bandicam 2018-06-18 14-41-28-139

1: 2018/06/15(金)09:11:45 ID:UYJ
もう半年くらいはやってるきがするんやがな



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2: 2018/06/15(金)09:11:56 ID:1wS
負荷かかってるか

3: 2018/06/15(金)09:13:03 ID:UYJ
>>2
自重よ
腕立て腹筋
なるべくつけたい筋肉に力が入ってる感じとか、
痛くなっていく感じはするように意識してる

4: 2018/06/15(金)09:14:50 ID:MIU
栄養足りてないんちゃう

5: 2018/06/15(金)09:15:35 ID:UYJ
>>4
コンビニのサラダ用チキン丸かじりじゃあかんのか?

64: 2018/06/15(金)10:14:05 ID:YkT
どーせ食ってる量が少ないんだろ
つまり栄養が足りてねえ
>>5とか見るに

6: 2018/06/15(金)09:16:00 ID:lTj
カロリーが足りてないんやろ

7: 2018/06/15(金)09:16:30 ID:ada
ミネラル取らないと結合効率が低下します

9: 2018/06/15(金)09:17:21 ID:VqN
痩せたいなら食べないだけでいいよ
恵みからだになりたいならウエイト

10: 2018/06/15(金)09:17:52 ID:vNg
朝昼晩タンパク質だけ食ってればいいよ

11: 2018/06/15(金)09:18:07 ID:ada
具体的に言えばチロシン、ナイアシン、ビタミンB群、ナトリウム、亜鉛、鉄分、葉酸あたりどすな

12: 2018/06/15(金)09:18:56 ID:UYJ
>>11
多いな・・・
一個ずつ調べないとアカンのか

13: 2018/06/15(金)09:19:16 ID:COq
まんさんみたいに炭水化物目の敵にしてるんちゃう

16: 2018/06/15(金)09:20:00 ID:UYJ
>>13
目の敵にはしてないが・・・
穀物は朝と晩しか食べてないことが多いかな

14: 2018/06/15(金)09:19:19 ID:ada
海藻とナッツ類食っとけ

15: 2018/06/15(金)09:19:31 ID:UYJ
ていうかチロシンとナイアシンはミネラルじゃなくてアミノ酸では

17: 2018/06/15(金)09:20:12 ID:ada
チッばれたか

19: 2018/06/15(金)09:25:11 ID:MIU
とりあえずプロテイン飲んでみたら

20: 2018/06/15(金)09:26:25 ID:UYJ
>>19
最初っからそこに行くのはなんかなあ
失敗しそう

22: 2018/06/15(金)09:27:53 ID:MIU
>>20
別にたいそうなもんちゃうぞ
イッチが食ってるサラダチキンの上位互換やと思えばええ

21: 2018/06/15(金)09:27:14 ID:COq
大人になってから筋トレ始めた人は大抵錬金術師みたいな事始めるけど
体大きくしたかったら飯飯アン飯やろ

23: 2018/06/15(金)09:28:27 ID:UYJ
>>21
なに食ってもいいわけじゃなくね?

27: 2018/06/15(金)09:33:18 ID:COq
>>23
そしたらトレーニング後にはホエイプロテイン、寝る前にはソイプロテインをたっぷり摂るんやで
日本のはボッタクリらしいから海外から直接買うとええそうや
早く大きくしたかったらクレアチンもおすすめやで

24: 2018/06/15(金)09:29:30 ID:BBU
トレーニング栄養睡眠やぞ
何事もバランスや

25: 2018/06/15(金)09:31:22 ID:UYJ
>>24
8時間近く寝てるんやがな
やっぱ根本的に体質が向いてないのかな
血圧も低いし体温も低い

26: 2018/06/15(金)09:32:54 ID:UYJ
水銀計が全く止まらないくらいには血圧低い

28: 2018/06/15(金)09:37:44 ID:fng
負荷が足りないんやろ
自重じゃ効果うすい
15kgダンベルひとつあれば違う

29: 2018/06/15(金)09:38:39 ID:UYJ
>>28
それどうやって腕立てするんや?
腰にでも巻きつけるんか

30: 2018/06/15(金)09:39:18 ID:sRD
20キロ×2のダンベル買おう
できればベンチもあれば胸は鍛えられる

38: 2018/06/15(金)09:43:48 ID:UYJ
>>30
ベンチなんて置くとこないっす

31: 2018/06/15(金)09:40:18 ID:fng
腕立てせんでもダンベルカールとかやればええで

33: 2018/06/15(金)09:41:19 ID:UYJ
>>31
大胸筋鍛えられなくね?

36: 2018/06/15(金)09:42:45 ID:fng
>>33
プレスとかフライとかいくらでもやりようあるで

35: 2018/06/15(金)09:42:03 ID:aKW
半年もしてなんもならんとか
自重トレとはいえ負荷のかけ方悪すぎだろ…
ちゃんと追い込めてる?筋肉痛はきた?
ご飯はちゃんと食べてる?睡眠は?

40: 2018/06/15(金)09:44:43 ID:UYJ
>>35
筋肉痛はあるんやがな

43: 2018/06/15(金)09:49:17 ID:aKW
>>40
食事と睡眠かな
でも種目もかえるべきやで
胸筋発達させようと腕立てしてもなれてきて
筋肉痛なる範囲が狭くなって効率が悪くなる
ワイが自重トレメインやった時の話やけど
腕立てばっかするより腕立ての種目減らして
懸垂のセット数増やしたほうが効いてたで

45: 2018/06/15(金)09:50:16 ID:UYJ
>>43
懸垂なんかどこでやるねん・・・

37: 2018/06/15(金)09:42:53 ID:MAG
バンプアップしなくても刺激与えるだけで健康状態の維持には寄与してるんやろ
タモリと山中教授もそう言ってたで

39: 2018/06/15(金)09:44:24 ID:UYJ
>>37
現時点でダサい体やのにそれを維持してもモテないと思う

42: 2018/06/15(金)09:46:57 ID:UYJ
筋肉痛はあるし
体重が増減しないってことは飯も十分やろ
睡眠は人より多くとってるし

何がアカンのかわからん

44: 2018/06/15(金)09:50:01 ID:fng
体重は増えるくらい食ったほうがええやろ

46: 2018/06/15(金)09:51:39 ID:zBC
骨格があかんのやろ骨格が

52: 2018/06/15(金)09:58:40 ID:C3X
米もモリモリ食べたほうがええんやないの?

57: 2018/06/15(金)10:01:20 ID:UYJ
米って腹が膨れるから、
米の量増やすと必然的に他の食い物が減ってしまうやろ

63: 2018/06/15(金)10:12:14 ID:C3X
>>57
筋肉大きくするなら炭水化物もいるやろ?

69: 2018/06/15(金)10:24:53 ID:UYJ
カロリーメイト食うってのはどうかな?

71: 2018/06/15(金)10:29:13 ID:aKW
>>69
いままでの食事にそれプラスならええけどな
プロテインに粉飴、サプリメント飲んだ方が
安くてカロリー摂取ができると思うで

ちなみになんでカロリーメイトなん??

72: 2018/06/15(金)10:30:59 ID:UYJ
>>71
タンパク質以外が足りてないんなら
マルチに栄養取れるものでごっそり補給したらええかなと

74: 2018/06/15(金)10:32:29 ID:78w
>>72
タンパク質も足りてないと思うよ
何グラムとってるかちゃんと計算してみ?身長体重いくつよ

75: 2018/06/15(金)10:34:45 ID:UYJ
>>74
実家暮らしだから晩飯の栄養量が全く計算できん・・・

76: 2018/06/15(金)10:35:13 ID:UYJ
ちなみに168センチ60キロや

73: 2018/06/15(金)10:31:38 ID:Myf
レスみてると食事がまぬけすぎる
カロリーメイトとサラダチキンwww
もっと食え

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529021505/

1001: 芸能おkがお伝えします@\(^o^)/ 20XX/12/31(日) 00:11:22.33 ID:geinouOK