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1: 2018/08/08(水) 00:11:12.87 ID:CAP_USER9
<刑務所内で体を鍛え、出所後、自重トレーニング本『プリズナートレーニング』を出版して話題になったポール・ウェイド。
めったに取材を受けない彼が、昔と今の自重トレーニングの違いから、特に欠かせないエクササイズ、
トレーニングに行き詰まったときにすべきこと、フィットネス業界の潮流までを語り尽くした>

続きはソースから
ソース ニューズウィーク
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/08/post-10732.php



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530: 2018/08/08(水) 06:28:03.25 ID:3nkapzQyO
>>1
回数何百目指すより、効かせることを意識したスロートレーニングが良いと思う

607: 2018/08/08(水) 08:25:19.14 ID:DUmQ2OT30
>>1
具体的に何をすれば良いか全くわからなかった

713: 2018/08/08(水) 10:15:37.05 ID:JCHUlkwQ0
>>1
>もし絶対に欠かせないエクササイズを1つ選ぶとしたらどれだろうか。

>ブリッジに勝るエクササイズやメソッドはない ← できる
>一連のツイストはほとんどの人に大きな効果があると思う ← わかる

3: 2018/08/08(水) 00:19:51.06 ID:aAkmkWSR0
速筋を鍛えたければ強度、遅筋を鍛えたければ量じゃないか?

26: 2018/08/08(水) 00:36:36.44 ID:zwhktyLs0
>>3
同意見なんだけど違うのかね

45: 2018/08/08(水) 00:49:30.68 ID:xeZpGpj40
>>26
それほど単純ではないらしい

434: 2018/08/08(水) 03:46:53.97 ID:wEtzFz6g0
>>26
ある実験で、右足を軽い重量で、左足を重い重量で、
それぞれ限界の回数までレッグエクステンションという運動を同じ期間やらせたら、
右足と左足の発達の度合いに全く違いが無かったという結果が出た
もちろん筋肉の質も同じだとか

おすすめは適度に重い重量でやることなんだと
重量をコントロールできるし、回数が少なく済むので短時間でできるからなんだそうだ

528: 2018/08/08(水) 06:20:52.64 ID:70aqGFbv0
>>434
つまり、一回の負荷の大きさは問題ではなく、限界までやるのが重要だってことか

軽い負荷だと普通は限界が来る前に止めてしまうから強い負荷と差異が出てしまっていたが、軽い負荷でも限界まで回数をこなせば結果は同じ、と。

549: 2018/08/08(水) 07:17:30.77 ID:+BLf6vmk0
>>528
軽い負荷で限界まで追い込むのは時間がかかるし、はっきり言ってキツい。
高重量で出来るならそっちの方が合理的。

557: 2018/08/08(水) 07:32:21.27 ID:3cosjMm/0
>>528
限界まで追い込むって当たり前のことなんだが、
それができてる奴ってほとんどいない

ドリアンの言葉を借りるなら、
最終レップのバーベルを挙げた後、
銃口をこめかみに突きつけられて
『もう一度バーベルを挙げろ、さもないと殺す』
と言われても一度も挙げることができない
それが本当に追い込むということだ

5: 2018/08/08(水) 00:23:28.67 ID:ftDc3OC50
興味あるな

8: 2018/08/08(水) 00:26:43.90 ID:Y28RIwMq0

no title

27: 2018/08/08(水) 00:36:39.05 ID:ftDc3OC50
>>8
これは素晴らしい

33: 2018/08/08(水) 00:40:55.44 ID:scAhnMus0
>>8
ムショの食事だと蛋白質は不足すると思うんだが、どうなってるんだ。

296: 2018/08/08(水) 02:51:14.44 ID:Gr7aJnFx0
>>33
昔でもこれだけの体になれるんだから
トレーニングの量と質じゃないの

no title

470: 2018/08/08(水) 04:16:16.47 ID:Dv53gUAf0
>>296
昔の人ホントいい体してるよな、食事栄養なさそうだけどな

194: 2018/08/08(水) 02:14:31.36 ID:L8G+tDu20
>>8
プロテインなんて必要無いのかもしれん。自分は毎日飲んでるけど、この人より体だらしない、しょぼい。
自分の通ってる格闘技のジム内でもプロテイン飲んで無くても練習毎日来てるやつは格好いい体になってる。

241: 2018/08/08(水) 02:30:23.15 ID:4PN6GNrL0
>>8
ひたすら、腕立てと腹筋してるのかな?
174センチ60キロの30代だけど、痩せ型なのに、お腹だけぼこっと出てて格好悪い。
腹筋してるのに凹まない。因みに酒や菓子はほぼ食べない

251: 2018/08/08(水) 02:33:58.23 ID:NnwS7CQg0
>>8
20代って言われても納得しちゃう

260: 2018/08/08(水) 02:38:11.65 ID:igmipoaL0
>>8
もともと筋肉つきやすい人いるからプロテインなくてもこうなるんだろうな
遺伝で鍛えてなくても逆三角形の肩幅胸板ある体格の人いたが筋トレしてる友人と比べても足速いし握力とか勝ってたからほぼ遺伝で決まる

532: 2018/08/08(水) 06:35:46.57 ID:KFfrWLHy0
>>8
ナイスボディだけど
やはりバルクがなさすぎるのは栄養面だろうね

540: 2018/08/08(水) 07:01:25.57 ID:REa4g2uH0
>>8
高校球児っつっても通りそうだ

574: 2018/08/08(水) 07:49:38.11 ID:o2e+rO3g0
>>8
これで50とかやばいな

10: 2018/08/08(水) 00:27:19.23 ID:T317h10T0
刑務所でみっちり鍛えたら短期間で鍛えられそうだな~

500: 2018/08/08(水) 05:15:51.80 ID:77bWj41e0
>>10
タンパク質の量が

11: 2018/08/08(水) 00:27:31.55 ID:wHjH4FLw0
ブリッジとかヒューマンフラッグやってる奴いんの?
日本では普通見かけんだろ」

13: 2018/08/08(水) 00:28:39.92 ID:N2uFscFa0
今意識高い系トレーニーが溢れててドヤ顔であのトレーニングが~とか栄養素が~とか語ってるけど必ずしも必要じゃないってこった
オードリー春日が漫才で胸張って出てくるときみたいな体型の奴が多くてキモいし、やっぱバランスが大事やわ筋肉って

15: 2018/08/08(水) 00:30:27.36 ID:Mir8aNT40
刑務所での規則正しい生活も助けになっただろ、食事もとか。
成功者は大体やってる事が一つじゃないよ。
だから医師が何々すれば何とかって本や番組は眉唾もんとして見てる。

16: 2018/08/08(水) 00:30:31.29 ID:5uAMEZMy0
プロテイン飲んで筋トレてきとーにやってりゃ誰でもそこそこムキムキになる
プロテインなしだと地獄のトレーニングが必要
結局のところマッチョへの近道は、そうだねプロテインだね

109: 2018/08/08(水) 01:33:43.46 ID:ACHhsUW50
>>16
ネタだろうけどプロテインってただのタンパク質だろ
食事でも十分にとれるだろ
あくまでも足りない分を補助する程度のもんだ
基本は食事

7: 2018/08/08(水) 00:26:16.19 ID:KVo3KsFW0
継続するのが一番。

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1533654672/