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1: 2018/07/30(月) 12:49:57.62 ID:CAP_USER9
昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary Brueck
Jul. 29, 2018, 08:00 AM Sports

腹筋は無意味

no title

昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。
David Goldman/AP

続きはソースから

no title


https://www.businessinsider.jp/post-171365



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121: 2018/07/30(月) 13:17:29.91 ID:EhutX3xQ0
>>1
水泳のストリームラインだな

152: 2018/07/30(月) 13:24:18.43 ID:U8BlecLp0
>>1
なお日本の体育現場

189: 2018/07/30(月) 13:33:31.91 ID:om7g3La+0
>>1
こんなに背中反らせていいのか?
背中丸めないと腰を痛めるぞってビリー隊長が言ってたんだが

6: 2018/07/30(月) 12:52:44.87 ID:t8FB6oko0
腹筋ばかりしてたから下痢等に弱かったんだね

8: 2018/07/30(月) 12:53:28.35 ID:UVTbaRnq0
こんな運動してたら首痛めそう

9: 2018/07/30(月) 12:53:36.59 ID:exF3OCQO0
ウエストの脂肪落とすなら
ベリーダンスじゃないの?

174: 2018/07/30(月) 13:28:56.09 ID:O2ytcYl/0
>>9
やっぱり?
ベリーやってる人ってウエスト細いよね。

10: 2018/07/30(月) 12:53:45.37 ID:ZyxVbPSy0
腹筋ローラーで毎日コロコロしてたら引き締まったよ

138: 2018/07/30(月) 13:21:01.77 ID:b+E5kmag0
>>10
あれ、3日くらい筋肉痛治らんよな、トレーニング初心者には向いてないと思う

12: 2018/07/30(月) 12:53:57.76 ID:lbMiosby0
クランチだろ

13: 2018/07/30(月) 12:54:26.67 ID:6x+GuxYL0
腹筋が割れる程度の効果はあるだろ?

14: 2018/07/30(月) 12:54:29.39 ID:GUKaP/Js0
コロコロじゃダメなの?

18: 2018/07/30(月) 12:56:05.69 ID:3XSC1l5B0
>>14
何事もバランスらしい、腹筋だけじゃなく背中も鍛えると体を変に傷めないとか

15: 2018/07/30(月) 12:54:33.90 ID:40hKuyf+0
痩せたいならデカイ筋肉を動かす方が腹もやせる

16: 2018/07/30(月) 12:55:25.93 ID:3XSC1l5B0
背中を痛めるからよく見かける腹筋運動はやめろって言われたわ
もしやりたいなら背中も強化しないと駄目と言われた

17: 2018/07/30(月) 12:56:05.60 ID:Xb2JDGL70
「なぜシックスパッドを買わないんだい?」

38: 2018/07/30(月) 13:00:40.68 ID:sVjRqXxJ0
>>17
シックスパッドはシックスパッドつけたままのトレーニングを推奨してる

21: 2018/07/30(月) 12:57:05.38 ID:nhCBQbZN0
腹筋やらせるのは長時間運動できるからでしょ

96: 2018/07/30(月) 13:12:19.03 ID:caTQwLIR0
>>21
それも無意味、もしくは非効率的高リスクって話

22: 2018/07/30(月) 12:57:08.34 ID:5O+BzoEZ0
うさぎ跳びと同じ運命をたどるのかなー

23: 2018/07/30(月) 12:57:14.86 ID:5IcxbxJp0
本当に軽く糖質制限すれば一発
みるみるお腹周りがスリムになる
ダイエットって苦行のイメージだけど
全然苦しくない
食べたいモノ食べるし

45: 2018/07/30(月) 13:01:33.60 ID:7FgTWR8v0
>>23
具体的によろ

79: 2018/07/30(月) 13:08:22.05 ID:maSNbZAY0
>>45
朝昼晩の食事は炭水化物控えるけど量はしっかり好きなだけ食う
ジュースや缶コーヒー類一切飲まず夜食も食わない
でも週に2回くらいは甘いものを解禁

これだけで半年で74kgから65kgになったわ

85: 2018/07/30(月) 13:09:54.85 ID:yRXtG6gU0
>>79
運動はしてない?

あと身長は?

92: 2018/07/30(月) 13:11:32.07 ID:5IcxbxJp0
>>45
食べたいモノ食べるけど
御飯だけ半分ぐらいにする
(全く食べないのは逆にアウトだと思う)
朝食時に納豆食べて最後に
ビフィズス菌のヨーグルトを多めに食べる
これだけ

ダイエットをする感覚は全くない
ある程度やり続けると
自然にみるみる落ちていった

体重も落ちるけど
それよりも体型が細くなる

143: 2018/07/30(月) 13:21:48.91 ID:yKP3kFkU0
>>92
半分とか漠然といわれても
元々なんグラムくらい食ってたか判らないから基準にならんw

95: 2018/07/30(月) 13:12:10.78 ID:D8op7rnE0
>>23
夕飯の主食を米から豆腐に変えて、さらに晩酌をビールからハイボールに変えたら、一週間で3kgくらい落ちたわ。
昼間は好き放題食べてるから、苦ではない。

130: 2018/07/30(月) 13:19:22.56 ID:5ITbhk6w0
>>23
朝食菓子パン2個はよくない?

149: 2018/07/30(月) 13:23:35.27 ID:5IcxbxJp0
>>130
専門家じゃないので
よくわからないけど

基本的に栄養面を無視して
体力も落とすのはダメだと思う
エネルギーと栄養を取りつつ
軽い糖質制限と発酵食品を食べることが
長続きできてリバウンドもしないんじゃないかな

153: 2018/07/30(月) 13:24:29.68 ID:EMJrvTg80
>>130
朝食は何をどんだけ食ってもいいだよ 1日の活動で消費するから
問題なのは、晩飯とか寝る前に食べる物

162: 2018/07/30(月) 13:26:05.30 ID:VbRfejWo0
>>130
炭水化物だけじゃん。
全体量減らして、結果炭水化物の比率上がるのは一番マズイらしいぞ。

24: 2018/07/30(月) 12:57:57.66 ID:l6hDwqz80
米国人は有酸素運動が嫌いが多いという印象。
それを避けるための理由をいつも探してる。

41: 2018/07/30(月) 13:00:56.00 ID:rkn8ZF0J0
>>24
それは違う。そもそも「エアロビクス」という運動と用語はアメリカが作って世界で流行らせた。
アメリカ人は有酸素運動も筋トレも大好き。
そして食べる事がもっと好き。

53: 2018/07/30(月) 13:03:15.45 ID:l6hDwqz80
>>41
そのエアロビクスとやらも、
走るのが嫌だからこそ生み出されたという感じなんだよね。

68: 2018/07/30(月) 13:06:03.66 ID:JqF5gh2L0
>>53
ちゃんとしたフォーム維持して走るって大変なんだよ
それに都会じゃ排気ガスとかあるからエアロビクスでいいんだよ

26: 2018/07/30(月) 12:58:58.97 ID:RRPg1twT0
ウエストだけ細くは出来な
とーしても細くしたいのなら18世紀ルイ王朝仕様のコルセットを買え

67: 2018/07/30(月) 13:05:51.62 ID:S31w8rZw0
>>26
筋トレの中で体幹トレーニングはそもそも優先順位は下がる

28: 2018/07/30(月) 12:59:14.07 ID:Bkxunkjw0
腹筋ローラー最強説

29: 2018/07/30(月) 12:59:28.48 ID:FkiWUcuJ0
ギフのやりかた確かに効くかも!?

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/