: 2018/09/24(月) 14:04:46.52 ID:LXnjzVrs0
>>166
想像して草

169: 2018/09/24(月) 14:05:01.71 ID:HX7ugc0y0
>>166
チクニーのトレーニング強度高すぎやろ

170: 2018/09/24(月) 14:05:04.86 ID:JYN/Rmfm0
>>166
芸人がやるやつやん

171: 2018/09/24(月) 14:05:07.86 ID:NNPBcwzx0
>>166
サンガツ

172: 2018/09/24(月) 14:05:09.46 ID:nk/Zjf91a
>>166

173: 2018/09/24(月) 14:05:13.20 ID:eAAE8aoTM
>>166
筋トレスレにするの諦めてチクニー講座始めるな

177: 2018/09/24(月) 14:05:34.88 ID:IJvJP5Gm0
>>166

180: 2018/09/24(月) 14:05:51.93 ID:zLsWOTuTd
>>166
チクトレだけ飛び抜けて高負荷で草

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537764168/